Hea vaimse tervise aluseks on hästi integreeritud isiksus

Miks me oleme sellised, nagu oleme? Igaüks meist on ainulaadne ja erinev. Meil on erinevad mõtteviisid, tunded, reaalsuse, maailma, suhete tajumise viisid... erinevad tegutsemis- ja reageerimisviisid.

Isiksus on tunnuste ja omaduste kogum, mis moodustab inimese olemisviisi ja eristab seda teistest. Kuidas teha vahet, millal meie isiksus on terve ja millal võib esineda patoloogia?

• Seotud artikkel: "Isiksuse peamised teooriad"

Kuidas integreerida oma vaimset tervist?

Melanie Klein, psühhoanalüütik ja Inglise psühhoanalüüsi koolkonna asutaja, ütleb meile, et "Vaimse tervise alus on hästi integreeritud isiksus." Melanie Kleini esile tõstetud vaimse tervise omadustel on tugev eetiline komponent: armastus, austus, lojaalsus, usaldus ja head kavatsused on vaimse tervise tegurid.

Sellest ideest lähtudes vaatame, millised on meie vaimse tervise integreerimise võtmed:

1. Me peame arendama emotsionaalset küpsust

See tähendab leppige sellega, et kogu elu jooksul võime kaotada isiklikud suhted: elukaaslasest, lähedastest, sõpradest... ja et me ei suuda kõiki oma fantaasiaid nii palju rahuldada, nagu tahaksime. Näiteks: kui me ei talu, et keegi ei taha meiega suhet katkestada või et me ei meeldi talle, või kui me usume, et meie teised peavad ootustele vastama, näiteks siis, kui usume, et meie partner loeb meie mõtteid ja teab mida me tahame.

2. Iseloomu tugevus

iseloomu tugevus See väljendub lojaalsuses suhetes, väärtustele pühendumises ning sihikindluses ja sihikindluses nende väärtuste hoidmisel. väärtusedkuigi kogeme kaotusi ja pettumusi. Nagu lahutuse korral, väärtusi kaotamata ja hoolimata pettumuse tundest endise partneriga hästi läbisaamine.

3. Oskus juhtida vastuolulisi emotsioone

Konfliktid on elus alati olemas. Konflikti eitamine on reaalsuse eitamine. Oskus konflikte juhtida ja taluda on vaimse tervise oluline tegur. Paljudel inimestel on probleeme suhetes teistega, kuna nad väljendavad viha kontrolli puudumist või sobimatut viha.. Samuti on meil teises äärmuses inimesed, kes väldivad iga hinna eest konflikte ja kaovad suhetest või nad vaikivad, tekitades passiivset agressiivsust ning tekitades frustratsiooni ja impotentsust inimestes, kellega nad ei suhtle tema viha. Midagi väga sageli tänapäeval, nagu kummitus või soov lahkuda suhtest, kui tekib konflikt.

4. Tasakaal siseelu ja reaalsusega kohanemise vahel

See põhineb konfliktide mitte vältimisel ning mõttevabaduse ja unistuste mitte vältimisel. Kui me ei arenda oma sisemaailma ja oma fantaasiaid, pole loovust võimalik arendada. Teisest küljest ärge elage enesesse süvenenud ja maailmast eraldatuna. Aga säilitada tasakaal "sees", meie fantaasiamaailmas olemise ja "väljas" elamise ehk maises maailmas kohaloleku vahel.

5. Edukas sulandumine isiksuse erinevate osade vahel

tolerantsus impulsidja aktsepteerimine, et meie isiksuses on soovimatud osad. Nende omaduste idealiseerimine, nende õigustamine või meigimine, nende olemasolu eitamine ei too kaasa terviklikku isiksust. Nende äratundmine ja nende kallal töötamine on alandlikkuse märk. ka märk empaatiaPidage meeles, et nende negatiivsete omadustega võime teistele inimestele kahju teha.

Millised on terve isiksuse komponendid?

• Mahutavus jaoks sisemisi vajadusi ära tunda ja neid väljendada sobivalt suhetes oluliste teistega.
• Võime kohaneda erinevate olukordadega, mida elu meile pakub, ja erinevate inimestega, keda kohtame.
• Mahutavus jaoks terve sõltuvus teistest ja olla sõltumatu. vastastikune sõltuvus.
• Oskus lõimida seksuaalsust hellusega: intiimsus. On inimesi, kes ei suuda hellust väljendada.
• Eneseteadvustamise võime.
• Võimalus töötada, nautida ja elada rahuldust pakkuvat seltsielu.
• Mahutavus jaoks samastuda väärtustega, mis juhivad meie isiksust ja meie eluviis.

Mis iseloomustab vaimselt ebatervet või integreerimata isiksust?

Need on isiksuse kõige iseloomulikumad küljed, mis ei ole korralikult integreeritud ja põhjustavad probleeme:

1. Kõigil nendel võimsustel on piirang

Psühholoogi kabinet on täis inimesi, kes kannatavad sellepärast, et nad kas pole kohanemisvõimeliselt arenenud need võimed või, vastupidi, on seotud teistega, kes ei kritiseeri enesehinnangut ega tööta psühholoogiliselt. Võiksime rääkida vägivaldsetest suhetest, traumadest...

2. Vähenenud paindlikkus ja vabadus

Must või valge polariseeritud mõtlemine, vaimne jäikus, domineerimine, kontroll. Kõik see eeldab ebavõrdsete võimusuhete loomist. Tervetes suhetes on vaimne paindlikkus ja kohanemisvõime.

3. Korduv, piirav, paindumatu ja kohustuslik muster

See tähendab, et kui on isiksusehäire, inimene mõtleb, käitub ja tunneb enamikus olukordades ühtemoodi, olenemata kontekstist, inimeste tüübid, kellega ta suhtleb, tema kronoloogiline vanus... Näide: nartsissistlik või histriooniline isiksus, ta soovib silma paista kõik sotsiaalsed olukorrad, olenemata sellest, kas see on sobiv või mitte ja kas teised inimesed peavad selles tähelepanu keskpunktis olema. hetk.

Millised on hoiatusmärgid nende isiksuseprobleemide avastamiseks? Kui inimesed käituvad järgmiselt:

• Korduvad enesetapuaktid või enesetapuähvardused.
• Sagedased ebastabiilsed suhted. Isiku idealiseerimine ja devalveerimine. Suhete järjepidevuse puudumine. Näide: ühel päeval olete armunud ja teisel päeval mitte.
• äärmine impulsiivsus. Liigne kulutamine, sõltuvus seksist, ainetest, hoolimatu autojuhtimine...

JA kui nad väljendavad subjektiivset ebamugavust See avaldub järgmistel viisidel:

• Krooniline tühjuse tunne (püsiv tunne, et midagi on puudu; üldine demotivatsioon; ei leia mõtet elust või sellest, mis tal on; püsiv igavus; mitte millestki rahulduse leidmine, sotsiaalne eraldatus; ebaturvalisus; kui asjade tegemine põhjustab ärevust).
• Tugev ja kohatu viha ja raskused selle kontrolli all hoidmisel. * Käivitub peamiselt siis, kui oluliseks peetavad inimesed tajuvad tagasilükkamist ja tähelepanematust.
• emotsionaalne ebastabiilsus. Emotsioonid on muutlikud lühikese aja jooksul, mitte konkreetse põhjuse tõttu.
• Püüdlused hülgamise vältimiseks. Hülgamishirmu tõttu võid reageerida ka kohatu vihaga. Näiteks kellegi peale väga vihaseks saamine, sest ta hilineb paar minutit või pidi kohtumise tühistama.
• Mööduv paranoiline mõte. Kahtlustate, et teid kiusatakse taga või koheldakse ebaõiglaselt, kui puuduvad tõelised või ratsionaalsed tõendid selle kohta.

Selle artikli eesmärk ei ole enesediagnostika, kuid kui tunnete, et tunnete end ümbritsevate inimestega samastatud või tunnete neid tunnuseid ära, küsige abi vaimse tervise spetsialistilt.