Mulle soovitati kognitiivset käitumisteraapiat: mis see on?
See on üks edukamaid teraapialiike kogu maailmas tänu lugematule arvule paranemisjuhtumitele, mida see on teadusringkondadele esitanud.
Mis on kognitiivne käitumisteraapia?
Kognitiiv-käitumisteraapia loodi 20. sajandil ja sellest ajast peale on seda teinud suurepärased tunnustatud psühholoogid. järgitud aastate jooksul, kuni seda praegu rõhutatakse kui parimat sekkumisviisi psühholoogiline, sest see töötab meie võimsaima relvaga: meie mõtetega. See detoksifitseerib meid programmeerimisest, mis on meid aastaid haigena hoidnud ega võimaldanud meil funktsionaalselt kohaneda. Kognitiivset käitumisteraapiat kasutatakse sellistel kliinilistel juhtudel nagu:
- Obsessiiv-kompulsiivne häire
- Generaliseerunud ärevushäire
- Sotsiaalne foobia
- Spetsiifiline foobia
- Segatud ärevus-depressiivne häire
- Eraldamise ärevushäire
- Depressioon
Muuhulgas või sellistel juhtudel nagu emotsionaalne sõltuvus, armastuse purunemine, viha, impulsiivsus, käitumisprobleemid, paarisuhted, kutsenõustamine ja isikliku kasvu probleemid nii lapsel, noorukil kui täiskasvanud.
Kuidas kognitiiv-käitumuslik teraapia töötab?
CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) võimaldab selgitada, milline on indiviidi mõtteviis, kas see on realistlik mõtteviis või on see vastupidi katastroofiline, negatiivne ja pessimistlik?. Püütakse välja selgitada, mis on korduv mõtlemismuster, kas see on kahjulik või mitte muuta tervislikuma ja kohanemisvõimelisema vastu, mis võimaldab meil oma vajadusi tervislikult täita. eesmärgid.
CBT koosneb mitmest seansist, mille käigus alustatakse konsultatsiooni põhjusega, st sellega, mida patsient seansile toob, mis on tema mure, mida ta teeb. on piinanud, et seada paika eesmärgid, mida soovitakse saavutada ja selleks koostatakse tööplaan, mis põhineb hinnangul. põhivaldkonnad, nagu perekond, käitumine, intelligentsus, isiksus, muu hulgas emotsionaalne, vastavalt igale juhtumile ja seejärel jätkake raviga vastavad.
Ühelt poolt töötatakse kognitiivse valdkonnaga, et kujundada ümber tekkinud eksliku mõtlemise muster. aastatega intensiivistunud ja mis on praegu tervisele kahjulik vaimne. Ja teisest küljest käitumisvaldkond koos käitumistehnikatega, mille eesmärk on muuta patsiendi käitumist, jättes kõrvale vältimise ja põgenemise kui toimetulekustiilid.
Kuidas ma tean, milline CBT on minu jaoks parim?
Esiteks, kui tegemist on puhtkliiniliste juhtumitega, siis nendega, mille on saatnud psühhiaatria või neuroloogia, näiteks eespool mainitud. Samamoodi ka kui tunnete, et teie juhtumit ei määra olukord, objekt või teid ümbritsev inimene, kui teil ei pruugi olla patoloogiat, kuid soovite töötada oma elu psühholoogilise valdkonna kallal, ennetada psühholoogilisi häireid või töötada konkreetsete punktidega, mis teie elus ei lähe hästi tööpiirkond: võib-olla on teil probleeme tööl, ülemusega, kolleegidega või ülikoolis või noorukitel oma klassikaaslastega. kool.
Teisalt ka siis, kui tunned, et sinu elus ei lähe „midagi” hästi ja soovid isiklikku kasvu ja arengut või mõnda muud probleemi oma elus, mida tunned. Te ei kontrolli seda ja see paneb teie keha reageerima valuga, et hoolimata sellest, kui palju te valuvaigisteid võtate, valu jätkub või arst on suunanud teid psühholoogia poole.
Kuid millised on CBT võtmise eelised? Tööplaan on iga juhtumi jaoks konkreetne, kuigi võtted ja vahendid on kõigil samad, pole kõigiga sama lugu., samad ressursid ja anded, mida kasutada, mis soodustavad teraapia läbiviimist.
Töötades iga patsiendi jaoks juhitud plaaniga, on iga seansi eesmärgid selged ja õigeaegsed, mis võimaldab meil tagada edasimineku. On olemas esimene baashindamine, mis võimaldab meil saada lähtepunkti. Seansid on harivad, mis muudab piiravate uskumuste ümberprogrammeerimise palju tõhusamaks.
Me töötame praeguses ajas, siin ja praegu. Sekkumise aeg on lühike. Ravi on aktiivne, osalus- ja koostööpõhine. Töötame elustiili ja uute harjumuste kallal. Tulemusi toetavad teaduslikud tõendid. Seda kasutavad enim tunnustatud psühholoogid kogu maailmas.
Abi vajama? Kas soovite kohe alustada? Ärge laske ajal enam mööduda ja alustage kognitiivset käitumisteraapiat. Olen psühhoterapeut psühholoog. Oma magistriõpingute ja kognitiiv-käitumusliku teraapia spetsialiseerumisega saan olla teiega kaasas teie juhtumi hindamise, diagnoosimise ja raviga.
