Ma pean kellegagi rääkima: vali oma psühholoog ja räägi temaga

"Ma pean kellegagi rääkima" on korduv mõte mis tekib nende meeles, kes tunnevad end emotsionaalselt halvasti kas bioloogiliste põhjuste psühholoogilise häire tõttu (nt. endogeenne depressioon) või nende elus toimunud valusate sündmuste tõttu, nagu lahutus, seksuaalse ahistamise episood või üksindus.

Tõde on see, et on normaalne tahta väljendada seda, mida tunneme, kui psühholoogiline valu meie elukvaliteeti kurnab. Ühest küljest aitab see, kui on kellegagi rääkida, korrastada meie ideid, mõttesüsteemi, millest me toimuvat tajume ja analüüsime. Teisest küljest on kellegi toetuse ja empaatia tundmine sageli midagi, mida me vajame, et sellest olukorrast üle saada ja edasi liikuda.

Selles artiklis me näeme mõned kasulikud võtmeideed nendeks hetkedeks, mil tunneme vajadust kellegagi rääkida kuulata, mida oleme läbi elanud ja kuidas me end tunneme, kogemus, mis on tavalisem, kui tundub ja mis on võimeline kõigini jõudma. Mõnikord on vaja psühholoogide abi ja mõnikord piisab sõprade, paari või sugulastega.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Võimalikud lahendused küsimusele "Ma pean kellegagi rääkima"

See, et tunned, et pead kellelegi oma tundeid selgitama, pole juhuslik. Halbadest aegadest ülesaamise üks olulisemaid aspekte on mõista tajuda, mis meid häirib, ja seda on sageli väga raske üksinda ja ilma teha abi.

Eriti kui arvestada, et kurbus, melanhoolia või ärevus meid sageli ei lase mõelge hästi või tehke seda püsivalt ja süstemaatiliselt, mis on vajalik järelduste tegemiseks sidus.

Nüüd... mida me peaksime tegema, kui seisame silmitsi tundega "ma pean kellegagi rääkima, mis minuga toimub"? Siit leiate mitmeid näpunäiteid.

1. Ärge klammerduge eelarvamustesse teiste suhtes

Hetk, mil avame end, et näidata oma haavatavust ja väljendada, kuidas ebamugavustunne, mida tunneme, läbib läbi erinevate käitumiskoodide kui see, mis suhetes enamasti juhtub sotsiaalne. Võib-olla püüab igaüks tavaliselt olla iseenda parim versioon ja käituda nii, nagu tal poleks tõsiseid probleeme, kuid kui näitate oma haavatavust ausalt ja kontekstis privaatsus, on tõenäoline, et teised vastavad ja toetavad teid selles tegevuses täielikult, ja nad näitavad end isegi haavatavana, kui räägivad teiega sarnastest kogemustest.

Sel põhjusel ei ole vaja eeldada, et reaktsioon sellele, mida kavatsete öelda, on ükskõiksus või mõnitamine; See juhtub ainult selgelt kahjustatud suhetes, mida ilmselt juba tead, kuidas oma igapäevases elus ära tunda.

Nii et otsige tuge neilt, keda teate, et teid hindate või armastate, ja ärge kasutage mitteaktsepteerimise hirmu ettekäändena, miks te ei tee seda sammu, et öelda, mis teil viga on ja kuidas te end tunnete. Oleksite üllatunud, kui teaksite, mil määral võivad teie heaolu vastu huvi tunda isegi võõrad inimesed.

2. Leidke õige kontekst

Isegi kui tunnete end väga halvasti ja tunnete tungivat vajadust end väljendada, Oluline on valida õige koht, aeg ja inimene. See on veelgi olulisem kui alustada vestlust kõigi oma ideedega korras ja korralikult teostunud (miski, mida te tõenäoliselt oma halva enesetunde korral ei saa, vähemalt enne selle alustamist vestlus).

Kui te ei planeeri neid kolme põhiaspekti, on väga tõenäoline, et esimene kontakt kellegagi, kes teid toetab, on aeglane ja masendav; Näiteks seetõttu, et ümbritsevat müra on liiga palju või teisel inimesel on kohustusi täita ja tal on vaid mõni minut.

Oluline on väljendada oma tunnet: väärib, et võtaksite seda hetke tõsiselt ja planeeriksite seda just nagu oleks see päevakorda märgitud ametlik kohtumine. Vastasel juhul peate võib-olla isegi tegelema lisaprobleemiga: hirmude, ebakindluse ja eelarvamustega selle kohta, mida tähendab teistele avamine. Kui see juhtub, kipute end rohkem isoleerima ja vähem suhtlema, nii et kaalute oma psühholoogilisele valule lahenduse leidmist.

3. Ärge püüdke end täielikult mõista

Kui räägite kellegagi sellest, mis teid halvasti tunnete, ei ole see, et ta mõistaks teid suurepäraselt. See on midagi võimatut, sest iga inimene on ainulaadne ja kogeb temaga toimuvat erineval viisil.

See, mida peaksite lisaks empaatilisele ühendusele otsima, on just asjade nägemise paljusus: punktid alternatiivsed vaated, mis aitavad teil saavutada konstruktiivsema ja vähem dramaatilisema ja lüüasaamisvastase ettekujutuse sellest, mida te juhtub. Pidage meeles, et asjaolu, et olete kogenud seda, mis on teile haiget teinud, ei tähenda tingimata, et teil on reaalsusest objektiivsem perspektiiv; mitu korda juhtub just vastupidi.

• Teid võivad huvitada: "Depressiooni tüübid: selle sümptomid, põhjused ja omadused"

Leia oma psühholoog

Nagu nägime, võib suureks abiks olla rääkimine kellegagi probleemidest, mis meid halvasti põhjustavad, kuid sageli on vaja rohkem. Professionaalne abi, mida pakuvad psühhoteraapiale spetsialiseerunud psühholoogid ja psühholoogiline abi on ressurss, mis aitab ületada emotsionaalseid valusid ja probleeme keskkonna ja teistega suhtlemisel.

Tegelikult, On isegi võimalus minna paariteraapiasse või pereteraapiasse, nendeks juhtudeks, kus valesti ei leita mitte niivõrd meis endis, kuivõrd meie suhtluses teiste inimestega meie lähimates suhtlusringkondades. Psühholoogi leidmine tähendab palju enamat kui kellegagi rääkida: see annab meile võimaluse omada asjatundlikku professionaali. inimkäitumine, mis aitab meil õppida uusi tundmis-, mõtlemis- ja käitumisviise konstruktiivsel viisil ja omale vastavalt huvid ja väärtused.

Teisisõnu, see ei ole lihtsalt tunnete väljendamise protsess, vaid see teave, mida me psühholoogile anname, teenib et see aitaks meil teha edusamme kogu treeningu jooksul, mille käigus muudame oma harjumusi saada inimesteks, kes on paremini varustatud probleemide ja ebamugavustunde allikatega toimetulemiseks.

Psühhoteraapias käimine on teooria ja praktika õppimine, kuidas reguleerida oma emotsioone ja otsuste langetamist keerulistes olukordades. Lisaks ei pea psühholoogilise teraapia konsultatsioonile minekuks olema diagnoositud haigus või häire: sisse Mõnikord ei sobi meid tabav ebamugavustunne tervisekäsiraamatutes kasutatavate määratluste ja siltidega. vaimne.

Nüüd... kuidas leida psühholoog, kes saaks sind aidata?

Psühholoogide kataloog professionaalse abi saamiseks

Arvestada tuleb sellega, et teraapiale spetsialiseerunud psühholooge on erineva profiiliga ning tuleb osata valida vastavalt nende erialadele ja asukohale. Õnneks on suhteliselt lihtsaid viise, kuidas kiiresti leida psühholoog, kellega rääkida ja kes saavad meile professionaalset abi pakkuda.

sisse psühholoogide kataloog Psühholoogia ja mõistus Pääsete juurde teie linnas teraapiat pakkuvate psühhoterapeutide profiilidele. See on praegu saadaval mitmes riigis ja võimaldab teil lühidalt näha, millised on iga professionaali erialad ja ametinimetused.

Tala kliki siia juurdepääsuks kataloogi Hispaania jaotisele, siin Mehhikos elavate kasutajate jaotisesse sisenemiseks ja siin Colombia sektsiooni juurde pääsemiseks.