10 nippi küünte hammustamise lõpetamiseks (onühhofaagia)
Sageli ollakse veendunud, et küünte hammustamine on lihtsalt seotud hetke närvidega või lihtsalt halva harjumusega. Kuid, see kohutav harjumus võib olla tingitud sügavamatest psühholoogilistest põhjustest ja see on sageli mingi lapsepõlvetrauma näitaja.
Harjumus küüsi hammustada, tuntud ka kui onühhofaagiaSellel on tervisele üsna tõsine mõju, see pole ainult esteetiline probleem. Sõrmedes ja naeltes on meil lugematu hulk mikroorganisme, mõned neist patogeenid, mis suuga kokkupuutel võivad põhjustada infektsiooni. Veelgi enam, küünte hammustamine võib kahjustada neid nii korvamatult kui ka meie hambaid ja igemeid.
Kuid ärge paanitsege, vähese tahte ja osavusega ning Kümne näpunäite abil, mida me allpool selgitame, saate jälle täiuslikke ja terveid küüsi kanda.
Miks me hammustame oma küüsi?
Küüned koosnevad põhimõtteliselt surnud rakkudest, mis on kaetud keratiiniga ja on inimeste jaoks paljude funktsioonide jaoks hädavajalikud. Me kasutame neid isegi muusikariistade mängimiseks, kuid ilmselgelt Neil on meie päevast päeva jaoks palju rohkem igapäevaseid ja vajalikke kasutusviise.
Onithofaagia põhjused
Mõned selle ala eksperdid väidavad, et küünte hammustamise harjumus võib tekkida Varases imikueas on imikutel ja väikelastel kombeks sõrmi hoida suu. Küünte hammustamist ei peeta haiguseks, vaid pigem a psühholoogiline patoloogia, mida tuleb ravida meditsiiniliselt, kui sellest saab vastupandamatu ja sunniviisiline harjumus.
Onühhofagia põhjused võib jagada kahte rühma:
1. Välised põhjused
Üks onühhofaagia korduvatest seletustest on ärevus ja stress isiklikud, tööalased, majanduslikud, sentimentaalsed või abieluprobleemid, närvilisus eksamite pärast... Tavaliselt on need heatahtlikumad tegurid, kuna tahtejõu ja probleemi teadvustamise korral on harjumusest loobumine ja selle kontrollimine suhteliselt lihtne.
2. Sisemised põhjused
Umbes trauma põhjustatud emotsionaalsed väärad kohandused ja närvisüsteemi muutused. Need võivad olla perekonna väärkohtlemised, väärkohtlemine, alandused, madal enesevalitsemine, süütunne ja vajadus ennast karistada. Harjumus pikeneb ajas ja muutub krooniliseks, mõnikord on käitumine nii terav, et see võib viia eneseagressiivse käitumiseni.
Levinud on veendumus, et küünte hammustamine on kerge probleem, kuna need kasvavad nagunii lühikese aja pärast tagasi. Kuid ole ettevaatlik! onühhofaagia võib olla hullem kui tavaliselt arvatakse ja põhjustada püsivaid kahjustusi.
Küünte hammustamise tagajärjed ja tagajärjed
Käed annavad meile palju teavet inimese kohta, on omaette tervise ja ohutuse peegeldus.
Hoolitsetud käed jätavad teistele hea mulje. See tähendab, et küünte hammustamisel on tervis, emotsionaalne-psühholoogiline, esteetiline ja sotsiaalne varjund.
1. Tagajärjed tervisele ja esteetikale
Küüntel on tohutul hulgal igasuguseid mikroobe. Need, kui nad puutuvad kokku suuga, nad võivad tungida meie kehasse ja põhjustada mingisuguseid haigusi.
Sõrme ja sõrmeotsa vigastused võivad põhjustada bakteriaalseid või viirusnakkusi. Mis veel, sõrmed võivad deformeerudaja on oht küünte jäädavaks kaotamiseks. Muude tagajärgede hulgas on ka hammaste emailile tekitatud kahjustustest tingitud sõrmede krooniline põletik ja õõnsuste ilmnemine.
2. Emotsionaalsed tagajärjed
Teine küünte hammustamise negatiivsete mõjude klass on keeruline ja häbi (mis lõpuks põhjustab ärevust) käte väljanägemise pärast ja et see võib häirida inimestevahelisi suhteid.
See punkt on seotud ka madala enesehinnangu, kurbuse ja võimetusega sundkäitumist kontrollida.
3. Sotsiaalsed tagajärjed
Küüsi hammustav inimene võib uskuda, et ühiskond lükkab need tagasi. Samuti võib tekitada teatud raskusi isiklikes ja romantilistes suhetes.
Tööjõuprobleemid: tagasilükkamine aastal Tööintervjuud hügieenilistel või esteetilistel põhjustel sõltuvalt asendist.
Kümme näpunäidet, mida peaksite teadma, et vältida küünte hammustamist
Nagu näete, võib sellest ebatervislikust harjumusest loobumisel olla lugematul hulgal kasu nii teie tervisele kui ka psühholoogilisele, emotsionaalsele ja sotsiaalsele tasandile.
Me selgitame teile allpool Kümme toredat näpunäidet, mis takistavad küünte näksimist. Need on väga lihtsad trikid, mis ei vaja eritooteid, peate lihtsalt seda tahtma ja oma tahte panema.
1. Ole probleemist teadlik
Esimene asi, mida peaksite tegema, on tuvastage, millised on olukorrad, mis põhjustavad teile stressi või ebakindlust ja mis aktiveerivad harjumuse teid hammustada, palpeerige või kraapige küüsi ja see viib need otse suhu.
See on konkreetsete hetkede tuvastamine, mis selle käitumiseni näiteks viivad suhelda sotsiaalselt või valmistuda akadeemiliseks testiks hetked enne intervjuud töö... Samamoodi peate tuvastama, milline tegevus või nende rühm väldib seda käitumist ja hoiab oma käed kinni, need peavad olema näiteks asjad, mis teile meeldivad sporti tegema, käsitöö, muusikariista mängimine, kirjutama... Nii leevendate ärevust ja väldite küünte hammustamise sundkäitumist.
2. Närige lagritsat
Suu hõivamine lagritsajuure närimisel on hea viis võidelda küünte hammustamise harjumuse vastu.. Tehke seda eriti ärevuse ajal. Seda ravimit on tavaks alati kaasas kanda. Kui olete hävitanud onühhofaagia halva harjumuse, võite puhata ja lagritsa koju jätta.
3. Närida närimiskummi
Samamoodi närimiskumm iga kord, kui tunnete vajadust sõrmi suhu pista, on väga tõhus. Nii väldite küünte hammustamist, värskendades samal ajal hinge ja harjutades lõualihaseid, vältides kortse.
4. Kasutage Aloe Vera
Selle harjumuse vältimiseks on olemas spetsiifilised kibedad tooted, aga miks kavatsete raha kulutada selleks, et saaksite kodus vajaminevat?
Aloe Veral on lugematu arv terviseomadusi, kuid kindlasti ei maitse see eriti hästi. Lõika Aloe Vera leht pooleks, näete, et sellel on teolimaga sarnane läbipaistev sisu, jätke see ühel õhtul külmkapis ja näete, et see lima on oksüdatsiooni tõttu omandanud punakasvärvi, mis tekitab selle kibestumine. Pärast seda kandke seda küüntele, kuni see kuivab. Iga kord, kui panete küüned suhu, tuleb teie peale väga mõru ja ebameeldiv maitse, mis kindlasti tekitab tahtmise seda uuesti teha. Lisaks on Aloe Veral antibakteriaalsed ja ravivad omadused, mistõttu on seda ideaalne vältida nakkused, mis on põhjustatud küünte hammustamisest tekkinud vigastustest ja nende taastumisprotsessi kiirendamiseks.
5. Enesekontroll
Selle harjutusega enesekontroll saate kontrollida soovi oma küüsi hammustada:
- Tooge sõrm suu juurde, lõpetage, kui see on teie huultest kahe tolli kaugusel. Pane see ära. Korrake seda toimingut mitu korda, vähendades kaugust üha enam.
- Sisestage nael hammaste vahele, ilma et see tegelikult hammustaks, hoidke natuke aega, tõmmake see välja. Korrake seda žesti, suurendades aega järjest rohkem. Harjutage seda harjutust 5 minutit päevas ja näete, et see töötab.
6. Kunstküüned
Võib-olla on see kõigist kõige kallim lahendus, kuid see on seda väärt, see on umbes katke oma küüned muude sünteetiliste nagu akrüülidega. See hoiab ära teie enda küünte kahjustamise, võimaldades neil samal ajal kasvada.
7. Krohvid
Pange küüntele kuuks ajaks mõned plaastrid, vahetades neid aeg-ajalt. See seisneb selles, et saate imetleda, kuidas nad mõne aja pärast terveks ja säravaks kasvavad, neid hammustamata.
8. Harrastage hobi
Huvi või meelelahutusega hõivatud olemine hoiab teie küüned kauem hammastelt.
Teie huvides on igasugune tegevus asjakohane, on väga oluline, et see teile meeldiks, kuna see hajutab teie soovi oma küüned suhu pista. Käsitöö on väga soovitatav, sest need hoiavad teie käed hõivatud, eriti kui tegemist on tööga materjalid, näiteks savi keraamika valmistamiseks, kuna see hoiab teie käsi määrdunud, samamoodi maalimine.
9. Kandke kindaid
Kui leiate, et kindad sobivad teile, kandke neid, eriti talvel. See on kindel viis vältida küünte hammustamist.
10. Õnnitlen ennast oma edusammude puhul
Tähistage oma arengut julgelt. Näete, kuidas ümbritsevad inimesed teid räägivad ja õnnitlevadSee julgustab teid jätkama küünte tervena ja ilusana hoidmist.
Kokkuvõtteks...
Oma tahte tugevuse ja õpitud näpunäidete järgi on teil varsti täiuslikud küüned. Kui näete, et teil on harjumusest loobumisel palju probleeme, saate seda teha mine usaldusväärse psühholoogi juurde.
Bibliograafilised viited:
- Baeza, J. C.; Balaguer, G. jt (2008). Hügieen ja ärevuse ennetamine. Madrid. Toimetus Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Hästi tundma. Teraapia depressiooni vastu. Toimetuse Paidós
- Fioenza, A. (2007). 99 strateegiat hirmu, ärevuse ja foobiate ületamiseks. Barcelona. RBA toimetajad.