Ego ammendumise teooria: kas vaimseid ressursse on piiratud?

Ego ammendumise teooria viitab psüühilise energia raiskamise seisundile nii oluline, et see võib vähemalt ajutiselt kahjustada eneseregulatsiooni võimet.

Muu hulgas on see teooria võimaldanud meil vastata sellistele küsimustele nagu: miks on pärast läbipõlemisele või vaimsele konfliktile sattumist raskem ülesannet täita? Millised on sündmused, mis tekitavad ego ammendumist? Kas jõupingutused käitumise piiramiseks viivad meie iseregulatsiooni vähenemiseni?

Läbi paljude uuringute on ammendumismudel võimaldanud meil analüüsida elemente, mis on seotud meie võimega otsuseid langetada ja täita vaimse pingutusega seotud ülesandeid. Selles artiklis näeme, millest koosneb ja milliste uuringute kaudu on seda selgitatud, samuti selle psühholoogilise nähtuse mõningaid ilminguid igapäevaelus.

• Seotud artikkel: "Dualism psühholoogias"

Ego ammendumise teooria: kas iseregulatsioon on piiratud?

Üks psühholoogia poolt enim uuritud teemasid on olnud eneseregulatsioon, mida peetakse "mina" võimeks oma käitumist muuta. See võime on adaptiivses mõttes väga kasulik, kuna

võimaldab meil kohandada oma tegevust keskkonna nõudmistega.

Selles mõttes tähendab eneseregulatsioon hulga otsuseid, mille teeme impulssi või käitumise piiramiseks. See tähendab, et "tahtel" on oluline komponent, mis omakorda sõltub "mina" võimest seda teostada.

Juba esimestes psühhoanalüütilistes teooriates on "mina" ("ego") kirjeldatud kui osa psüühikast, mis peab pidevalt tegelema välise reaalsusega, vahendades sisemisi konflikte või soove ja survet Välimine. Kuid seda ei saavutata tühja koha pealt. Selle saavutamiseks ego peab kasutama märkimisväärset psüühilise energia taset.

Uuemal ajal kinnitavad sellised teooriad nagu ego ammendumine, et tahteaktidega on seotud teatud tüüpi energia või psüühiline jõud. Seega on psüühiline energia meie jaoks hädavajalik ressurss eneseregulatsiooni saavutamiseks. Kuid kas meil on sellise energia piiramatud varud? Kui ei, siis mis saab meie tahtest?

Kurnatusteooria viitab just sellele, et sõltuvalt meile kättesaadavast energiast saame algatada vabatahtlikku käitumist või mitte (ressursside puudumise tõttu loobume kiiresti ülesannetest energiline). Teisisõnu, iseregulatsiooni saab muuta, kui see on eelnevalt ammendatud psüühilisest energiast.

• Võite olla huvitatud: "Iseregulatsioon: mis see on ja kuidas saaksime seda parandada?"

Baumeister ja muud esinduslikud uuringud

Selle teooria pioneer psühholoog Roy Baumeister määratleb "ego ammendumise" (algselt ego ammendumise) kui seisundi, milles "minal" pole kõiki ressursse, mis tal tavaliselt on. Samal põhjusel on mõned täidesaatvad funktsioonid See, mille eest see hoolitseb (näiteks eneseregulatsioon, otsuste tegemine ja käitumise aktiveerimine), sõltub sellest, kui palju neid ressursse on tarbitud või saadaval.

See uurija teeb ettepaneku, et olulise osa minast oleks piiratud ressursid, mida kasutatakse kõigi tegude puhul, mis hõlmavad enese tahet. Teisisõnu, kuna need on piiratud, ei piisa ressurssidest kõigi toimingute jaoks, vähemalt mitte siis, kui neid esitatakse järjestikku.

Seega muudab ego ammendumine psühholoogilise nähtusena "mina" ajutiselt vähem võimekaks ja vähem valmis optimaalselt toimima, kahjustades järgnevaid ülesandeid. Teisisõnu, pärast märkimisväärset vaimset pingutust on "mina" ammendatud, tekitades väsimuse või lõdvestumise seisundi, milles see halvendab inimese võimet seda teha isereguleeruv.

Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et pingutusolukordadega kohanemiseks tehtavad jõupingutused tähendavad nii suuri „psüühilisi kulusid“, mis kahjustab või kahjustab järgnevat tegevust (isegi kui tegemist on tegevustega, mis pole seotud stressisituatsiooniga).

Näiteks vaimsed jõupingutused, et piirata naudingut tekitavat käitumist; nagu siis, kui proovime kõvasti dieeti pidada ja esimesel võimalusel meeldivat toitu nautida, langeb meie eneseregulatsioon märkimisväärselt (sööme üle).

Teine näide on uuring, kus näidati, et kui inimene üritab mitte mõelda valgest karust, tekitab see eneseregulatsiooni harjutus nii palju kurnatust ego, et inimesed loobuvad hilisema ülesande täitmisel kiiremini (kuigi ilmselt pole sellel midagi pistmist valge karuga, näiteks anagramm).

Samamoodi viitavad sellele ka teised uuringud ego ammendumise teooria kohta suuremad vaimsed jõupingutused, nagu kognitiivne dissonants ja emotsionaalsed repressioonid, viivad ego ammendumiseni ning mõjutavad hilisemat otsustamist. Samal moel on mõned uuringud näidanud, et mida suurem on ego kurnatus, seda vähem on süütunnet ja / või empaatiatunnet. Ja sellega väheneb prosotsiaalse käitumise tõenäosus.

Kuidas ego energiat taastada?

Nagu nägime, on ego ammendumine nähtus, mis esineb paljudes meie igapäevastes tegevustes. Kuid see teooria pole mitte ainult võimaldanud meil analüüsida psüühilise energia ammendumise tagajärgi meie otsustes, võimetes ja käitumises.

Ego ammendumise teooria on võimaldanud analüüsida ka põhiküsimuste tähtsust väsimuse kompenseerimiseks, näiteks puhkust. Braumeister ise on seda teinud koos kaastöötajatega on olemas kompenseerivad ja taastavad meetmed psüühilise jõu: unistus ja positiivsed emotsionaalsed kogemused, peamiselt.

Samamoodi on teised teadlased uurinud ego ammendumise kompenseerimist meeldivate ja tasuvate füsioloogiliste kogemuste kaudu. Näiteks proovides kõrge glükoosisisaldusega toite või jooke.

Samas mõttes on täheldatud südame löögisageduse olulist aktiveerumist, pidades silmas suuri jõupingutusi enesekontrolli teostamiseks (pingutus, mis on suurem kurnatuse kõrgemal tasemel), mis tähendab, et psüühilisel pingutusel on otsene mõju meie Keha.

Bibliograafilised viited:

• Baumeister, R. ja Vohs, K. (2007). Eneseregulatsioon, Ego ammendumine ja motivatsioon. Sotsiaal- ja isiksusepsühholoogia kompass, 1 (1): 115–128.
• Baumeister, R. (2002). Ego ammendumine ja enesekontrolli ebaõnnestumine: enese täidesaatva funktsiooni energiamudel. Mina ja identiteet, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. ja Tice, D. (1998). Ego ammendumine: kas aktiivne mina on piiratud ressurss? 74(5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Eneseregulatsioon ja vabadus. Thémata. Ajakiri Filosoofia. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. ja Chatzisarantis, N.L. (2013). Magus edu maitse Glükoosi olemasolu suuõõnes mõõdab enesekontrolli ressursside ammendumist. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään, 39: 28–42.
• Xu, H., Bègue, L. ja Bushman, B. J. (2012). Liiga väsinud hoolimisest: ego ammendumine, süütunne ja prosotsiaalne käitumine. Eksperimentaalse sotsiaalpsühholoogia ajakiri, 43 (5): 379-384.