Vananemine stressist: mis see on ja kuidas seda vältida?

Kas teate, mis vahe on bioloogilisel ja kronoloogilisel vanusel? Kas olete kunagi mõelnud, kuidas määratakse keha vananemisaste? Me kõik teame, et aeg on pöördumatu, kellaosutid pöörlevad pidevalt ja me vananeme selle kiirusega. Ja kuigi on tõsi, et me ei saa oma kronoloogilise vanusega midagi ette võtta, on meie bioloogiline vanus teistsugune ja palju paindlikum.

Nüüd võiksite välja selgitada, mis on nende kahe termini erinevus. Noh, kronoloogiline vanus on see, mis on seotud keha ja elundite funktsionaalse seisundiga. Võib öelda, et see on aeg, mis kulus sünnist inimese praeguse eluhetkeni. Teisest küljest on bioloogiline vanus seotud organismi tegeliku seisundiga, võttes võrdluseks kronoloogilist vanust sisemise funktsionaalse seisundi võrdluses. Seetõttu ei pea bioloogiline vanus langema kokku inimese kronoloogilise vanusega. Mõnikord võib vananemine olla suurem, aga ka vähem.

Bioloogiline vanus võtab arvesse geneetikat ja elustiili. Selle raames tõsine stress mängib olulist rolli, kuna ekspertide sõnul võib see tõsta bioloogilist vanust ja seeläbi kiirendada inimese vananemisprotsessi.

. Tänases artiklis analüüsime, kuidas tunneme, mida me kõik oleme mingil eluperioodil kogenud elu nagu stress, võib meid märkimisväärselt kahjustada erinevates valdkondades, sealhulgas vananemine. Samuti jääge avastama, et õnneks on sellest tundest tingitud vananemise märgid pöörduvad, kui rahu taastub.

• Soovitame lugeda: "Krooniline stress: põhjused, sümptomid ja ravi"

Mis on stress?

Stress viitab mehhanismile, mis käivitatakse, kui inimene on kaetud mitmesuguste olukordadega, mis ületavad tema ressursse.. Seetõttu on üksikisikul üle jõu käiv hetk ja nõudmiste hulk, mida temalt nõutakse. Järelikult kogeb inimene ülekoormust, mis võib mõjutada nii tema füüsilist kui ka psühholoogilist heaolu.

Põhjuseid, mis võivad stressi põhjustada, on palju, sest nõudmistega kohanemiseks aktiveerime stressiprotsessi, et saaksime olukorraga adekvaatselt kohaneda. Lisaks tekivad tänu sellele protsessile sellised reaktsioonid nagu mõtlemise kiirendamine, energilisema käitumise kasutamine, efektiivsuse tõstmine teatud olukordade edukaks ületamiseks muuhulgas. Seetõttu võib stress olla mingil määral kasulik. Kahjulikuks hakkab see aga siis, kui kulutatud energiat või ressursse ei taastata ja seetõttu toimub keha märkimisväärne kulumine.

Mis on vananemine?

Tänapäeval enamiku elanikkonna eeldatav eluiga on 60 aastat või rohkem. On kujutatud, et kõigis riikides kasvab eakate arv elanikkonnas. Tänu uskumatutele edusammudele teaduses ja teadlikkusele, et inimesed püüavad säilitada terveid harjumusi kogu aeg elu, nagu tasakaalustatud toitumise järgimine, regulaarne füüsiline aktiivsus, tubakast ja alkoholi tarvitamisest hoidumine õnnestus vähendada haiguste riski, parandada füüsilist ja vaimset võimekust ning lõppkokkuvõttes viivitada nii palju kui võimalik sõltuvusest hoolitseda.

Bioloogilisest vaatenurgast vaadates on vananemine paljude molekulaarsete ja rakuliste kahjustuste kogunemine elu jooksul. aeg, mis põhjustab füüsiliste ja vaimsete võimete järkjärgulist langust ning sellest tulenevalt suurenenud haigusriski ja lõpuks surma.

Vananemise ja stressi vaheline seos

Me kõik teame stressi füüsilisi sümptomeid nagu kõhulahtisus või kõhukinnisus, peavalud, energiapuudus, kange lõualuu, väsimus jne. Huvitav on aga see, et viimastel aastatel on mitmed uuringud avastanud, et stress võib oluliselt kiirendada vananemist.

Teatud stressi tekitavad sündmused, nagu operatsioon, COVID-19 põdemine või rasedus, kiirendavad teadaolevalt vananemist.. Samuti pakub ajakiri Cell Metabolism viiteid selle kohta, et see kahjustus pöördub enamikul juhtudel mõne päeva või kuu jooksul, kui selle põhjustanud põhjus kaob.

Selle lähenemisviisi kinnitamiseks kogusid autorid Poganik ja nende meeskond andmeid ülalmainitud stressirohkete olukordade kohta. Selleks uurisid nad südameoperatsioonil eakate patsientide vereproove. erakorraline, vahetult enne operatsiooni ja paar päeva pärast operatsiooni kogutud proovide võtmine. sama. Omakorda analüüsisid nad ka nende inimeste vereproove, kes võeti vastu osakonda COVID-19 tõttu intensiivravi (ICU) ja inimesed, kes olid haiguse erinevates staadiumides Rasedus.

Tulemused olid üllatavad, kuna oli võimalik jälgida, kuidas bioloogiline vanus tõusis stressirohketes olukordades ja pöördus tagasi, kui stressifaktor lahenes.. Kergesti on arusaadav, kui mainida, et suurte operatsioonide läbinud inimeste laboratoorsed tulemused näitasid bioloogilise vanuse tõusu nende seas. Kuid need naasesid algväärtustele 4–7 päeva pärast operatsiooni.

Samamoodi raseduse mõju bioloogilisele vanusele, uurijad kinnitas mustrit, kus bioloogiline vanus suurenes raseduse ajal kuni sünnituse hetkeni. valgus. Lõpuks järeldasid autorid COVID-19 tõttu hospitaliseeritud patsientide seas, et bioloogilise vanuse tõus pöördus ka intensiivraviosakonnast vabastamise ajaks.

Kokkuvõtteks…

Praeguseks on selge, et stress võtab meid omajagu ja paneb bioloogilise vanuse hüppeliselt kiirenema. Siiski pole see kõik halb uudis, kuna stressi negatiivsed tagajärjed on pärast tunde peatumist täielikult pöörduvad. Sellega seoses soovisid mõned teadlased uurida vastupidavuse rolli stressis ja vananemises.

Väga olulist rolli mängib psühholoogiline vastupidavus, see tähendab inimese võime kohaneda raskustega. kõnealusel teemal. Uurijad leidsid, et osalejad, kes saavutasid kõrge psühholoogilise vastupidavuse või emotsioonide reguleerimine ja enesekontroll olid stressi mõjude suhtes vastupidavamad vananemine. Seetõttu viitab see sellele, et optimaalne viis stressi kahjulike tagajärgede minimeerimiseks on emotsioonide reguleerimise ja enesekontrolli tugevdamine.