Selektiivne abstraktsioon: mis see on ja kuidas see kognitiivne eelarvamus töötab?

Järgmine harjutus on klassikaline. Laual on klaas, mis on pooltäis ja küsime inimestelt, kas nad näevad seda pooltäis või pooltühjana.

Mõned ütlevad üht ja teised muidugi teist, aga mis on sellel pistmist päriseluga?

Tõde on see, et inimesed, kes näevad klaasi pooltühjana, näivad keskenduvat rohkem millele negatiivne kui positiivne ja seda maailmavaadet võidakse rakendada ka teie teiste aspektide suhtes elu.

valikuline abstraktsioon See on asjaolu, et nähakse ja tähtsustatakse asjade negatiivseid külgi enne nende positiivseid omadusi. Sellel on palju pistmist enesehinnanguga ja see on elunägemise viis, millel võib olla kahjulik mõju inimese igapäevaellu. Vaatame seda mõtteviisi lähemalt.

• Seotud artikkel: "Kognitiivsed eelarvamused: huvitava psühholoogilise efekti avastamine"

Mis on selektiivne abstraktsioon?

Selektiivne abstraktsioon, mida nimetatakse ka filtreerimiseks, on kognitiivne moonutus, mis ilmneb siis, kui negatiivseid aspekte peetakse positiivsetest olulisemaks. Hoolimata asjaolust, et olukorras on nii häid kui ka halbu asju, eelistate näha halbu ja pealegi on need võimendatud. See on mõtlemisstiil, mis tekib automaatselt, ilma et inimene hoolikalt mõtleks selle kohta, kas ta tõesti tähtsustab rohkem, kui tal on teatud olukord negatiivne.

Selline mõtteviis kipub ilmnema inimestel, kes on kasvanud keskkonnas, kus tuuakse välja iga inimese või olukorra nõrkused, selle asemel, et keskenduda ka voorustele ja tugevatele külgedele. Inimene omandab selle reaalsuse analüüsimise viisi, rakendab seda oma igapäevaelus ja näeb ainult klaasi pooltühjana.

Lisaks põhjendavad sel viisil mõtlevad inimesed seda uskumisega, et negatiivseid punkte vaadates riskivad nad vähem. tunda pettumust või isegi tunda end paremini, kui avastad teistes vigu, eriti seetõttu, et neil on vähe enesehinnang.

Inimesed, kes rakendavad oma elus selektiivset abstraktsiooni, kipuvad nägema end objektiivsema ja analüütilisemana, arvates, et Halb peaks olema tähelepanu keskpunktis, et seda parandada, samas kui positiivsele pole vaja tähelepanu pöörata, sest see on juba hea. Jah.

Kuidas me seda kognitiivset moonutust igapäevaselt rakendame?

On üsna tavaline, et inimesed, kes kasutavad seda moonutust oma igapäevaelus, ärrituvad ja neil on madal enesehinnang. Sageli on neil meeles terve kataloog sellest, mis neile ei meeldi, ei talu või on nördinud. Kui keegi teeb midagi valesti, isegi eksikombel, võib ta seda näha kohutava agressioonina. Nad näevad kõike, mida teised valesti teevad, märkavad ja märgivad seda iiveldama.

Nagu me juba mainisime, teevad valikulise abstraktsiooni rakendajad seda lisaks teistele inimestele. enda kohta, pidades end eriti kasutuks ja tundes rahulolu ainult siis, kui näevad, et ka teised pühenduvad ebaõnnestumisi.

Nähes kõike halba maailmas, panevad sellise mõtteviisiga inimesed oma peas kokku selle, mida kõnekeeles nimetaksime filmiks. Ennetage teatud tegevuse negatiivseid tagajärgi, vaadates ainult seda halba, mida nad on näinud, ja eeldades, et see läheb hullemaks.

• Teid võivad huvitada: "Pessimistlik isiksus: millised 6 tunnust iseloomustavad seda?"

Mõned näited

Et proovida selektiivse abstraktsiooni mõistet selgemalt näha, näeme mitmeid näiteid. kergesti arusaadavad selgitused seda tüüpi kognitiivsete moonutuste toimimise kohta:

buss hilineb

Oleme bussipeatuses ja näeme, et see võtab tavapärasest kauem aega. Tõstasime kohe välja võimaluse, et juht on totaalselt ebapädev, et ta ei hooli teenuse kasutajatest, et ta annab sama, kui panna reisijad ootama, kes ei hooli sellest, et inimesed hilinevad... selle asemel, et mõelda, et ehk on tänane liiklus kohutav.

Pärast kogu seda mäletsemist muutume aina vihasemaks., nähes ette viivituse negatiivseid tagajärgi, näiteks seda, et ülemus hakkab meid kritiseerima kohe, kui kontorisse jõuame. Samuti vihastame enda peale, öeldes endale, kui vastutustundetud me oleme, et me varem ei tõuse ja seda kõike väldime.

Mind pole klassivend tervitanud

Kõnnime mööda tänavat ja juhtub, et eemal näeme klassikaaslast ja tervitame teda, kuid ta ei vasta.

Selle asemel, et kaaluda võimalust, et ta lihtsalt pole meid näinud või et ta pole valguse vastu olles suutnud meid ära tunda ja on uskusime, et tervitus polnud tema jaoks, hakkasime mõtlema kogu võimalike negatiivsete põhjuste dekaloogile, mis on selle muutnud. juhtub.

Arvame, et me ei meeldi talle, et tunnis räägib ta meiega lihtsalt huvi pärast või on ta selleks sotsiaalselt sunnitud., et me pole üldse populaarsed, et tekitame teistele tagasilükkamist...

Poiss on matemaatikas läbi kukkunud

Meie poeg toob meile oma veerandihinne ja me näeme, et ta on matemaatikas läbi kukkunud. Noomisime teda kohe, öeldes, et seda ei juhtu, kui ta rohkem õpib, et see on tema süü. videomängud, et ta ei pööra piisavalt tähelepanu, et miks ta pole välja tulnud nagu tema vanem vend, kes on insener jne

Selle näitega ei pea me silmas seda, et teema läbikukkumist eirataks, ega ka seda, et midagi ei tuleks ette võtta, et seda ei korduks. Õige asi on imestada, mis juhtus ja kaaluge võimalust minna kooli tugevdamisele. Ent samamoodi nagu lapsel on raskusi numbritega, on tal ehk mitu tugevat külge, näiteks kunstis väga hea hinde saavutamine.

Keskendudes ebaõnnestunud matemaatika pahemale poolele, eirame lapse kunstioskusi, vähendades tema soovi saada suureks saades maalikunstnikuks, nii et tal tekib kinnisideeks ebaõnnestunud aine läbimine.

Kuidas sellest kognitiivsest eelarvamusest üle saada

Kognitiivse moonutuse ületamine, mis on kogu elu jooksul nii välja kujunenud, ei ole lihtne ülesanne. Omades sellist mentaliteeti ja püüdes siiski näha asjade positiivset külge, väärtustades seda nii, nagu peab, See nõuab palju pingutust ja palju harjutamist..

Enne kui otsustame kindlalt, et miski või keegi meile ei meeldi, proovime korraks nähtu üle järele mõelda. Tihtipeale tehakse esimesed arvamused kiiresti ja neid ei arvestata piisavalt. Seetõttu on mugav püüda hankida olukorra kohta kogu võimalikku teavet, pöörates erilist tähelepanu positiivsele.

Pärast nii pikka aega halva otsimist ja sellele liiga suurt tähelepanu pööramist on kätte jõudnud aeg teha elus heale tee. Näiteks lähedase kaotusega silmitsi seistes on selge, et olukord ise on kurb ja ebameeldiv, kuid see ei tähenda, et oleme kaotanud oma ülejäänud sõbrad ja perekonna, kellest saame tuge ja mõistmine.

Ärevuse käes kannatavatel inimestel on ees tõeline väljakutse, kuid kui nad selle maailmanägemise viisi kehtestavad, märkavad nad peagi selle eeliseid. Tugevdage positiivset mõtlemist, vältides halvima stsenaariumi mõtlemist, võib aidata väga tähelepanuväärsel viisil saavutada kauaoodatud rahu.

Kui soovite midagi saavutada, võib ärevus meid halvata ja see ei lase meil oma unistusi täita. Lihtsalt mitte proovimine on garanteeritud ebaõnnestumise tagatis. Kiipi tuleb vahetada, mõeldes, et tahtmine on jõud ja ühel hetkel läheb see lõpuks korda. Lisaks tuleks läbikukkumist näha kui midagi positiivset, kui olukorda, kus me õpime oma vigadest.

Bibliograafilised viited:

• Leitenberg, H., Yost, L. W. ja Carroll-Wilson, M. (1986). "Negatiivsed kognitiivsed vead lastel: küsimustiku koostamine, normatiivsed andmed ja võrdlused laste vahel, kellel on enesest teatatud depressiooni sümptomid, madal enesehinnang ja hindamine ärevus". Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54, 528–536.
• Maric, M., Heyne, D. A., van Widenfelt, B., M. ja Westenberg, P. m. (2011). "Moonutatud kognitiivne töötlemine noortes: negatiivsete kognitiivsete vigade struktuur ja nende seosed ärevusega". Kognitiivne teraapia ja uuringud, 35(1), 11-20.
• Sundberg, N. (2001). Kliiniline psühholoogia: arenev teooria, praktika ja teadusuuringud. Englewoodi kaljud: Prentice Hall.
• Weems, C. F., Berman, S. L., Silverman, W. K. ja Saavedra, L. m. (2001). "Ärevushäiretega noorte kognitiivsed vead: seosed negatiivsete kognitiivsete vigade ja ärevuse sümptomite vahel". Kognitiivne teraapia ja uurimused, 25(5), 559-575.