Hirm avalikult värisemise ees: miks see ilmub ja kuidas seda lahendada

Hirm avalikus kohas värisemise ees on paljude inimeste probleem.. Kuigi me seostame seda nähtust tavaliselt intuitiivselt häbelikkuse või ebakindlusega, on tegelikkus pisut keerulisem. Vaatame, miks mõned inimesed avalikult esinedes värisevad ja mida saab selle parandamiseks ette võtta.

• Seotud artikkel: "10 võtit häbelikkusest lõplikult üle saamiseks"

Erinevused introvertsuse, häbelikkuse ja sotsiaalse foobia vahel

Kõigepealt tuleb märkida, et sotsiaalne foobia ei ole sama, mis häbelikkus või introvertsus.

Introvertsus on seotud inimese temperamendiga. Kui inimene on introvert, meeldib talle olla vaikses piirkonnas, kus on vähe inimesi, ta vajab üksindust rohkem kui ekstravert ja see kulutab neid energia viibimine kohtades, kus on liiga palju stimulatsiooni või inimesi, nii et kuigi neile meeldib ja vajab sotsiaalne kontakt, väsitab see neid rohkem ja nad vajavad seda annust. Pealegi, kui nad on seltskondlikel üritustel, kipuvad nad olema tähelepanelikumad ja vaiksemad.

Teiselt poolt, häbelikkus on ebakindluse või häbi tunne

mida inimesed tunnevad teatud olukordades, eriti sotsiaalsetes või uutes olukordades. See võib raskendada nende olukordadega kokkupuutumist, vestlusi või inimestega kohtumist. Lisaks kaasneb sellega tavaliselt teatav ärevus, mis eristab seda introvertsusest.

Inimene võib olla introvertne ja mitte häbelik, ta võib eelistada olla väikeste seltskondadega, kuid mitte sellepärast, et mõte inimestega koosolemisest teeb ta ärevaks, vaid sellepärast, et nad eelistavad seda.

Mis puudutab sotsiaalset foobiat, siis see on umbes tugev hirm teiste võimaliku hinnangu ees. On hirm saada negatiivse hinnangu või mingil põhjusel paljastada; üldiselt, sest nad võivad märgata selle ärevuse füsioloogilisi sümptomeid. See sarnaneb väga häbelikkusega, kuid on tavaliselt palju invaliidisem, ekstreemsem ja avaldub oletatavamalt.

• Teid võivad huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Ärevusvärinad: miks need tekivad?

Kui see vahe on tehtud, keskendume konkreetsele aspektile, värinad ja hirm, et neid tajutakse. Üldiselt tunneme hirmu avalikult esinemise ees ja teame inimesi, kes kardavad higistada, punaseks minna... aga midagi, mis tavaliselt teeme seda ka siis, kui seisame silmitsi olukordadega, kus tunneme ärevust, olgu siis häbelikkuse, sotsiaalse foobia või lihtsate närvide tõttu. värisema. Ja see on mõne inimese jaoks tõeline probleem, eriti kui need värinad tekivad inimesel, kes kannatab sotsiaalse foobia all.

need värinad Need esinevad sagedamini jäsemetes, sest silmitsi olukordadega, mida peame ähvardavaks, annab aju korralduse saata verd ja energiat kätele ja jalgadele, et nad valmistuksid tüüpilisteks “võitle ja/või võitle” reaktsioonideks. lend". Noh, on inimesi, kes seisavad silmitsi teatud olukordadega, kus nad tunnevad, et neid hinnatakse, näiteks test tööl, kus neil on vaja oma käsi kasutada (supermarketis, laboratoorium, juuksurid...), peavad nad minema psühholoogi juurde, sest nad leiavad, et see värin on neile üle jõu käiv ja nad ei suuda seda läbi viia ning sama võib juhtuda ka jalad.

Esialgu võib värisemine sellistes olukordades olla "normaalne"; nagu me kommenteerisime, See on ärevuse füsioloogiline reaktsioonja ärevus on teatud määral kohanemisvõimeline.

Probleem võib tekkida siis, kui oleme liiga teadlikud sellest, kas hakkame värisema või mitte. Sellistel juhtudel on meil ootusärevus, st oleme selle pärast varem mures, väldime olukordi, kus võime väriseda ja tunneme end selle pärast halvasti. see värin, mis võib kesta kauem või olla intensiivsem inimestel, kes on sellest värinast rohkem teadlikud ja seetõttu tunnevad end tugevamalt. ärevus.

Ravi: kuidas seda probleemi lahendada?

Hirm avalikus kohas värisemise ees võib muutuda tõsiseks probleemiks. nii isiklikult kui tööalaselt.

Esiteks on oluline mõista autonoomse närvisüsteemi ja ärevuse mehhanismi. Saage aru, et selline raputamine, nagu ka muud füsioloogilised muutused meie kehas, on täiesti normaalne ja need nähtused ei kesta kuigi kaua. Kui me neid olukordi ei väldi ega hülga, saame seda kontrollida.

Aga, kui see on seotud probleemiga, mis põhjustab kannatusi või piirab inimest, on soovitatav minna teraapiasse, et psühholoog pakuks Sulle kõik vajalikud vahendid selle liigse mure kõrvaldamiseks.

Kliinikus "Mariva Psicólogos" oleme spetsialistid sotsiaalse foobia ja ärevuse ravis kõigis selle ilmingutes. Saate meeskonnaga ühendust võtta klõpsates siin.