Mineviku traumade ületamine suhetes
Minevikutraumad võivad suhteid oluliselt mõjutada, tekitades konflikte ja raskusi suhtlemisel ja emotsionaalsel ühendusel.. Nendest traumadest ülesaamiseks on vaja terviklikku ja terviklikku lähenemist, mis hõlmab erinevaid distsipliine ja vaatenurki. See artikkel annab ülevaate sellest, kuidas suhetes minevikutraumadest üle saada, arvestades neuroloogilisi, füsioloogilisi, kognitiivseid, käitumuslikke, eksistentsiaalseid ja transtsendentaalne.
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA, 2021) andmetel on ligikaudu 60% täiskasvanutest kogenud vähemalt ühte traumeerivat sündmust oma elus ja umbes 8%-l tekib stressihäire trauma (PTSD). Need arvud toovad esile traumade levimuse ja selle mõju inimeste elule, sealhulgas nende suhetele (APA, 2021).
- Soovitame lugeda: ""Õnnelikud paarid" Facebookis varjavad madala enesehinnangu probleeme"
Trauma mõistmine ja nendega tegelemine
Trauma võib suhetes avalduda erineval viisil, näiteks usaldamatus, hirm hülgamise, suhtlemisraskuste ja ennasthävitava käitumise ees (Van der Kolk, 2014). Nendest traumadest ülesaamiseks on ülioluline mõista nende põhjuseid ja toimetulekumehhanisme ning käsitleda neid.
Aju ja keha roll
Aju ja närvisüsteem mängivad võtmerolli emotsioonide reguleerimisel ja traumadele reageerimisel (Shin & Liberzon, 2010). Traumad võivad muuta ajufunktsiooni, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu ülierutus, vältimine ja dissotsiatsioon (Lanius jt, 2010). Emotsionaalse regulatsiooni ja vaimu-keha seose kallal töötamine võib aidata nendest väljakutsetest üle saada ja suhteid parandada (Foa et al., 2018).
Kognitiivsed ja käitumuslikud strateegiad
Kognitiivsed käitumisteraapiad (CBT) on tõhusad traumade ja nendega seotud häirete, nagu PTSD, ravis (Karatzias et al., 2017). Need teraapiad keskenduvad negatiivsete mõtte- ja käitumismustrite tuvastamisele ja muutmisele ning võib olla kasulik suhtluse ja usalduse parandamiseks paarisuhetes (Bradley et al., 2005).
Eksistentsiaalne ja transtsendentaalne lähenemine
Filosoofia ja eksistentsiaalne psühholoogia pakuvad väärtuslikke lähenemisviise kannatuste ja traumadega toimetulemiseks. Selles kontekstis püüab see leida elu mõtet ja eesmärki ning õppida väljakutseid vastu võtma ja neist üle saama. (Frankl, 1959). Vaimsus ja transtsendentaalsed praktikad, nagu meditatsioon ja tähelepanelikkus, võivad samuti olla abiks vastupidavuse ja emotsionaalse paranemise edendamisel (Friedman et al., 2010).
järeldused
Paarisuhetes minevikutraumadest üle saamine on väljakutse, mis nõuab pühendumist ja terviklikku lähenemist. Kui seisame nende takistustega silmitsi erinevatest vaatenurkadest, võime soodustada paranemist, isiklikku kasvu ja lõppkokkuvõttes meie kvaliteedi ja rahulolu parandamist suhted.
Keskendudes oma emotsioonidele, luues tugeva sideme vaimu ja keha vahel, parandades suhtlemist ja luues usaldust, võime leida oma elule tähenduse ja eesmärgi.. Neid oskusi omandades oleme paremini varustatud minevikutraumadega tegelemiseks ja neist ülesaamiseks, mis võimaldab meil nautida tervemaid, rahuldustpakkuvamaid ja rikastavamaid suhteid.
Iga indiviidi ja suhte ainulaadsuse teadvustamine on ülioluline, sest traumast taastumine võib olla pikk ja raske protsess. Vaatamata väljakutsetele saame neid probleeme mõistvalt käsitledes ületada minevikutraumad ja ehitada oma suhetesse helgema, armastusväärsema tuleviku. Lõppkokkuvõttes võimaldab see lähenemisviis meil muuta oma varasemad kogemused tugevama aluse tugevamate ja vastupidavamate suhete jaoks.
