Hüperkontsentratsioon ADHD-s: selle mõju ja omadused

Ta Tähelepanupuudulikkuse häire ja hüperaktiivsus, tuntud ka kui lihtsalt ADHD, on viimastel aastatel elanud psühholoogide ja psühhiaatrite tähelepanu keskpunktis selle diagnoosimise suure sagenemise tõttu. Hispaanias tehtud uuringute kohaselt on ADHD levimus kooliealiste poiste ja tüdrukute seas kuni 7% ning täiskasvanutel 4,5%.

ADHD on neurobioloogiline häire, mis mõjutab igas vanuses inimesi. ja kelle peamised sümptomid on tähelepanematus, hüperaktiivsus ja impulsiivsus. Need võivad avaldada suurt mõju selle all kannatajate igapäevaelule, segades nende õppe- ja töötulemusi ning isiklikke suhteid. Kuid mitte kõik inimesed ei koge ADHD-d ühtemoodi; see on keeruline ja mitmekesine seisund erinevate ilmingutega.

Huvitav paradoks, mida on viimastel aastatel ADHD-ga inimeste seas kaaluma hakatud, on nn hüperfookus. Ja kuigi see võib tunduda vastuoluline, kogevad mõned ADHD patsiendid episoode pikaajaline intensiivne keskendumine konkreetsetele tegevustele, mis pakuvad teie ajal huvi ja naudingut arengut. See on nähtus, mis on ADHD uurimisel ja mõistmisel tekitanud arutelusid ja arusaamatusi. Selles artiklis uurime üksikasjalikumalt, millest see nähtus või paradoks on

hüperfookus ADHD korral, analüüsides, kuidas see avaldub, ja pakkudes välja mõned strateegiad, et saada neist intensiivse ja pikaajalise keskendumise episoodidest maksimumi.

• Seotud artikkel: "15 tüüpi tähelepanu ja millised on nende omadused"

Mis on ADHD?

Enne hüperkontsentratsiooni probleemi põhjalikumat käsitlemist on asjakohane lühidalt läbi vaadata ADHD peamised omadused. Nagu oleme kommenteerinud, on ADHD neuropsühhiaatriline seisund, mis mõjutab ajufunktsiooni, mõjutades tähelepanuvõimet, eneseregulatsiooni ja impulsside kontrolli. Kuigi enamik juhtumeid diagnoositakse lapsepõlves, nagu eelnevalt kirjeldatud, võib see püsida ka noorukieas ja täiskasvanueas. Sümptomid ja nende mõju on juhtumite ja inimeste vahel väga erinevad.. ADHD kõige levinumate sümptomite hulgas on:

• Raskused tähelepanu pöörata ja konkreetsetele ülesannetele keskenduda.
• Kalduvus kaotada ülesande täitmiseks vajalikke esemeid või tegevusi.
• Unustades sageli igapäevaseid sündmusi või tegevusi.
• Rahutus ja raskused paigal püsimisel olukordades, kus oodatakse rahu.
• Liigne rääkimine või vestluste impulsiivne katkestamine.
• Raskused juhiste järgimisel või kooli- või tööülesannete täitmisel.
• Kalduvus langetada otsuseid tagajärgedele mõtlemata.

Oluline on teha selgeks, et ADHD-d ei peeta halvast lapsevanemaks olemisest, distsipliini puudumisest või intelligentsuse puudumisest põhjustatud häireks. ADHD omamine ei tähenda "laisk või laisk olemist". Uuringud viitavad neurobioloogilisele ja geneetilisele päritolule, mis viitab tasakaalustamatuse olemasolule neurotransmitterid ja teatud ajupiirkonnad, mis on seotud tähelepanu ja kontrolli reguleerimisega impulsid.

Hüperfookus ADHD-s

ADHD-le viidates hüperkontsentratsioonist rääkimine tundub paradoksaalne, kuna see häire on iseloomulikult seotud tähelepanu puudumisega ja vähenenud võimega keskenduda konkreetsetele ülesannetele, nagu juba varem Me oleme näinud. Kuid ADHD hüperfookus viitab võimalusele, et mõnedel inimestel on see intensiivsete ja pikaajaliste hüperkontsentratsiooni hetkede kogemise häire kontekstis ja olukordades betoonist.

Millal ilmneb hüperkontsentratsioon?

ADHD hüperfookus tekib siis, kui ADHD-ga inimene on sukeldunud tegevusse, mis on tema arvates eriti põnev või kaasahaarav. Sel ajal võib inimene näidata sellele tegevusele keskendunud ja püsivat tähelepanu, ignoreerides enamikku väliseid segajaid ja säilitades ebatavalise keskendumisvõime. Kuigi ADHD-d seostatakse raskustega hoida tähelepanu vähem huvitavatele või väljakutsuvatele ülesannetele, hüperfookus tekib siis, kui tegevus stimuleerib oluliselt inimese huvi või kirge.

Ja see on see, et hüperkontsentratsioon ilmneb tõenäolisemalt kohest rahuldust pakkuvate ülesannete täitmisel, a stimuleeriv väljakutse või emotsionaalne tasu, kuna need tegurid võivad suurendada neurotransmitterite vabanemist, nagu dopamiin. Dopamiin on tasu ja naudinguga seotud neurotransmitter ning selle vabanemine võib parandada ADHD-ga inimeste täidesaatvat funktsiooni ja keskendumisvõimet.

• Teid võivad huvitada: "Seitse tüüpi närvisüsteemi arenguhäireid (sümptomid ja põhjused)"

Kas hüperfookus on alati positiivne?

Oluline on teada, et hüperfookus ei ole alati puhtalt positiivne. See võib mõnes olukorras olla kasulik ja aidata luua ruume või hetki, kus ADHD-ga inimesed saavad end täielikult nautida võime keskenduda konkreetsetele tegevustele, kuid see võib põhjustada ka probleeme, kui inimene keskendub nii palju ühele tegevusele et jätab tähelepanuta muud olulised kohustused või ei suuda vajadusel fookust muuta.

Samuti ei koge seda tüüpi episoode mitte igaüks, kellel on ADHD; ei ole võimalik üldistada ja eeldada, et kõik inimesed kogevad seda häiret ühtemoodi.

Kuidas tulla toime hüperkontsentratsiooniga igapäevaelus?

Nagu oleme kommenteerinud, hüperfookus võib olla eeliseks mõnedele ADHD-ga inimestele, kes soovivad arendada teatud oskusi või kirgi, andes neile ajutise võimaluse seda teha. Kui need inimesed leiavad tegevuse, mille vastu nad on kirglikud ja ergutavad, saavad nad sellest kasu saada erakordne ja nautida saavutus- ja rahulolutunnet, mida on raske leida teist tüüpi tegevused.

Kuid sellel võib olla ka negatiivne mõju ning see võib igapäeva- ja igapäevaelus piirata, kui ADHD-ga inimene on liiga seotud teatud tegevuse või tegevusega ega suuda arendada oma tunnetuse muid aspekte. See võib põhjustada probleeme muude oluliste kohustuste täitmisel, nagu kooliülesanded, töö või sotsiaalsed kohustused, põhjustab akadeemilisi või tööprobleeme, konflikte pere ja sõpradega ning tasakaalutust elus iga päev.

ADHD hüperfookus on keeruline ja intrigeeriv aspekt. Seetõttu on oluline järgida erinevaid juhiseid, et seda omadust võimalikult tervislikult käsitleda. See võib olla väga väärtuslik tööriist, kuid selleks on oluline õppida seda kasutama. Konstruktiivsete lähenemisviiside parema mõistmise ja rakendamisega saavad ADHD-ga inimesed hakkama kasutage hüperfookuse eeliseid ja saavutage oma täielik potentsiaal erinevatest aspektidest nende elust. Järgmisena käsitleme mõningaid aspekte, mida tuleb arvesse võtta, et tegeleda hüperkontsentratsiooniga igapäevaelus ADHD-ga inimeste jaoks kõige tervislikumal viisil:

1. Teadlikkus ja mõistmine

Esimene samm ADHD hüperfookuse käsitlemisel on olla sellest nähtusest teadlik ja mõista, kuidas see võib igapäevaelu mõjutada, õppimine, millistes tegevustes see hüperkontsentratsioon "aktiveerub" ja kuidas nende elluviimine teile kasulik võib olla. Oma tugevate ja nõrkade külgede selge mõistmine võib aidata inimesel paremini hallata oma hüperfookuse hetki ja neile kuluvat aega.

2. Määrake prioriteedid

Oluline on õppida ülesandeid ja kohustusi prioritiseerima. Olulisemate kohustuste väljaselgitamine ja realistlike eesmärkide seadmine võib aidata tasakaalustada hüperfookuse hetki teiste eluvaldkondadega, mis samuti nõuavad tähelepanu. See on kasulik selleks, et mitte lubada neid rõõmustavaid tegevusi, millesse need inimesed saavad pöörduda kogu teie tähelepanu ei ole olulisem kui elu kohustused või vastutus iga päev.

3. Hüperfookuse kasutamine strateegiliselt

Selle asemel, et täielikult vältida hüperfookuse hetki, saab seda võimet kasutada strateegiliselt. Leides viise, kuidas seda oluliste ja kasulike ülesannete jaoks rakendada, võib kriitilistes valdkondades tõsta tootlikkust ja jõudlust. On loomulik, et soovitakse kulutada aega nende tegevuste arendamisele ja hea on lasta neil inimestel seda teha, kui on seatud piirid, mis igapäevaelu ei mandu. Sea tegevustele ajapiirangud võib aidata vältida läbipõlemist ja tagada, et aeg kulub muudele olulistele kohustustele ja tegevustele.

4. Harjutage eneseregulatsiooni tehnikaid

Eneseregulatsiooni ja ajajuhtimise tehnikate õppimine võib olla kasulik, et vältida hüperfookuse muutumist segavaks või igapäevase toimimise takistuseks. Planeerimine ja organiseerimine on kasulikud vahendid tasakaalu ja efektiivsuse säilitamiseks.

5. Otsige professionaalset tuge

ADHD spetsialist võib aidata inimesel oma kogemusi paremini mõista ja välja töötada isikupärastatud strateegiad hüperfookuse konstruktiivseks juhtimiseks. Terapeudide ja spetsialiseerunud tervishoiutöötajate toetus võib muuta ADHD tõhusas juhtimises igapäevaelus.

Võti on tasakaal

Nagu nägime, võib hüperfookust pidada positiivseks nähtuseks mõnedel ADHD-ga inimestel, kes seda kogevad, nt mis pakub võimalust arendada oskusi ja hobisid, pakkudes rahuldust, et suudame keskenduda nad. Igal asjal on aga piir; Hetkel, mil nende tegevuste areng põrkub igapäevaelu funktsionaalsusega, on oluline kaaluda olukorda tasakaalustavaid strateegiaid.

Selle juhtimise õppimine on pikk ülesanne, mis nõuab perekondlikku, sotsiaalset ja terapeutilist tuge. Alustuseks on oluline seda teadvustada, et järk-järgult õppida keskendumis- ja ajaplaneerimisvõimeid juhtima. Mitte nii palju ja mitte nii vähe; Hüperfookuse tasakaalustatud juhtimise õppimine on ADHD-ga inimeste isikliku rahulolu ja igapäevaelu juhtimise võti.