Miks traumad nii kaua kestavad?

Inimmõistuse labürindis ja selle konfiguratsiooni keerukuses võib traumasid mõista kui okkad, mis kaevuvad sügavale ja paranemise asemel näivad sageli juurduvat ja muutuvad keerulisemaks aega. Me võime mõista traumat kui mis tahes ülekaalukat kogemust, mis jätab sügavad emotsionaalsed armid. Nende mõju püsivuse mõistmine on neid kogenud inimeste heaolu jaoks ülioluline.

Selles artiklis Räägime sellest, mis on traumad, kuidas need tavaliselt tekivad ja miks need võivad nii kaua kesta.. Arutame, kuidas psühholoogilised, sotsiaalsed ja bioloogilised tegurid võivad trauma kestusele kaasa aidata ning kuidas nende sündmuste töötlemine selles protsessis kriitilist rolli mängib.

Mis on trauma?

Et paremini mõista, miks trauma võib olla nii püsiv ja raskesti ületatav, peame esmalt määratlema ja mõistma, mis on trauma. Üldiselt on trauma ülekaaluka ja ängistava kogemuse tulemus, mis ületab inimese võime tõhusal viisil toime tulla. See võib olla tingitud konkreetsetest valusatest sündmustest, nagu tõsine autoõnnetus, või traumaatiline lapsepõlvekogemus, nagu vanemate väärkohtlemine või hooletus.

Traumad eristab erinevate inimeste vahel nende kestev mõju inimese psühholoogilisele heaolule. Sageli püsivad emotsionaalne distress, ärevus, stress ja muud sümptomid kaua pärast traumaatilise sündmuse toimumist. Oluline on meeles pidada, et traumad võivad olla erineva raskusastme ja päritoluga. Mõned inimesed võivad olla vastupidavamad ja taastuvad kiiremini, samas kui teised võivad aastaid või isegi aastakümneid vaevleda trauma emotsionaalsete tagajärgedega.

• Seotud artikkel: "Mis on trauma ja kuidas see meie elu mõjutab?"

Trauma kestust mõjutavad tegurid

Nagu me juba mainisime, võivad traumad aja jooksul püsida erinevalt, mis on üldiselt seletatav mitmete omavahel seotud teguritega. Nende elementide mõistmine on oluline, et mõista, miks trauma võib inimese psühholoogiasse kinnistuda. Selles jaotises uurime mõningaid peamisi tegureid, mis mõjutavad trauma püsivust:

1. Sotsiaalne toetus

Sõprade, pere ja kogukonna toetus mängib traumast taastumisel kriitilist rolli. Inimesed, kellel on tugevad tugivõrgustikud, suudavad sageli trauma tagajärgedest kiiremini üle saada. Teisest küljest võib sotsiaalse toetuse puudumine muuta taastumise raskemaks ja pikemaks.

2. Isiklik vastupidavus

Vastupidavus on võime kohaneda ja raskustest taastuda. Mõnel inimesel on suurem kaasasündinud vastupidavus, mis võimaldab neil traumadega kergemini toime tulla. Vastupidavust saab tugevdada teraapia ja enesehoolduse kaudu.

3. Trauma raskusaste

Trauma kestuses mängib olulist rolli trauma intensiivsus ja iseloom. Äärmiselt tõsised traumad, nagu pikaajaline väärkohtlemine või sõda, kipuvad jätma sügavamaid ja püsivamaid emotsionaalseid arme.

4. Vanus, mil trauma tekib

Lapsepõlves tekkinud traumadel võib olla pikem mõju kui hilisemas elus täiskasvanud, kuigi nende avastamine ja samamoodi nendesse sekkumine võib olla kulukam. Seda seetõttu, et traumaatilised sündmused arengu käigus võivad kujundada areneva inimese isiksust ja uskumuste süsteemi.

5. Kultuuriline ja sotsiaalne kontekst

Trauma kestust võib mõjutada ka kultuuriline ja sotsiaalne keskkond, milles inimene elab. Stigmatiseerimine või vaimse tervise teenustele juurdepääsu puudumine Nad võivad kannatusi pikendada.

6. pealetükkivad mälestused

Traumasid iseloomustavad sageli traumaatilise sündmusega seotud pealetükkivad mälestused, mõtted ja õudusunenäod. Selle sissetungi kogemus põhjustab tavaliselt palju ootamatut valu ning muudab traumaga toimetuleku ja ületamise protsessi enda jaoks keeruliseks. Need mälestused võivad traumaatilise kogemuse inimese meeles elus hoida, aidates kaasa selle püsimisele.

Kuidas me traumat töötleme?

Trauma töötlemine on põhiprotsess, mis mõjutab selle kestust ja seda, kuidas see aja jooksul mõjutab inimest. See protsess hõlmab seda, kuidas inimene oma elus traumaatilist kogemust organiseerib, mõistab ja assimileerib. Selles osas uurime ja teadvustame, kuidas traumade töötlemine mängib otsustavat rolli nende sündmuste püsimisel inimese meeles.

Kui keegi kogeb traumat, võivad tema meelt haarata intensiivsed emotsioonid, hirm, ärevus ja segadus.. Trauma töötlemise protsess hõlmab nende emotsioonide ja mõtete läbi töötamist, et jõuda traumaatilise sündmuse täieliku mõistmiseni. Mõned trauma töötlemise põhiaspektid on järgmised:

1. Emotsionaalne toimetulek

Inimesed peavad tegelema traumaga seotud valdavate emotsioonidega ja, mis kõige tähtsam, toimetulekuga. Nende emotsioonide eitamine, vältimine või allasurumine võib taastumisprotsessi pikendada. Kuigi see on valus, on esimene samm traumast ülesaamiseks selle äratundmine ja emotsioonide suunamine sellele, et seda õigesti mõista ja töödelda.

2. Kogemuse jutustamine

Traumast rääkimine ja kogemuste jagamine kellegagi, keda usaldate, või vaimse tervise spetsialistiga võib aidata töötlemisel.. Kogemuse verbaliseerimine võib viia sügavama mõistmiseni ja, nagu me varem mainisime, alustada rasket teed traumaga emotsionaalse vastasseisu poole.

3. Uskumuste ümberhindamine

Selle toimetuleku ja trauma keerukuse emotsionaalse mõistmisega algab trauma töötlemise protsess. See hõlmab sageli enda ja maailma kohta eksisteerivate uskumuste ja eelduste ülevaatamist ja ümberhindamist. trauma on muutnud, mõistes kognitiivseid moonutusi, mis nende mõju halvendavad uskumused.

4. Õppimine ja kohanemine

Kuna inimene töötleb traumat, Saate õppida tõhusaid toimetulekustrateegiaid ja arendada suuremat emotsionaalset vastupidavust. Traumaga tegelemise eesmärk on lõppkokkuvõttes see ära kaotada ja tekitada mis tahes stiimulit. trauma, lõpetage see ja me saame elada normaalsemat elu ja vältida neid destabiliseerumisi.

5. Teraapia ja professionaalne tugi

Ravi traumaga kogenud vaimse tervise spetsialistiga võib töötlemisel ja taastumisel olla kriitilise tähtsusega. Terapeutilised lähenemisviisid nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia ja EMDR, on loodud selleks, et aidata inimestel oma traumasid töödelda.

Mälu roll

Mälu mängib traumade püsimisel olulist rolli. Traumaatilised sündmused jäävad sageli mällu intensiivseks ja elavaks ning need pealetükkivad mälestused võivad kaasa aidata trauma püsimisele. Järgmisena uurime, kuidas mälu mängib trauma kestuses olulist rolli.

1. Traumaatiline mälu

Traumad tekitavad sageli väga eredaid ja häirivaid mälestusi. Traumaatilise sündmusega seotud pildid, helid ja aistingud võivad inimese meeles pealetükkivalt püsida isegi aastaid pärast trauma toimumist.

2. Trauma värskendaja

Traumaatilised mälestused võivad taasaktiveerida olukorrad, lõhnad, helid või kogemused, mis mingil moel meenutavad algset sündmust. See võib viia inimese trauma emotsionaalselt uuesti läbi elama, pikendades selle mõju.

3. Mõju igapäevaelule

Pealetükkivad mälestused võivad mõjutada inimese igapäevaelu, põhjustades ärevust, stressi ja dissotsiatsiooni. See võib raskendada keskendumist, tööd ja inimestevahelisi suhteid.

4. Teraapia ja desensibiliseerimine

Kokkupuuteteraapia ja desensibiliseerimine võivad aidata inimestel traumaatilisi mälestusi käsitleda ja töödelda, vähendades selle pealetungivat jõudu ja restruktureerides traumaatilise sündmuse või trauma endaga seotud kognitiivseid mälumoonutusi.

Mõju vaimsele tervisele

Pikaajaline trauma võib oluliselt mõjutada inimese vaimset tervist. Kui need traumad meeles püsivad, võivad need vallandada terve rea psühholoogilisi ja emotsionaalseid probleeme, mis mõjutavad elukvaliteeti. Selles osas uurime, kuidas pikaajaline trauma võib mõjutada inimese vaimset tervist ja heaolu.

1. Posttraumaatiline stressihäire (PTSD)

Inimesed, kellel on PTSDvõib kogeda tagasivaateid, õudusunenägusid, ülivalvsust ja traumaga seotud olukordade vältimist. Need sümptomid võivad olla kurnavad ja mõjutada inimese võimet elada normaalset elu.

2. Depressioon

Pikaajaline trauma on seotud ka suurenenud depressiooniriskiga. Püsiv kurbus, huvi puudumine igapäevaste tegevuste vastu ja väsimus on depressiooni tavalised sümptomid.

3. Ärevus

The ärevus See on veel üks pikaajalise trauma levinud tagajärg. Paanikahood, generaliseerunud ärevushäired ja foobiad on näited ärevusprobleemidest, mis võivad tekkida pikaajalise trauma tagajärjel.

4. Aine kuritarvitamine

Mõne inimese jaoks võib ainete kuritarvitamine olla eneseravim, mis aitab toime tulla pikaajalise trauma emotsionaalsete ja psühholoogiliste sümptomitega, mis võib põhjustada sõltuvusprobleeme.

Järeldused

Kokkuvõtteks võib öelda, et trauma kestus on tingitud psühholoogiliste, sotsiaalsete ja bioloogiliste tegurite keerulisest koostoimest. Trauma töötlemine, traumaatiliste mälestuste püsimine ja mõju vaimsele tervisele võivad traumaatilise kogemuse elus hoida.

Õige toe ja terapeutiliste strateegiatega saavad inimesed siiski töötada taastumine ja püsivatest traumadest üle saamine, seeläbi oma emotsionaalse heaolu taastumine ja psühholoogiline.