12 nõuannet hammaste ja suuhügieeni eest hoolitsemiseks

Nii nagu me püüame oma keha tervena hoida, kasutades liikumist ja tervislikku toitumist, peame samamoodi keskenduma oma suu tervise säilitamisele. Kuna meie suu pole mitte ainult tutvustuskiri tänu meie naeratusele, vaid see on ka terviseproov. Mis veel, kui jätame selle puhastamata, suureneb oht haigestuda tõsistesse haigustesse nagu diabeet ja isegi südamehaigused.

Seetõttu on oluline omandada ja säilitada a igapäevane hügieenirutiin, hammaste pesemine 3 korda päevas ja hambaniidi kasutamine. Tänases artiklis räägime suu tervise säilitamise tähtsusest ja esitame selle saavutamiseks parimad näpunäited.

• Soovitame teil lugeda: "Kuidas hambakivi hammastelt eemaldada? 12 näpunäidet "

Miks on oluline säilitada suuõõne tervis?

Põhimõtteliselt on suuõõne tervise puhul kõige olulisem ära hoida inimese tervise ja elukvaliteedi halvenemist välimuse tõttu. õõnsused, igemepõletik, igemehaigused, haavandid jne, mis õigeaegse ravi puudumisel võivad tekitada lumepalli efekti ja süvendada suu normaalset seisundit ja ühtlane

levib keha teistesse kohtadesse, näiteks hingamisteede või kardiovaskulaarsüsteemi. Ja kas suuõõne infektsioonid võivad levida teistesse kehapiirkondadesse.

Mis veel, esteetiline osa on mõjutatud, sest hügieenihoolduse halb kvaliteet kajastub naeratuses või hingeõhus, paljastades seeläbi, et suuõõnes on midagi valesti. See põhjustab ka enesehinnangu languse, mis on tingitud arusaamade muutumisest, mis teistel võib olla inimese suhtes.

Kuidas ma suudan oma suu tervise eest hoolitseda?

See ei tähenda ainult hammaste pesemist 3 korda päevas, vaid ka seda, et teete seda õigesti, kasutades hambaniiti ja ole ettevaatlik selle suhtes, mida me tarbime, kuid me selgitame seda üksikasjalikumalt näpunäidetes, mida teile näitame jätkamine.

1. Pese hambaid korralikult

Meil peab olema õige harjamine, kuid mida see tähendab? Alumine hammas tuleb harjata ülespoole ja ülemised allapoole, molaarid ringjate liigutustega ja keelt unustamata. Lisaks tuleb seda teha aeglaselt ja kergete liigutustega (vältimaks valu tekitamist ja tüsistuste tekitamist) kindlate harjastega hambaharjaga või eriline, kui teil on mõni konkreetne seisund, mida peaksite kindlasti muutma iga 3 kuu tagant, et vältida bakterite pesitsemist ja puhastusjääke tõhus.

Miks peate pärast iga sööki ja enne magamaminekut harjama? Selle eesmärk on vältida mikrojäätmete kogunemist hammaste vahele ja igemeprobleemide, mustuse tekitamist või õõnsustesse tekitamist. Suurem rõhk selle tegemisele enne magamaminekut, et vältida bakterite tihedamat suhu klammerdumist.

Aga peate tehke seda ettevaatlikult vähemalt 20–40 minutit pärast toidu söömistKuna suu pH on leeliseline ja toit, mida me sööme, on happelisem. Niisiis, kui sa midagi sööd või joon, siis suu pH langeb ja selle aluselisuse taastamine võtab selle aja jooksul aega. Aja jooksul ründab hape hambaemaili ja kui me seda kohe harjame, võib see hape levida kogu suus ja hammastes. hambad.

• Lisateave: "Hammaste pesemine kohe pärast söömist: hea või halb mõte?"

Soovituseks on see, et kui te ei saa harjamist nii kaua oodata, siis on parim asi närida suhkruvaba nätsu ja loputada suud. Sel viisil pestakse hape tänu närimiskummi tekitatavale süljele, mille aluselisus taastatakse kiiremini.

2. Joo piisavalt vett

Joo päevas vähemalt kaks liitrit vett, mitte ainult ei aita niisutada, vaid hoiab ka suu tervist, kuna vesi toimib bakterite välimuse eest kaitsva barjäärina. Mida rohkem oleme hüdreeritud, seda suurem on sülje tootmine ja seetõttu ka suurem kaitse, mida me oma suule anname. Vastupidi, vedeliku puudumine kehas võimaldab bakterite naastude ilmnemist ja seetõttu suukaudsete probleemide aglomeratsiooni.

3. Vähendage magusate jookide hulka

Lapsest saati oleme oma vanemaid kuulnud, et maiustused kahjustavad hambaid ja see pole tõest kaugel, suhkur kahjustab hambaemaili ja aitab laguneda. Probleem tekib siis, kui sööme rohke suhkruga toitu või maiustusi ja meil pole häid suuhügieeni harjumusi, kuna bakterid toituvad nimetatud suhkrust, põhjustades hapete vabanemist, mis soodustavad suhkru halvenemist hambad.

Kuidas saaksime seda vältida? Kohvi, teed või looduslikke mahlasid juues on see parem maiusta neid looduslike toodetega nagu stevia või kergete sortide tarbimine, mis loobuvad suhkrutest ja kasutavad kunstlikke magusaineid. Kõigepealt pole siiani eriti selge, kas need on suu tervisele täiesti kahjutud.

4. Vältige temperatuuri muutusi toidus

Nii väga sooja kui ka väga külma toitu ja jooki Need võivad mõjutada ka meie suu tervist, kuna see võib kahjustada hammaste emaili, tekitada vigastusi igemed, keeled, põsed ja söögitoru põhjustavad hammaste tundlikkust, haavatavust nende ilmnemisel ja paljunemisel bakterid Sellisel juhul on eelistatav süüa sooja toitu ja juua vett toatemperatuuril või see pole külmunud.

5. Vähendage tsitruseliste tarbimist

Tsitrusviljad, nagu sidrun, apelsin ja greip, võivad hammastele olla kahjulikud, kui neid tarbida pidevalt, nii puuvilja kujul kui ka jookides. See on sellepärast, et nende happesus kahjustab hambaemaile, tekitavad igemetes tundlikkust või ärritust ja muudavad suu bakterite esinemisele vastuvõtlikuks.

Muud joogid, mida peaksite võimalikult palju vähendama, on vein, kohv ja tee, kuna nende tanniinisisaldus on kõrge hammaste määrimine, andes neile kollase värvuse, mis on inetu, ehkki see juhtub ainult väga liigne.

6. Kasutage hambaniiti ja suuvett

Suu hea tervise tagamiseks võtame harva hambaniidi olulisust tõsiselt, kuid see on vahend see soosib meid, kuna see vastutab kõigi nende mikroosakeste puhastamise eest kohtadest, kuhu harjade harjased pole võimelised saada. Ometi vastutab suu loputamine suu täieliku puhastamise eest, kuid jah, kasutage seda ainult üks kord päevas, kuna see võib igemetele väga karm olla. Veenduge, et see sisaldab fluoriidi, et tugevdada hambaemaili ja kogu suuõõnt.

Hambaniidi tõhusaks kasutamiseks peate selle otsad mähkima kummagi käe nimetissõrme ümber, laskma selle iga hamba vahel ja õrnalt nende ümber. Jah, tõesti, kontrollige pärast kasutamist igemete verejooksu või tursetNoh, see on märk probleemist, mida peaksite hambaarstiga arutama.

7. Ära suitseta

Tubakal on iseenesest organismile palju negatiivseid tagajärgi. Mõned tuntumad on hingamisteede probleemid ja vähk, kuid lisaks sellele kipub nõrgestavad hammaste tugevust ja emaili lisaks nende värvimisele. See toimub nikotiini tõttu, mis põhjustab arterite kokkutõmbumist, mille tulemuseks on vere, hapniku ja rakkude varustus veresoonte eest, mis vastutavad hammaste toe parandamise ja taastamise eest, on vähem, põhjustades bakteriaalse naastu tekkimist ja hambad.

• Soovitame teil lugeda: "Suitsetamisest loobumise 9 suurt kasu tervisele"

8. Külastage sageli hambaarsti

Paljud ei pea hambaarsti vastuvõtule minekut üldse meeldivaks, kuna koristusmasinate valdava hääle ja suhu jääva valu korral võib meil olla raske. Kuid see on kõige tõhusam viis meie suu tervise tagamiseks, kuna hambaarst on ainus spetsialist, kes suudab meid nõustada ja aitame meil säilitada vajalikku suuhooldust igaks isiklikuks juhtumiks.

9. Ärge hammustage oma küüsi

Onühhofaagia on levinum, kui see kõlab, ja see on moodus ärevuse ja stressiga toimetulemiseks, kuna see aitab ajul end häirida. Kuid see halb harjumus põhjustab hambaemaili kulumist ja põhjustab hammastele väikesi kahjustusi mis pikemas perspektiivis põhjustab tundlikkust nii kuumade kui külmade toitude suhtes ja närides võite tunda väga tugevat valu.

Teine oluline soovitus, mida peaksite teadma, on see, et ärge kunagi kasutage hambaid pähklite purustamiseks, pakendite avamiseks või eemaldage pudelitelt korgid, see põhjustab hammaste purunemist ja emaili kulumist, kuna rõhk on olemas harjutused.

10. Pintselda ka keelt

Tavaliselt kipume keele puhastamise unustama, sest me ei pea selle tegemise tähtsust, kuid see on tõsine viga. Hoolimata sellest, et see pole pind nagu hambad, keelel on väikesed lõhed, kuhu kogunevad bakterid, mis põhjustavad halba hingeõhku. Seetõttu on hädavajalik puhastada kogu ala hambaharjaga ja teha seda tagant ette vältida toidujäänuste kleepumist keele pinnale ja säilitada seeläbi hea hügieen suuline.

11. Öelge vitamiinidele jah

Vitamiinid aitavad mitte ainult tugevdada meie immuunsüsteemi või säilitada head kosmeetilist hooldust, vaid võivad toetada ka suu tervist. Sellisel juhul on soovitatav võtta nii retseptiravimiga vitamiine kui ka A-, C-, D- ja K-vitamiini rikkad toidud, lisaks kaltsiumile, fosforile ja magneesiumile, võimaldades igemetel püsida tugevana ja takistada mis tahes haiguse ilmnemist. Vitamiinipreparaate tohib kasutada ainult arsti soovitusel.

12. Kaitske hambaid füüsiliste tegevuste eest

Ehkki hambad võivad puudutades tunduda kõvad ja karmid, võivad nad oluliselt tugeva koputuse või kukkumisega välja kukkuda. Tulemuseks võivad olla ka olulised vigastused, purustatud veresooned, lõualuude murrud või hammaste trauma. Seetõttu on oluline, kui tegelete spordiga või kui teil võib olla õnnetusoht, kandke suukaitseid.