Kuidas oma meelt puhastada: 8 nõuannet mõtete vabastamiseks

Mõnikord satume stressi või ärevuse olukordadesse, milles negatiivsed mõtted voolavad meil pidevalt peas. Mõnikord vajame lihtsalt pausi, et selgitada meid puudutavaid olukordi.

Aga, Kuidas praegusel stressiajal oma meelt puhastada? On viise, kuidas oma mõtlemist kontrollida ja meelt vabastada, vältides negatiivseid mõtteid, mis meile muret valmistavad.

• Seotud artikkel: "6 viisi, kuidas elada olevikus ja nautida hetke”

Kuidas oma meelt selgitada 8 näpunäite abil

Selles artiklis näitame teile võimalusi meele vabastamiseks, mis võimaldab teil lõõgastuda ja saavutada suurema heaolu.

1. Võtke aega

Üks esimesi näpunäiteid selle kohta, kuidas meelt teile selgeks teha, on see, et alustage selle tegemiseks oma aja leidmisest. Selleks peate leidma aja, mil saate lõpetada mis tahes tegevuse ja saate keskenduda ainult iseendale.

Ärge muretsege, mida peate sel hetkel tegema ja võta natuke aega, et olla rahulik ja suuta meelt puhastada. See võib olla nii terve päev kui tund, mille jooksul panete oma toimetused kõrvale, et saaksite hinge tõmmata ja mõistuse puhastada.

2. Vaikne õhkkond

Kuid selleks, et meelt puhastada ja vabastage end mõtete kuhjumisest seda ei tasu kuskil teha. Peaksite leidma vaikse koha, kus keegi teid ei häiri, mis pole lärmakas, kus on vähe visuaalseid stiimuleid ja kus saate lõõgastuda.

Meele vabastamiseks ja rahustamiseks on kõige parem leida avatud ruum, eelistatavalt looduslik, näiteks rand, kui inimesi pole palju, või maal. See võib olla ka vaikne park või vaikne maja nurk, kus saate lõõgastuda.

3. Tuvastage murekoht

Mõistuse puhastamiseks peaksite kõigepealt analüüsima, mis teid muret teeb, ja suutma tundke ära, millised negatiivsed mõtted teie meelt hõivavad.

Pea korrastamine, et oleks võimalik ära tunda, mis on kulutatav või hädavajalik, aitab teil tellida mõtteid ja suutma vabaneda ideedest, mis võivad olla takistavad ja mõjutavad teid negatiivselt.

Selleks peate analüüsida, kas need mured on järjepidevad ja realistlikudja mida saate nende parandamiseks teha. Võite need lehele või päevikusse kirja panna ja uuesti lugeda, sest nii näete neid teisest vaatenurgast.

4. Lõdvestustehnikad

Teine võimalus meele puhastamine ärevuse, närvilisuse või muretsemise korral see toimub lõdvestustehnikate abil. Näiteks aitab hingamise juhtimine vähendada füüsilist pinget, aga ka meelt lõdvestada ja mõtetest vabastada.

Teine väga levinud tehnika on Jacobsoni progressiivne lõõgastus, mis võimaldab teil mõneks hetkeks lõõgastuda ja oma kehale keskenduda, aidates teil oma meelt vabastada ja selle puhastada.

• Seotud artikkel: "Kuidas kontrollida oma närve: 8 strateegiat ärevuse eemaldamiseks”

5. Kuula muusikat

Muusika on tõhus viis eemale pääseda ega mõelda millegi muu peale aitavad teil lõõgastuda ja vabastavad pinged. Kui olete juba vaikses kohas ja teil on endiselt probleeme meele puhastamisega, proovige kandma korraks muusikat, et unustada oma mured ja keskenduda lõõgastavatele helidele või muusikale lemmik.

6. Nautige rohkem loodust

Ka ümbritsemine looduskeskkondade ja maastikega aitab teie meelt puhastada. Elamine linnas või paljude inimeste ümbruses on stressirohke, nii et ka sina on väga kasulik teha paus ja saada loodusele lähemale saginast puhata, olgu selleks tund või mitu päeva.

Loodusel on lõõgastav mõju ja lisaks pingete maandamisele pakub see ka vaikset ruumi meele korrastamiseks ja selle puhastamiseks. Võite minna rahulikul päeval randa või jalutada metsas.

7. Korrastuge ja planeerige oma tegevust

Mõnikord pole probleemiks mitte niivõrd liigse tegevuse tõttu suur stress, vaid see on kehva korralduse tagajärg, mis paneb meid rohkem aega võtma kui peaks. Sama organiseerimata või kõike lennult tehes võib ärevus tekkida, seega on hea viis selle vältimiseks korraldada ja planeerida meie igapäevaseid erinevaid tegevusi.

Ajakavade korraldamine või kavandatud plaanidega kalendri olemasolu aitab meil seda teha vältida plaanide ootamatust ja stressi ning annab meile ruumi oma mõtete puhastamiseks.

8. Kanali pinge

See on ka kasulik ja aitab teil meelt vabastada viia läbi tegevusi, mis suunavad need pinged ja energiad, mida peate tühjendama. Näiteks võib olla füüsiline treening või teatud füüsilisi oskusi nõudvad tegevused, näiteks lihaste koordinatsioon.

Seda tüüpi tegevused aitavad teil keskenduda füüsilisele pingutusele, mida nad vajavad, ja vabastavad teie meele liigsetest mõtetest, mis võivad teid kaaluda. Need aitavad leevendada ka füüsilisi pingeid ning jätavad teid lõdvestunud ja heaolusse.

• Seotud artikkel: "Muusika liikumiseks: laulud igat liiki tegevuseks”