Kuidas ehitatakse enesehinnangut?

Enesehinnang on termin, mis on viimasel ajal palju esile kerkinud, tavaliselt kuuldakse seda püsivalt et sellisel inimesel on "madal" või "kõrge" enesehinnang ja see määratleb, et kõik probleemid tulenevad seal.

Tõepoolest, Enesehinnang on oluline osa meie arengust ja sellest, kuidas me oma elu erinevates valdkondades positsioneerime..

Mis on enesehinnang?

Enesehinnang on hinnang, mille me endale anname, selle ülesehitamine lähtub meie omaduste tajumisest. Inimesed ei sünni defineeritud enesekontseptsiooniga, vaid see kujuneb järk-järgult ja areneb elu jooksul sellisel määral, et mis on seotud keskkonnaga psühholoogiliste, füüsiliste ja sotsiaalsete kogemuste sisestamise kaudu, mida inimesed oma elus läbi elavad arengut.

Meie arusaam iseendast mõjutab seda, kuidas me end tunneme, kas väärtustame oma võimeid, füüsilist välimust, käitumist ja seda, kuidas me teistega suhtleme., samuti see, kuidas me integreerime varasemaid kogemusi ja kuidas tunneme, et meie keskkond väärtustab.

See kuvand, mis meil endast on, on võtmetegur mõistmaks, kuidas me üksteisega suhtleme, kuidas Me tõlgendame seda, mis meiega juhtub ja kuidas seisame silmitsi erinevate eluetappide väljakutsetega. elusid.

Kuidas kujuneb meie enesehinnang?

Enesehinnang on üles ehitatud sidemetest teistega, saame seda mõista kui väärtustamist ja väärtustamist, mis meil enda vastu on, ja see on kokkuleppe või lahkarvamuse tulemus selle vahel, kes ma olen, kellena ma end arvan ja milline ma tahaksin olla.

Selle ülesehitust võime mõelda kahelt liinilt, üks on kontakt välismaailmaga: sõnumid, mida saame lapsepõlvest oma vanematelt, sugulastelt, sõpradelt, õpetajatelt. Ja teisalt mõjutab lapsepõlves kogetud kogemuste summa seda, kuidas me täiskasvanuelus oma reaalsust tajume, kuidas me oma õnnestumistele, vigadele jne vastu astume.

Oma elu esimestel hetkedel saame rea sõnu ja sõnumeid, mis panevad meid tundma, et väärime rohkem või vähem kiindumust ja teiste poolt aktsepteerimist. Selles etapis on äärmiselt oluline, et meil oleks vähemalt üks hooldaja, kes pakuks meile emotsionaalset seotust, turvalisust ja enesekindlust.. Esimesed kogemused meie põhivajaduste rahuldamisest toidu, puhtuse, läheduse ja füüsilise kiindumuse järele osa täiskasvanust, kes meist hoolib, märgib sügavalt tunnet, et maailm on turvaline koht, või vastupidi, see pole nii. on.

Kasvades hakkame ehitama oma autonoomiat, uurime oma lähimat keskkonda ja olenevalt ruumidest või takistusi, mida meid ümbritsevad inimesed meile pakuvad, kasutame stiimulit uute asjade õppimiseks ja enda proovimiseks. võimeid.

Sel hetkel võimaldab turvaline kiindumus arendada tasakaalustatud enesehinnangut, tunda end armastatuna, aktsepteerituna ja väärtustatuna.. Vastupidi, kui laps ei loonud turvalist ja rahuldavat suhet, kui ta on edastanud, et tal on vähe omadusi. armastatud ja hinnatud, kujuneb järk-järgult välja uskumuste süsteem, mis moonutab elukogemuste töötlemise viisi täiskasvanud.

Mida teha sellega, mida nad meile ütlevad?

Siiani oleme arendanud enesehinnangu kujundamist ja oleme näinud, et meie hooldajatel ja meie esimestel eluaastatel on oluline roll. Kuid me peame endalt küsima, kas see on kõik? Kas see, mida meile on räägitud ja millesse uskuma pandud, määrab meid ilma võimaluseta seda muuta? Vastus ei ole lihtne ega ainulaadne, kuid võime riskida öelda ei, et enesehinnang ei ole muutmatu ja jäik konstruktsioon. Enesehinnang muutub ja areneb kogu meie elu jooksul.

Laiendagem seda ideed, mis meiega lastena juhtub ja teiste sõnade mõju meie enesehinnangu kujunemisele võib mõjutavad meie täiskasvanuelu, uskumusi, mis meil enda kohta on ja kuidas me maailmaga suhestume, kuid mitte mingil juhul määrab. Kuna siin hakkab mõjutama üks oluline element, meie eneseehitus, on vabaduspunkt, kus me peame otsustama, mida teha sellega, mida nad meile ütlesid.

See on fundamentaalne punkt, me ei saa muuta oma elu lugu, kuid me saame muuta viisi, kuidas me seda tõlgendame.. Võttes vastutuse selle eest, mis meiega elus juhtub, ja haarates ohjad selles, mis toimub, võimaldab meil end positsioneerida teistmoodi, annab meile võimaluse hakata ennast väärtustama, hindama seda, mis me oleme ja mida oleme saavutanud.

Enesekäsitus, mis inimesel endal on, puudutab identiteedi ja heaolu aspekti, mis võimaldab luua terveid suhteid nii teiste kui ka iseendaga. Kõigis valdkondades, kus inimene areneb, olgu selleks õppimine, töö, isiklikud suhted, mõjutab teda väärtus, mida igaüks endale annab, mida ta enda kohta ütleb. Teisisõnu, kui arvate, et olete rumal, kasutu või et teised ei pööra teile tähelepanu, määrab see teie enda hinnangu selle kohta, kuidas te end tunnete ja kus te ülejäänud jaoks hõivate.

Kuidas parandada enesehinnangut?

Üldjoontes võime mainida teatud elemente, mis aitavad meil endaga paremaid suhteid luua:

• Mõelge meie sisemistele dialoogidele: Et saada teadlikuks sellest, mida me endale ütleme ja miks, annab see meile võimaluse mõista meie uskumused, et suudame enda eest vastutust võtta ja teha midagi erinevat sellest, milleks tulime tegemas.

• Ära võrdle ennast teistega: Kipume idealiseerima inimesi, kellega end võrdleme, tekitades alaväärsustunnet, tuues esile ainult neid jooni, millest meie arvates puuduvad.

• Tuvastage oma tugevad küljed: Meil ​​kõigil on omadusi ja omadusi, mis on meie tugevused, teades, millised me oleme annab head võimaldab meil võita enesekindlust ning hakata meie poole lahkemalt ja kindlamalt vaatama ise.

• vastuvõtmist harjutama: Üksteise tundmaõppimine, meie võimete ja piirangute tundmine, teadmine, kust me tuleme ja ajalugu, mida me me kanname kulu, võimaldab meil leppida sellega, et on asju, mida saab muuta, ja teisi, mis ületavad meie kontroll.

Kokkuvõtteks võib öelda, et enesehinnang ei ole midagi, mida me peaksime tõstma või langetama, see on süsteem, mis võimaldab meil endaga suhestuda. ennast ja meid ümbritsevaid sallivalt ja lahkelt, olles realistlik nii enda kui ka teiste võimalustega. ülejäänud.