Kriitikaga toimetulemise õppimine: kuidas seda saavutada?

Inimene on erakordselt sotsiaalne olevus. See nägemus, mis meil endast on, on teatud määral peegeldus sellest, mida teiste silmad meile paljastavad, ja see on peamine põhjus, miks kriitika võib nii palju mõjutada.

See võib meile vastu töötada, kui meil pole tööriistu, mis aitavad meil teiste hinnanguid õigele kohale seada.. Selles artiklis vaatleme tehnikaid, mis aitavad meil piirata meid tabava kriitika jõudu ja mõju. Eesmärk ei ole see, et need ei mõjutaks, vaid see, et nad meid ei häiriks. Ja miks mitte, tugevdage end nende ees.

Miks kriitika meid mõjutab?

Oleme oma olemuselt määratud hoolima sellest, mida teised arvavad, tegelikult rajame osa oma väärtusest teiste arvamuste põhjal. Meie enesekontseptsiooni kujundab teatud määral see, mida teised meie kohta näevad ja väljendavad., mis oli minevikus väga kasulik, kus meie ellujäämine sõltus kogukonna liikmete aktsepteerimisest ja väärtustamisest, vähestel inimestel õnnestus isolatsioonis elada.

Tänapäeval aga ei vaja me oma ellujäämise tagamiseks ja ühiskonnas teiste kinnitust Nii globaliseerunud ja hüperseotud kui meie oma, võib juurdepääs teiste arvamusele tekitada konflikte. Selle kriitikaga toimetulemiseks on mugav õppida perspektiivi saama.

Mõnevõrra karm tõde on see, et teiste kriitika mõjutab meid niivõrd, kuivõrd me neis mingit tõde tajume. Kui tunnete kriitikaga silmitsi seistes pidurdamatut soovi reageerida, on põhjuseks see, et see on tabanud potentsiaalse ebakindluse allika sihtmärki.. Näiteks kui su maja on ülimalt puhas ja korras ning keegi kommenteerib, et oled korratu pätt, siis sa ei omista sellele vähimatki tähtsust.

Just siis, kui milleski kahtled, on kriitikat kõige rohkem tunda. Negatiivsed emotsioonid võivad teid vallandada, midagi normaalset, mis juhtub meie kõigiga. Aga kui sa ei taha enam olla nii reageeriv, küsi endalt: kui miski mind kipitab, siis miks? On oluline, et töötaksite selle aspekti kallal enda kallal, et end hästi tunda, sest kui jõuate sellesse punkti, kaotab kriitika kogu oma jõu. Sa ei saa keskkonda muuta, see ei sõltu sinust, et kriitika lakkab olemast.

Mida saate muuta, on suhe, mis teil on nendega, nähes neis võimalusi paremaks muutumiseks. Selleks peate teadma, et olete iseenda kohtunik, see, mida te endast arvate (ilma enesepettuseta), määrab teie rahulikkuse taseme. Kui kriitika tundub eriti ebameeldiv, vaadake enda või oma elu seda aspekti, mida te pole siiani peatunud..

Mida saame kriitikaga silmitsi seistes teha, et õppida seda juhtima?

Valikud on järgmised: anna järele, see on diskreetse eksistentsi juhtimine, lähtudes sellest, mida teised ootavad, ja loobuda soovidest omada kartuses kriitika ees (millega kaob teie enesehinnang) või õppida neid ära kasutama, rohkem soovitav.

Esimene asi, kui me kriitikaga silmitsi seisame, on peatuda ja mõelda; Kes selle väljastab? See ei ole sama, et kriitika tuleb teie emalt või õpetajalt, kes teid õpetab, kui kelleltki, kes tahab teile meelega haiget teha.

Kui see tuleb lähedaselt, kes soovib teile parimat, kuid teid ei köida elu, mille see inimene on valinud elada, ärge eeldage, et korrigeeriv ilma peegeldamata, sest see viib teid peaaegu kindlasti samasse ellu või sarnased.

See toimib ka siis, kui saate nõu, mõelge sellele enne, kui järgite kellegi soovitusi, kelle elu te endale ei taha. Kui see tuleb kelleltki, kellel puuduvad suhtlusvahendid, siis ta lihtsalt arvab, et kriitikal pole muud eesmärki kui tühja koha täitmine ja see on sama alusetu kui see, kes selle viskab.. Inimene, kellel pole gruppi midagi väärtuslikku panustada ja kes veedab aega teistest rääkides, ei ole hea juhend, mida kaaluda.

Kui see tuleb kelleltki, kes teeb seda kavatsusega haiget teha või kontrollida, mõista, et see on üldiselt inimene. rahulolematust ja et see ebamugavustunne, mida tunnete, peab selle tühjendama, nii et see toob rohkem esile kui teie kohta midagi peegeldav, vaid teie krambid sisemine olek. Selle mõistmine võtab teiste inimeste hinnangutest palju jõudu. Nad võivad hinnata, keda nad erinevaks peavad, ja see on teie jaoks isegi positiivne, nii et kriitilist mõtlemist kasutades avastate, et vihastamiseks pole põhjust.

Kui inimene paraneb teatud aspektides, leidub alati inimesi, kes teda toetavad. Teised saavad inspiratsiooni, kui püüavad teie kõrval edasi liikuda. Kuid mõnikord, kui pärast võrdsuse baasilt alustamist kasvab üks kahest inimesest, suureneb nendevaheline kaugus. Kui mahajäänu ei taha nimetatud vahemaa vähendamisega kaasnevat tööd teha ja see tekitab rahulolematust, võite teise saavutusi halvendada, püüdes muuta oma ettekujutust endast vihje.

See on normaalne nähtus, tuvastage, mis see on; kriitiku meeleheitlik katse mitte tunda end alaväärsena. Nii vaadates tundub see pigem abipalve kui rünnak. Teise sammuna on mõistlik mõelda kriitika sisule. Tehke kindlaks, kas selles on midagi tõelist, mis põhjustab meile hõõrdumist, ja kui jah, siis parandage see.

• Võime vastu võtta kriitikat ja koostada tegevuskava, et parandada seda aspekti, mis on meile ebamugavust tekitanud.
• Me võime vabandada ja olla tänulikud õppimise eest, mis tuleneb sellest, et oleme teadlikud millestki, mida me polnud näinud.
• Saame selle ümber paigutada struktureeritud analüüsi abil, mis aitab meil oma ideid selgitada.

järeldused

Kokkuvõttes:

• Tuvastage kriitika, mis teile ebamugavust tekitab.
• Analüüsige öeldu õigsust.
• Tooge päevavalgele see osa tõest, mis teid häirib, ja määratlege, kuidas kavatsete seda parandada. Kui kriitika ei vasta tõele, siis loogika ütleb, et me ei peaks vihastama, sest öeldu ja meie vahel puudub seos. Teisest küljest, kui see on tõsi, siis milleks vihastada? see on pigem fakti kui kriitika väide.
• Vaata, kes sind kritiseerib.
• Ärge püüdke teist paljastada. See ainult halvendab teie ettekujutust endast. Keskenduge oma tegevusele ja sellele, kuidas end parandada.
• Kui hoolite sellest inimesest, hoidke avalikkuse ette ja valige vaikne privaatne vestlus. Arusaamatused fikseeritakse lugupidamise ja rääkimisega.
• Ärge vabandage, kui arvate, et käitusite õigesti. Lepituskäitumise teesklemine selle arvelt, mida te tegelikult arvate, et see on ebaaus suhtumine, mis ei paranda teie endasse suhtumist. Valige rahulik ja aus dialoog, milles võite vabalt näidata oma haavatavust. * Ära otsi kättemaksu, ära raiska energiat. Parem on investeerida tegudesse, mis toovad kaasa edusamme ja panevad sind tundma oma eluga suuremat heaolu.
• Küsige nõu, kui tunnete end ülekoormatuna.

Kui teeme analoogia ja kriitika oli tulistaja nool, oleks ebaproportsionaalne reaktsioon tõend selle kohta, et ta on sihtmärki tabanud. Lõpp oleks teadlikult reageerida ja mitte olla irratsionaalsetest impulssidest liigutatud.

Analüüsige oma olukorda mõistuse abil ja pingete maandamiseks kasutage huumorimeelt. See on emotsionaalse intelligentsuse märk, kui oskate enda üle naerda. Lõpetuseks pidage meeles neid põhitõdesid, enne kui reageerite tormakatele kommentaaridele:

• Sa ei saa kõigile meeldida.
• Kadedus pole midagi muud kui valesti juhitud imetlus.
• Probleem ei ole kriitikas, vaid tõlgenduses, mille te selle kohta teete, ja otsustes, mida te selle kohta teete.
• See, mida keegi teine ​​sinust arvab, pole tähtsam kui aus arvamus, mis sul enda kohta on.
• Käituge vastavalt oma väärtustele.
• Ole järjekindel ja kui sulle ei meeldi, et sinust räägitakse, ära anna hinnanguid.