Võtmed ärevushäirete mõistmiseks

Ärevus on normaalne ja kohanemisvõimeline reaktsioon, mis on kogetud olukordades, kus inimene tunneb end ohustatuna või ohus (päris või kujuteldav). Seda võib mõista kui kaitsemehhanismi, mis hoiatab inimest otsesest ohust ning valmistab inimest füüsiliselt ja psühholoogiliselt ette ohuga silmitsi seisma või selle eest põgenema. Seega on teatud ärevuse tase isegi soovitav igapäevaste nõudmiste normaalseks toimetulekuks. Ainult siis, kui intensiivsus on ülemäärane ja ohuga ebaproportsionaalne, muutub see patoloogiliseks.

Ärevushäirete puhul ei ole tavaliselt tõelist käivitavat stiimulitPigem on see indiviidi enda meel, mis alateadlikult kutsub esile mõne ähvardava mõtte või pildi, mis põhjustab ärevuse sümptomaatilise pildi.

Lisaks on sageli patsientide tunnistusi, mis väidavad, et need mõtted tekivad tavaliselt pärast stressirohket sündmust, just siis, kui inimene oli lõõgastunud. Miks see juhtub?

• Seotud artikkel: "Kuidas tulla toime ärevuse ja paanikahoogudega"

Millised mõtted on seotud ärevushäiretega?

Kui inimene on sukeldunud olukorda, mis nõuab tema täielikku tähelepanu, jääb enamik hirme tagaplaanile, kuna inimesel pole peaaegu aega millegi üle mõelda. See on prioriteetide küsimus. Kui aga stressiolukord on möödas ja inimene jääb rahulikuks, on ajutiselt välditud mõtted normaalne. ilmuvad uuesti järsult ja ootamatult.

Psicólogos Málaga PsicoAbreu psühholoogi ja juhi Rodolfo De Porras De Abreu jaoks on ärevus seotud tundega, et "ei võta oma elu üle kontrolli". Sageli tunnevad ärevusega inimesed, et neil puudub kontroll oma emotsioonide, keha, suhete, töö, elu üle. Ohjade haaramine ei tähenda kõike kontrollimist, vaid otsustamist, mida me tahame ja mida mitte. Ärevusteraapiates kohtab sageli patsiente, kes on oma elu pühendanud ümbritsevate õnnelikuks tegemisele, kuid on end unustanud. Sellest ka enda peale mõtlemise tähtsus ja otsustage, millist elu soovite elada.

Seoses sellega kinnitab kabinetipsühholoog Maribel Del Río, et ärevust võib tõlkida ka kui "tuleviku ülejääki". Ärevad inimesed küsivad tavaliselt, mis siis, kui…? Nad tahavad, et kõik oleks kontrolli allNad arvavad, et sel viisil pole neil põhjust muretsemiseks, sest igale „võimalikule” probleemile on lahendus juba valitud.

Kuid... Millal läheb kõik plaanipäraselt? Mitte kunagi. Lisaks psühholoogiline kulu, et pidevalt kaaluda võimalikke probleeme, mille jaoks olla ettevalmistused muudavad selle nii, et me ei saa kunagi nautida olevikku ja tunda, et meie mõistus on kiirem kui meie keha.

Mis eristab tavalist ärevust patoloogilisest?

Tavalise ärevuse tunnused on järgmised.

• Episoodi ja selle sümptomite intensiivsus ja kestus on võrdeline selle põhjustanud stiimuliga..
• Isiku tähelepanu on suunatud võimalikele lahendustele ohuga toimetulemiseks.
• Suurenenud tõhusus, jõudlus ja õppimine.

Järgmisena näeme näidet:

Röövis võib ohver tunda, kuidas ta mõistus jookseb, et otsustada, kuidas oleks parim abi paluda, kuidas seda teha, kas ta peaks ründajat ründama või lihtsalt minema jooksma. Kui psühholoogilisel tasandil arvutab mõistus erinevaid lahendusi, Füüsilisel ja käitumuslikul tasandil valmistub inimene probleemiga silmitsi seisma. Kummalisel kombel ei tee nendel juhtudel füüsilised sümptomid inimesele muret, hoolimata sellest, et need on samad, mis ärevushäirete puhul, kuna need on seotud välise sündmusega ja sellega võrdelised.

Teisest küljest on patoloogilise ärevuse tunnused järgmised.

• Ei pruugi olla teadlikku stiimulit või mõtet, mis selle käivitaks.
• Episoodi intensiivsus ja kestus ning selle sümptomid on tegeliku ohuga ebaproportsionaalne.
• Inimese tähelepanu on keskendunud füüsilistele sümptomitele, kuna ta ei mõista põhjust.
• Inimene jookseb tavaliselt kokku ja tema jõudlus halveneb.

Patoloogilise ärevuse näide võib olla järgmine:

Avalikus kõnes tunnevad mõned inimesed pearinglust, tahhükardia, värinad, õhupuudus, kipitus, minestustunne või mõtted, nagu kõne keskele kinnijäämine. Sel konkreetsel juhul ei ole tegelikku ohtu, sümptomite intensiivsus on liigne ja inimene võib saada blokeeritud omaenda hirmust, suurendades abituse tunnet ja tugevdades patoloogilist ringi. Sellistel juhtudel teevad füüsilised sümptomid nende all kannatava inimese jaoks tavaliselt muret, kuna nad tunnevad, et need ei ole ohuga proportsionaalsed.

ärevuse sümptomid

Ärevus põhjustab sümptomeid füüsilisel, psühholoogilisel ja käitumuslikul tasandil. PsicoAbreu meeskonna psühholoogid kinnitavad, et füüsilised sümptomid on need, mis põhjustavad kõige rohkem muret ja psühholoogilisi konsultatsioone. Kõige levinumate hulgas on lämbumistunne, pigistustunne rinnus või sõlm maos, kiire südametegevus, pearinglus või minestustunne, oksendamine, isutus või liigne isutus, külm higi, surisemine ja tuimus mõnes kehaosas, unehäired jne.

Kõige sagedasemad psühholoogilised sümptomid on hirm kaotada kontroll, hirm saada südameinfarkt või sellesse surra sümptomid, depersonalisatsioon, derealisatsioon, tähelepanu-, keskendumis- ja mäluraskused, mõtted katastroofid.

Lõpuks kipuvad inimesed käitumuslike sümptomite korral vältima rahvarohkeid kohti, minema üksi välja, vältige teatud olukordi, tehke kontrolle, et tunda, et kõik on korras, jne.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Ärevushäirete tüübid

Ärevushäire erinevad vormid on järgmised.

1. paanikahäire

See on psühholoogiline häire, mille puhul inimesel on intensiivse hirmu episoodid, millega kaasnevad sümptomid, nagu valu rinnus, lämbumistunne, tahhükardia, pearinglus, seedetrakti probleemid, jne Need tekivad ootamatult, kestavad mõnest minutist mõne tunnini. Kõige selle tagajärjel inimesel tekib "hirm hirmu ees"st kartust tunda uuesti ühe sellise kriisi ajal tekkinud ahastust, mis paradoksaalselt võib vallandada uue paanikahoo.

2. Agorafoobia

Tavaliselt on see olnud seotud hirmuga lagendikul viibimise ees. Samas, mida inimene tegelikult kardab paanikahood ja põgenemine on raske või piinlik. Selle all kannatavad inimesed kipuvad vältima selliseid kohti nagu kaubanduskeskused, ühistransport ja tõsistel juhtudel võib inimene isegi karta kodust üksi lahkuda.

3. Generaliseerunud ärevus (GAD)

Selle häirega inimesed tunnevad end ülemäära mures kõige ümbritseva pärast, olenemata sellest, kas need on olulised probleemid või mitte. Nad seavad end alati halvimasse olukorda ja kannatavad pidevalt. Kuigi nad mõistavad, et muretsevad liiga palju, ei suuda nad seda kontrollida.

4. spetsiifilised foobiad

Inimene tunneb ebaratsionaalset ja liigset hirmu stiimuli, koha või olukorra ees, mistõttu ta lõpuks väldib neid. Levinumad foobiad on loomad, pimedus, veri, tormid, kõrgused, kinnised ruumid jne.

• Teid võivad huvitada: "Foobiate tüübid: hirmuhäirete uurimine"

5. Sotsiaalne foobia

Inimene tunneb a intensiivne ja püsiv hirm negatiivse hinnangu ees teiste inimeste jaoks või teha asju, mis panevad sind häbenema. Sotsiaalset foobiat aetakse sageli segamini häbelikkusega. Häbeliku inimesena suudab ta aga suhelda ja osaleda ühiskondlikes tegudes, samas kellel on sotsiaalfoobia, on hirm nii tugev, et see ei lase neil mingilgi moel avalikkuses osaleda.

6. Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)

See häire iseloomustab rituaalide sooritamine või kummaline käitumine eesmärgiga vaigistada etteaimatavast mõttest tulenevat ärevust. Kinnisideed viitavad pealetükkivatele mõtetele, ideedele või piltidele, mis põhjustavad muret ja ärevust ning mis korduvad meeles ikka ja jälle. Sundmõtted on tegevused kinnisideest põhjustatud ärevuse vähendamiseks.

7. Posttraumaatiline stressihäire

TEP-i puhul kogeb inimene ärevussümptomeid psühholoogilise trauma, näiteks pereliikme surma, õnnetuse, röövimise jms tagajärjel.

Ravi

Psühholoogide meeskond kabinetist Psühholoogia Psühholoogid Malaga PsicoAbreu on spetsialiseerunud ärevushäirete tõhusale psühholoogilisele ravile. Selle teraapia eesmärk on ühelt poolt leevendada ärevuse sümptomeid ja teiselt poolt pakkuda vahendeid juhtimiseks ja emotsionaalsete, mõtlemis- ja käitumuslike tegurite muutmine, mis säilitavad ärevuse ja selle kõrge taseme tagajärjed.