Kas me eemaldume kannatusest või jõuame selle katsega sellele lähemale?

Kas olete kunagi mõelnud, et mõnikord tahame lõpetada teatud tunde ja mida rohkem me sellega võitleme või mida rohkem sellele mõtleme, seda enam tunneme end sama või hullemini?

See ei juhtu juhuslikult ja sellel pole midagi pistmist tahte puudumise või eelsoodumusega, pigem on seotud meie käitumisviiside, asjade ja tegevustega, mida me teeme, ja isegi sellega, mida me ei tee teeme.

Kalduvus vältida kannatusi

Soovimist vältida kannatusi või ebamugavustunnet teatud asjade tegemise või tegemata jätmise kaudu nimetatakse kogemuslikuks vältimiseks ja see tuleneb veendumusest – kui ma väldin seda, ebamugav, ma tunnen end hästi – ja jah, teatud hetkeni tunneme end paremini, sest me ei paljastanud end, kuid alateadlikult me ​​ei mõista, et Seda ebamugavust vältides väldime ka kasvukogemusi ja oleme seotud sellega, et me ei jõua lähedale sellele, mis meid nii väga häirib, et pikemas perspektiivis võib see mind oma eesmärkidest ja eesmärkidest eemale viia. eesmärgid.

Meil on kaks võimalust seda kannatust vältida

, ja mõlemad viivad meid sama tulemuseni, kutsun teid neid tundma õppima ja tunnistama, et need on juhul, sest sellest teadlikkus võib olla suurepärane samm meie ülesehitamise alustamiseks heaolu.

Aktiivne vältimine

Seda tüüpi vältimine seisneb olukorrast põgenemises vältida ohtu ja vältida ebamugavustunnet või ebamugavaid aistinguid, uskudes, et vähendame kannatusi. Näiteks: kui meie suurim hirm on ebaõnnestumine, siis hakkame pidevalt teistelt küsima, kas teeme asju õigesti, mõistmata, et kui ühel hetkel kui keegi hakkab meist erinevalt mõtlema, võib see tekitada kriisi või enamasti kui mitte kõik, siis on mul vaja kedagi saada, et enda omad võtta otsuseid.

passiivne vältimine

Teine viis on passiivne vältimine, mis on käitumisviiside kogum, mis distantseerib meid ebameeldivatest stiimulitest ega paljasta seega meie hirmu ega ebakindlust. See tähendab, et kui me kardame, et meid röövitakse, siis ma püüan kogu aeg kodust mitte lahkuda, et mitte ohtu sattuda, st end mitte paljastada.

Kuidas me saame selle kogemusliku vältimisega toime tulla?

Vastuvõtmine See on esimene samm ja ma pean seda põhiliseks, sest sel viisil katkestame esimest korda tsükli, mille oleme tahtmatult pikendanud kauemaks, kui oleksime soovinud. See termin on seotud tunnistamisega, st kaastundega - iseenda ja teiste vastu - tõsiasjaga, et ma võin võita ja kaotada, kannatada või nautida, samuti mõista, et kõik ei ole seotud äärmustega, et on ka keskpunkte ja erinevaid vaatenurki. olukord; pidage seda kõike meeles, eriti tehes kindlaks, et asjad juhtuvad ja negatiivse või positiivse sündmuse läbiminek ei ole teie olemuslik tervik.

Näiteks: kui aine ebaõnnestub, võib olla lõputu hulk mõtteid, mis viivad mind samasse punkti, kus ma ei ole seda ainet läbinud, aktsepteerimine võimaldab meil mõista, et isegi kui olen teema kaotanud, ei ole minu jaoks funktsionaalne seisma jääda, vaid pigem olla enda vastu lahke ja jätkata, tuvastada, millised olid minu vead või puudused ja teha kindlaks, kuidas saaksin seda probleemi lahendada, erinevalt sellest, kui me sellega ei nõustu, saame selle teema uuesti võtmise edasi lükata, mida praegu see on funktsionaalne, sest me ei pea silmitsi seisma hirmuga, et me ei saa uuesti mööda minna, kuid võistluse lõpus, kui me seda ei tee, ei suuda me eesmärki saavutada lõpetama.

Teine punkt on seotud praeguses hetkes viibimisega ehk teisisõnu ühendage siin ja praegu, pidades meeles, et mul on sündmus, mis vajab minu tähelepanu või lahendust. See osa võimaldab meil mõista, et olevik on ainus koht, kus ma saan tegutseda ja hakata midagi muutma ning et ankurdades oma minevikusündmustele või millele võib juhtuda paneb meid tõenäolisemalt kordama ebatõhusaid käitumisviise ja hindama end selle eest, mida "me peaksime või peame tegema", samal viisil, olles kohal tegelikkus (mis pole alati lihtne) lõpetame toimuva vältimise, sest hakkame olema teadlikumad toimingutest, mida peame tegema, et toimuvaga toime tulla. toimumas. Fraasid, mis aitavad meil oma olevikku asetada, võivad olla – Mina siin, mina praegu.

Kolmas ja viimane punkt on pühendumust, võttes seda arvesse kui mõistmist, kui oluline on endal isiklikes protsessides. See on üks raskemaid osi, sest see on seotud sellega, et lubame endal kogeda valu ja kannatusi, käitumist mis panevad meid silmitsi seisma olukordadega või mõistma, et meie kannatused ei ole igavesed, kui hakkame tegema erinevaid asju. Seega ei ole vaja kokku panna seda, mis aitab meil eesmärke saavutada, ükskõik kui raske see ka poleks. pärineb täielikult professionaalidelt või tehnikatelt, samuti on oluline, kui pühendunud me omale oleme heaolu.

Et paremini mõista, esitame järgmise olukorra: kui mul on raske inglise keelest aru saada, siis saan ma seda teha ainult nii harjutused, harjutamistunnid, enda paljastamine, mis põhjustab minus nii palju konflikte, isegi kui see mulle ei meeldi ja tunnen end ebamugavalt, kui mu eesmärk on selle keele õppimine, olenemata sellest, kui palju ressursse nad mulle pakuvad, kui ma ei eraldanud selle tegevuse läbiviimiseks aega, ei saa ma õppida Inglise. Sama kehtib ka meie mõtete ja emotsioonide kohta, need ei muutu, kui ma ei kohustu tegema midagi, et need muutuksid ja muutuksid.

Seetõttu ei ole kogemuslik vältimine funktsionaalne lahendus, sest varem või hiljem ilmub see meie igapäevaellu uuesti, mistõttu erinevate tegevuste sooritamise alustamine, kui raske need ka ei tunduks, annab meile võimaluse seista silmitsi oma suurimate hirmudega ja näha rohkem rahustage meiega toimuvaid sündmusi, sest me aktsepteerime neid, ühendame toimuvaga ja hakkame nendega silmitsi seisma või lõpetame vältida neid.