Söömishäired ja sport: kas on suhe?

Victor Torres ütleb teile, INDYA sporditoitumisspetsialist.

Tavaliselt seostame teatud tervisehäireid inimestega, kes harrastavad teatud tüüpi sporti, kuid spordiga tegelemine pakub meile lugematuid eeliseid nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil.

Söömishäireid esineb sagedamini kui neil spordialadel, kus kehakaal on erilise tähtsusega.. Näiteks kaalukategooria spordialad, spordialad, kus on seotud esteetika ja füüsis, ning vastupidavusalad, kus sportlased seostavad vähem rasva suurema sooritusvõimega.

Söömishäireid tutvustatakse ühe võimaliku riskitegurina, mis võib soodustada söömishäire teket. Sporditasandil püüavad toitumisspetsialistid pakkuda optimaalset toitumist, et saavutada sportlase maksimaalne sooritus, mistõttu on oluline harida sportlikul tasemel. toitumisalane teave sportlastele, et nad mõistaksid toitumise tähtsust ja ennetaksid seda tüüpi häireid, võttes arvesse tegurite keerukust kaasatud.

• Seotud artikkel: "Võtmed söömishäirete mõistmiseks"

Mida nimetatakse söömishäireks?

Söömishäire viitab tõsisele vaimse tervise seisundile, mis mõjutab inimese suhet toiduga. Need häired võivad avalduda mitmel viisil, näiteks tarbimise äärmine piiramine toitudest, korduvad liigse söömise episoodid või selektiivsed ja vältiv. Sisuliselt söömishäired

Need ei hõlma ainult tarbitud toidu kogust, vaid ka toidu, kehakaalu ja kehapildiga seotud hoiakuid ja mõtteid..

ED-sid on maailma elanikkonnas märkimisväärselt palju, kuid kui me räägime sportlastest, tõuseb protsent taevasse. Eriti naissportlastel ja noortel noorukitel.

• Teid võib huvitada: "Serotoniin ja dopamiin: kuidas toitumine neid mõjutab?"

Mis tüüpi TCAd on teada?

Kõige tavalisemad ED-d on anorexia nervosa, bulimia nervosa, liigsöömishäire ja teisiti täpsustamata söömishäire.

anorexia nervosa Seda iseloomustab vajalikust vähem energia tarbimine, lisaks moonutatud ettekujutus oma kehast, nägemine enda tegelikust kaalust palju kõrgemal. See põhjustab tõsiseid alatoitumise probleeme ja võib isegi põhjustada näljasurma.

buliimia nervosa See koosneb ülemäärase ülesöömise perioodidest, millele järgneb oksendamine või muud viisid nende joobeseisundite kompenseerimiseks (lahtistid, intensiivne treening...). See ei pea olema seotud ala- või ülekaaluga. See võib tekitada probleeme nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Liigsöömishäire See koosneb kontrollimatust ülesöömisest ilma kompensatsioonita nagu buliimia puhul. See põhjustab liigset kaloritarbimist ning on seotud ülekaalu ja rasvumisega.

Muul viisil määratlemata söömishäire klassifitseeritakse, kui ülaltoodud söömishäirete kriteeriumid ei ole täidetud.

Millised TCAd on spordiga kõige enam seotud?

ED-de levimus sportlaste seas on suurem kui üldpopulatsioonis, kuid häired mis hõlmavad kehakaalu langetamist, nagu anoreksia ja buliimia, muudavad need teatud juhtudel rohkem seotud sport.

ED-de levimus spordis on suurem naissportlastel kui meestel ja rohkem kasvufaasis, näiteks noorukieas. esteetika tähtsuse tõttu sel ajal. Sellest hoolimata on ka meessportlasi, kes kannatavad söömishäirete all.

Spordialad, mis kõige sagedamini kannatavad ED-de all, võib rühmitada järgmistesse rühmadesse:

• Spordialad, kus väike kaal võib olla konkurentsieelis ja oluline on ka esteetika, näiteks klassikaline ballett ja võimlemine.
• Kestvusspordialad, kus väike kaal võib parandada jõudlust, nagu rattasõit või jooksmine.
• Spordialad, kus sportlastel on kaalukategooriad nagu poks, tõstmine, taekwondo jne.

Söömishäirete all kannatamine spordiga tegelemisel on tugevalt seotud spordiga seotud energiapuuduse sündroomiga. (RED-S selle ingliskeelse akronüümi jaoks). See võib põhjustada (lisaks kõikidele TCA-ga seotud probleemidele) pikema aja jooksul energiapuudujäägi, mis põhjustab vähendab lihasmassi, soodustab vigastuste teket, osteoporoosi, menstruaaltsükli probleeme ja hulgaliselt tasakaaluhäireid. hormonaalne.

Kuidas saab toitumisspetsialist suunata söömishäirega sportlase strateegiat?

On oluline, et oleks selge, et söömishäireid tuleb ravida interdistsiplinaarselt arsti ja psühholoogi vahel. Ka toitumise poole pealt saame aidata ja anda oma panuse.

See kolmeosaline töö muudab evolutsiooni edukaks. Psühholoogi poolelt on oluline käsitleda suhet, mis teil toiduga on, ja seda, kuidas te end käitumise ajal tunnete. Arsti poolt on asjakohane teha kindlaks, kuidas sportlasel tervisetasemel läheb, tõlgendades teste, tervise biomarkereid, kas on võimalik alatoitumus jne.

Toitumise osas on kõige olulisem tagada igale sportlasele energiat spordipraktika jaoks vajalik, pannes sportlase mõistma, kui oluline see tema jaoks on esitus. Kui see on selge, saame nende toitumisharjumusi teades kohandada nende toitumist. Kui on vaja süüa rohkem või vähem toidukordi, kui on vaja teatud treeninguteks rohkem energiat anda, kui treeningul on kohane lisada mõned varud...

Kas saate spordiga jätkata?

Tuleb rõhutada, et Söömishäireid peavad diagnoosima arst ja psühholoog. Seetõttu ei saa me toitumisspetsialistidena teada, kas spordiga jätkamine on ohutu. Kui meditsiiniline pool annab tõuke ja psühholoog leiab, et on hea aeg spordi tutvustamiseks, võiks jätkata.

ED-ga sportlaste ülesöömise kompenseerimiseks on tavaliselt intensiivne füüsiline koormus, sellistel juhtudel ei oleks see asjakohane.