Kuidas arvutada viljakad päevad: 4 sammu, et teada saada, kui ovulate

Kuidas arvutada viljakaid päevi, peaksid kõik tüdrukud teadma, kuidas seda teha, kuna on üsna kasulik kas rasestuda või vastupidi, meie rasestumisvastase meetodi toetuseks.

Tea, kui meil on ovulatsioon ja teada, kuidas meie menstruaaltsükkel töötab Meie füüsilise ja emotsionaalse arengu jaoks on väga oluline end paremini tunda ning see on viljakate päevade arvutamise võti.

• Seotud artikkel: "Miks mu periood ei vähene? 7 põhjust, mis seda seletavad”

Meie menstruaaltsükkel

Meie menstruaaltsükkel ilmub siis, kui algab meie reproduktiivstaadium, noorukieas, ja see saadab meid kuni täiskasvanuks saamiseni, kui jõuame menopausi. Menstruaaltsükkel on peaaegu kogu meie elu osa ja seepärast on hädavajalik teada, kuidas see töötab, eriti kui soovite teada, kuidas arvutada viljakaid päevi.

Asjasse süvenedes algab menstruaaltsükkel menstruatsiooni esimese päevaga ja kestab umbes 28 päeva, kuigi on naisi, kellel on pikem tsükkel 31 päeva või veidi lühem. Oma viljakate päevade tundmine on see esimene teave, mida peaksite teadma

teie ja teie tsükli kohta: selle kestuse päevad menstruatsiooni esimesest päevast uue menstruatsioonile eelneva päevani.

Nüüd koosneb meie menstruaaltsükkel kahest suuremast faasist: follikulaarne faas ja luteaalfaas. Kui võtame näiteks keskmine menstruaaltsükkel 28 päeva, siis kuuluvad esimesed 14 päeva follikulaarsesse faasi ja ülejäänud 14 päeva luteaalfaasi. Midagi, mida peaksite luteaalfaasi kohta teadma, on see, et olenemata sellest, kas teie tsükkel on 28 päeva pärast pikem või lühem, on luteaalfaas alati 14 päeva.

Follikulaarne faas algab meie menstruatsiooniga, mis kestab umbes 4 kuni 6 päeva. Sel ajal kõrvaldame verevoolu või üldjuhul nimetatud reegli abil endomeetriumi, mida meie aparaat mängija oli valmistunud järeltulemiseks, kuid see ei olnud (kuna me pole rasedad ja seetõttu on meil ka menstruatsioon). Kui menstruatsioon lõpeb, algab eel-ovulatsioon, mis on samuti osa follikulaarsest faasist, on siis, kui embrüo toodab östrogeene, mida on vaja uue munaraku küpsemiseks.

Ovulatsioon = viljakad päevad

Luteaalfaas algab täpselt 14 päeva enne menstruatsiooni saabumist ja algab sellega ovulatsioon, mis on tavaliselt teie tsükli 14. või 15. päev; siis saab see enne menstruatsiooni, kui munarakk pole viljastunud ja hakkab lagunema, st kui te pole rasestunud. Selle faasi viimase päeva saabudes algab tsükkel uuesti.

Täpselt ja nagu olete juba aru saanud, on ovulatsioon menstruaaltsükli hetk, kus teie munarakk on viljastamiseks valmis, seega ovulatsioonipäevad on need, mida me nimetame teie viljakateks päevadeks ja põhiandmed teie viljakate päevade arvutamiseks.

• Seotud artikkel: "Kuidas teada saada, kui teil on ovulatsioon 7 märgis, mis sellele viitavad”

Kuidas arvutada viljakad päevad

Viljakate päevade arvutamine muutub lihtsamaks ülesandeks kui tunned oma keha ja tead, kuidas menstruaaltsükkel sind reguleeribMa võtan selle üle suurema kontrolli. Kui olete asunud tööle, on järgmistel menstruaaltsüklitel teil lihtsam neid arvutada.

1. Leidke oma tsükli pikkus

Kui alustate oma keha mustrite kontrollimisega ja viljakate päevade arvutamisega nullist, peaksite kõigepealt teadma, kui kaua teie menstruaaltsükkel kestab. Selle jaoks märkige kalendrisse menstruatsiooni saabumise päev ja loe päevi, mis on möödunud, kuni päev enne järgmise menstruatsiooni saabumist. Kulunud päevade koguarv (umbes 28) on teie menstruaaltsükli pikkus.

2. Märkige järgmised perioodid

Selle teabe abil saate hakata kalendrisse märkima oma järgmiste perioodide kuupäeva, nagu need on kuupäevad peame arvutama viljakad päevad. Kui jätkame 28-päevaste menstruaaltsüklite näitega, siis märkige oma järgmine menstruatsioon iga 28 päeva tagant kalendrisse.

3. Arvutage ovulatsiooni päev

Kas mäletate, et me ütlesime teile, et ovulatsioon toimub luteaalfaasis ja see etapp kestab 14 päeva? Noh, see on võti, mida peate viljakate päevade arvutamiseks. Alates päevast, mil märkisite kalendrisse järgmise perioodi, loe kokku 14 päeva ja märgi see päev ovulatsiooniks ja teie kõige viljakam päev kõigist.

4. Arvutage viljakad päevad

Midagi väga olulist, mida peaksite meeles pidama, on see, et te pole mitte ainult täna viljakas, vaid ka ovulatsiooni efekt laieneb 4 päeva enne ja kuni 4 päeva pärast seda ovulatsioon, seega viljakate päevade tervikuks arvutamiseks võtke ovulatsioonipäev ja märkige 4 päeva enne ja 3 pärast seda päeva; iga päev nende kahe just tehtud märgi vahel on teie viljakad päevad.

Igal juhul pidage meeles, et meie teenistuses on tehnoloogia, mis päästab meid rasketest ülesannetest. Menstruaaltsükli jälgimiseks on palju rakendusi see arvutab teie ovulatsioonipäeva, viljakad päevad automaatselt ja võimaldab teil analüüsida paljusid muid, näiteks emotsionaalseid mustreid, mis ilmnevad teie menstruaaltsükli ajal. Laadige alla üks neist rakendustest, kui soovite ja kannate oma andmeid mobiilis alati kaasas.

• Seotud artikkel: "Kuidas nende 14 lihtsa harjumuse abil oma viljakust suurendada”