Sõltuvused pühadehooajal

Paljuski on hea vaimse tervise nautimiseks vajalik rutiini murdmine ja töökohustuste selja taha jätmine. Kuid selline maastikumuutus seab meid ka teatud riskidele, millest mõned on seotud sõltuvustega. Vaatame, mis see on sõltuvushäirete ja puhkuse seos.

Sõltuvused ja puhkusepaus

Pühade ajal on inimestel rohkem vaba aega, et pühenduda meie hobidele, vaba aja veetmisele, sõprade ja pere külastamisele; Ühesõnaga tegevustele, mida kipume ülejäänud aasta hulluses kõrvale jätma. Puhkamine on sel perioodil äärmiselt oluline puhkamiseks ja energia laadimiseks, aga ka ühenduse loomiseks ise, mõtisklege selle üle, mis meile tõeliselt oluline on, ja hinnake, kuhu me omas jõuda tahame elusid.

Kahjuks osa hajutamistegevusi on raamitud ruumidesse, kus teatud tervisele kahjulikud ained on paremini kättesaadavadnagu alkohol, doping või tubakas, näiteks peol või sõpradega koosviibimisel. Sõltuvused on tervistkahjustavad tarbimine ja/või harjumused, milleta, nagu hiljem näeme, ei saa me hakkama nii psühholoogiliste kui ka füsioloogiliste tegurite tõttu.

Probleem on selles, et pühade ajal külastavad inimesed neid ruume sagedamini ja kui teatud tingimused on täidetud, on võimalus, et me sellega potentsiaalselt tegeleme sõltuvust tekitav. See ei taandu ainult ainete tarvitamisele. Kuna meil on rohkem vaba aega, siis võiksime ka pikki tunde oma telefonide ekraanide külge liimituna veeta mobiiltelefone, konksus sotsiaalvõrgustikes olevatest lühiajalistest videotest või veeta terved ööd ilma magamata, et mängida videomäng. Seda silmas pidades uurime selles artiklis põhjust, miks paljud inimesed seda kipuvad tegema kasutada seda tüüpi käitumist, eriti pühade ajal, ja mida on võimalik teha millal arvesse.

• Seotud artikkel: "Sotsiaalsete oskuste tähtsus sõltuvustest ülesaamisel"

Ainesõltuvused: mida me nende kohta teame

Teame, et Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel tähendab sõltuvus keemilisest ainest selle korduvat tarbimist kuni selleni, et tarbija hakkab joobuma. Aeg-ajalt on teil väga raske aine kasutamist lõpetada või seda muuta ja teil tekib soov käituda, mis on kahjulik, kuid ei suuda Kontrollima. Selleks, et subjekt oleks kalduvus ainet kasutama, peavad olema täidetud teatud individuaalsed tingimused, aga ka teised sotsiaalsel ja kultuurilisel tasandil. Lisaks on erinevad põhjused, miks keegi nende juurde läheb. Näiteks kui tarbimisega kaasneb tavaliselt lühikese aja jooksul mitmesuguste meeldivate aistingute saamine, siis lõdvestumisel kuni ecstasyni võivad mõned inimesed kasutada teatud aineid ebatõhusa mehhanismina väga tugevate emotsioonide vaigistamiseks. valus.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas mõjutab enesepettus käitumuslikke sõltuvusi?"

Natuke kasulik mehhanism ja paljude riskidega

Me ütleme, et see on ebatõhus mitte sellepärast, et see ei vähenda ebamugavust – tegelikult on ravimid selle ülesande täitmisel väga tõhusad –, vaid seetõttu, et nende poolt pakutav rahuldus on hetkeline. Kõik, mis tõuseb, peab ka alla tulema: pärast tarbimist ei leia inimene mitte ainult seda, et ebamugavustunne tekib uuesti (ravim ei lahenda ju emotsiooni sisemine olukord ja/või väline olukord, mida proovite vältida), aga ka millega suureneb sagedus, millega te seda probleemset käitumist läbi viite. pärast.

Viimane on tingitud meie aju tasustamissüsteemide aktiveerumisest. Hispaania neuroteadlane Lucía Hipólito kasutab selle lihtsaks selgitamiseks helendava märgi metafoori. Kui inimesed sooritavad piirkonnas meie ellujäämiseks kasulikke käitumisviise, näiteks söövad või suhtlevad teistega meie ajus, mida nimetatakse tuuma accumbensiks, on justkui aktiveeritud helendav märk, mis näitab: "See on oluline ellujäämine". See loob kalduvuse seda käitumist korrata. Sõltuvuste probleem on see, et nad "lülitavad märgi sisse" nagu oleksid need ellujäämiseks vajalikud, kuna tarbimine on käitumine, mis tekitab intensiivset naudingut, kuid mis on sellest hoolimata pikemas perspektiivis äärmiselt kahjulik.

Narkootikumide pikaajalise kasutamise hind on väga kõrge, kuna see mõjutab negatiivselt teie füüsilist tervist inimesele, vaid see mõjutab ka tema vaimset tervist ja muid elutähtsaid valdkondi: inimestevahelised sidemed, õpingud, töö... Inimene võib olla teadlik sellest, kui kahjulik on tema heaolule see, et ta tarbib problemaatiline, ka teie sõpruskonna ja pere jaoks, kuid tavaliselt ei piisa sellest harjumuse kaotamiseks tarbimisest.

• Seotud artikkel: "Rühmateraapia 5 eelist sõltuvuste ravis"

Kuidas puhkusel sõltuvusi ennetada

Sellise käitumise alguse või kordumise oht võib pühade ajal olla tavalisem kui ülejäänud aasta jooksul. Kuigi see ei piirdu sellega, on ööelu valdkond, kus inimesed suurema tõenäosusega uimasteid tarvitavad. See võib olla inimeste, eriti noorukite, kogetava sotsiaalse surve tulemus tarbida on arengujärgus, kus gruppi kuulumine on nende enda väljatöötamiseks ülioluline identiteet. Samuti tarbimine võiks põhineda illusioonil, et ainult siis on neil lõbus, või et see on ainuke saadaolev ressurss, mille abil saate oma isiklikest probleemidest kõrvale juhtida.

Küsimus ei ole aga täiskasvanute öistele väljasõitudele või sõpradega kohtumistele noorukitele veto panemises, kui soovitakse uimastitarbimist ennetada. Teisest küljest on peamine kaitsetegur luua ruumid nendega dialoogiks, teemast rääkimiseks, tagajärgede paljastamiseks. pikaajalised negatiivsed (isegi väga normaliseeritud tavadest, nagu purju joomine kuni minestamiseni), kuid võimaldades teismelisel teha oma järeldused, jagada oma nägemust sellest ja väljendada seda, mida ta omas lähiring. See tugevdab vanemate ja laste sidemeid, mis mitte ainult ei hoia ära uimastitarbimist, vaid toob kaasa ka positiivsed tagajärjed nende kahe sidemele üldiselt.

Digisõltuvused puhkusel: videomängude juhtum

Seni oleme kirjeldanud narkootikumide tarvitamise ohtu puhkuse ajal, kuigi jääb üle märkida, et sõltuvus ei piirdu harjumustega, mis hõlmavad keemiliste ainete tarbimist. Kuigi lähenemine sellele küsimusele on väga keeruline, ütlesime, et laias laastus tähendab sõltuvus probleemse käitumise püsimine, millest on vaevalt võimalik loobuda. Sel põhjusel mõeldakse praegustes diagnostikajuhendites, et inimesed võivad kannatada sõltuvuse all teist tüüpi käitumisest, näiteks hasartmängudest, väites, et hasartmängukäitumine mäng aktiveerib premeerimissüsteeme, mis on sarnased narkootikumide aktiveeritud süsteemidega ja tekitavad mõningaid käitumissümptomeid, mis on võrreldavad ainete või videomängudega. rida.

Viimase osas, kuigi puhkuse ajal on hea graafikutega paindlikum olla, pidage kinni nende teatud korrapärasus on kasulik strateegia, et vältida käitumist, mis võiks olla tülikas. See ei tähenda, et puhkuse harjumus kogu öö üleval olla ja videomänge mängides tähendaks tingimata sõltuvust, kuigi see on tõepoolest käitumine, mis kahjustab tervist ja heaolu ning võib olla ebaefektiivne viis raskete emotsioonide ja probleemidega toimetulekuks iga päev. Sel põhjusel on alati vaja rõhutada tervishoiutöötajaga konsulteerimise tähtsust. juhul, kui tuvastab endas omal ajal sõltuvuskäitumise võimaluse puhkust.