Enesehinnang: mis see on ja 4 võtit selle suurendamiseks

See on tõsi paljud meie elu aspektid paranevad, kui meil on parem enesehinnang. Paarisuhted, töökaaslastega läbi saamise viisid ja kõik meie sidemed tugevnevad, kui meie enesehinnang on seal, kus see olema peab. Enesehinnang pole aga kerge ülesanne.

Tõde on see, et kõik räägivad enesehinnangu parandamisest, kuid kuidas me seda saavutame? On väikseid asju, mida saame iga päev oma enesehinnangu suurendamiseks teha, kuid kõigepealt peate olema selge, mida tähendab hea enesehinnang. Me ütleme teile!

• Seotud artikkel: "4 enesehinnangu tüüpi: määratlus ja omadused”

Mis on enesehinnang

Selgeim viis enesehinnangu määratlemiseks on viis, kuidas me ennast hindame. See on omadus, mis kõigil inimestel on, kuid see ei püsi kogu elu jooksul konstantsena. Enesehinnangut muudetakse vastavalt meie kogemustele ja seetõttu on see nii oluline, et me seda pidevalt kasutaksime.

Enesehinnang on see minapilt, mille me endast kujundame, see tähendab, kuidas me näeme ennast ja kuidas me hindame oma elu erinevaid aspekte: keha omadusi, olemisviisi ja iseloomu. Selle minapildi, millest me räägime, töötame selle välja oma mõtetest, veendumustest ja ideest, mis meil on sellest, kes me oleme; kuid ennekõike armastuse, aktsepteerimise, austuse, usalduse, rahulolu ja turvalisuse suhtes, mida me ise tunneme.

Igal juhul stimuleeritakse meie enesehinnangut alati positiivsel või negatiivsel viisil, sõltuvalt sellest kuidas me suhestume maailmagaeriti selle ühiskonnaga, kus elame. Seetõttu ei tohi me unustada, et enesearmastus ja enesehinnang on alustala meie heaolust, kuid seda toidab viis, kuidas me oma olemisega suhestume keskkond.

Me kõik võime vabalt otsustada, kas teeme seda positiivsest või negatiivsest kohast, kuid igaks juhuks õpetame teid seda tegema ka positiivsest.

Kuidas saavutada enesehinnang

Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada enesearmastuse teed ja mis, olgu see nii väike kui tahes, muudab radikaalselt arusaama, mis teil on. Harjutused, mida saate oma enesehinnangu suurendamiseks igapäevaselt harjutada ja et need aitavad teil end paremini tunda siis, kui sellest kõige vähem aru saate.

1. Räägime ideest, mis teil oma keha kohta on

Nagu me selgitame, meie enesehinnang sõltub nii palju meie suhetest iseendaga samuti meie suhe oma keskkonnaga. Selles mõttes on kõige levinum aspekt, kus meie enesehinnangut rünnatakse, meie keha, kuna kahjuks on meie ühiskond meid täis ideede juht ilustandardist, mis ei mõtle naiste kehale, kuid otsib kasumlikumat viisi tarbimiseks ja genereerimiseks raha.

Tõde on see, et me eksisteerime selles ühiskonnas koos ja siin tekib küsimus, kuidas me oma kehaga räägime? Peaaegu kõik naised vaatavad ainult üldse need asjad meie keha parandamiseks; Need on meil peas täiesti selged ja kahetseme, et meie keha pole selline. Selle mõtteviisiga on kõik, mida me teeme, on oma enesehinnang alla visata, iga päev peatumata.

Seetõttu on meie esimene näpunäide enesehinnangu parandamiseks oma keha nägemise ja rääkimise viisi muutmine. Sõltumata sellest, kas soovite kaalust alla võtta, kaalus juurde võtta või ebamugavust parandada, muuta enda ja oma kehaga rääkimise viisi, sest tõsi on see, et suhtlemisviis muudab perspektiivi täielikult. Tehke iga päev järgmine harjutus:

Igal hommikul seisa alasti peegli ees ja vaata ennast täielikult; samal ajal, ütle endale valjusti või mõtetes, et oled ilusMine oma pilguga üle iga kehaosa ja tunnusta seda, ütle talle, et see on ilus, et sa armastad seda, isegi neid osi, mida sa nii väga ei armasta. Kui jõuate nende osade juurde, mis tekitavad konflikte, öelge neile, et need on ilusad, ja vaadake siis seda kehaosa, mis teile kõige rohkem meeldib, ja märkage, kui ilus ja terviklik olete.

Igal hommikul seda harjutust tehes positiivselt oma keha tajumist muuta ja see aitab teil suurendada oma enesehinnangut. Kui teil on üks neist hetkedest "mul on tselluliiti, ma vihkan jalgu, ma olen paks", hinga sügavalt sisse ja muutke oma sõnad "Mul on tselluliit ja ma olen väga ilus, ma vihkan oma jalgu ja mul on suurejooneline vöökoht, ma olen paks ja ma olen ilus, ma armastan oma silmi." Nii hakkate leidma tasakaalu oma negatiivsete ja positiivsete sõnade vahel ning suurendama enesehinnangut.

• Seotud artikkel: "35 keha positiivset fraasi, et armastada iseennast ja oma keha”

2. See, kuidas sa viitad endale

Teine viga, milles me tavaliselt kukume, on selles sõnad, mida kasutame endast rääkides ja eriti iseendaga, alati meid hinnates, kritiseerides ja süüdistades. Me võime olla meie suurim vaenlane.

Isegi kõige lihtsamates asjades peame üksteisega positiivselt rääkima, et meie aju looks positiivseid seoseid ja parandame omaenda taju. Nii et selle asemel, et öelda: "Ma olen rumal, unustasin oma võtmed", saame selle asemel, et öelda: "Ma jätsin oma võtmed, mõnikord olen unustatud.

Kui hakkate seda tegema ja teadvustama sõnu, mida kasutate enda pöördumiseks, märkate, et enamasti räägime diskvalifikaatoritega. Rakendage seda harjutust ja kui esimestel kordadel on negatiivseid sõnu raske muuta, parandage ennast: „Kui rumal ma olen, kaotasin võtmed! Noh, ma pole rumal, ma hoidsin ainult võtmeid ”. Aja möödudes saate aru suurepärasest tulemusest, mis sellel teie enesehinnangul on.

3. Teie saavutused ja kaotused

Teine valdkond, kuhu kipume langema ja koos sellega ka enesehinnang, on hetk, mil meil on saavutusi või ebaõnnestumisi, kuid eriti viimastega. Seal algab keeristorm kohtuotsused, süü ja õiguste äravõtmine meie endi suhtes, ütlemata, millal hakkame ennast teistega võrdlema.

See algab mõistmisega, et kõigil selle maailma inimestel on meie hiilgehetked ja teistel, mida on veidi keerulisem läbi elada; mõnikord saavutame asju, mida tahame, ja mõnikord mitte. Oluline on viis, kuidas me saavutusi ja ebaõnnestumisi haldame, sest millalgi kaotamine ei tähenda, et me oleksime vähem või et me oleksime vähem väärt.

Kui seisate silmitsi keerulise olukorraga, siis selline, kus miski ei näi klappivat, selle asemel, et oma sõnadega süveneda mõtle iga kord, kui sulle ilmub midagi negatiivset, mõtle kohe: "Ma pole seekord reklaami saanud, kuid olen saavutanud kõik need asjad ". Pidage meeles kõike head, mida olete teinud, nii palju kui teie ja teie geenius olete teid viinud, ja ärge laske end halbade mõtete varju jätta. see on lihtne kiibivahetus, mis aitab meil enesehinnangut parandada, keskenduge positiivsele ja mitte negatiivsele.

4. Kellel palute oma väärtust mõõta

Lõpuks on normaalne, et mitu korda satume haavatavatesse olukordadesse, milles me ei tee midagi muud kui võrdleme end teistega, endale etteheiteid teha ja lihtsalt oma enesehinnang maa peale visata. Ka neil haavatavatel hetkedel palume teistel meid väärtustada ja määratleda ning enesearmastusest pole midagi enamat kui see.

Seda juhtub palju näiteks siis, kui me kohtume poistega ja tahame leida endale kaaslast. Kusagilt hakkame meiega meeldima meeldiva tüübiga ja ta kaob. Meie esimene reaktsioon on mõelda "mis mul viga on, mida ma olen teinud või miks ma talle ei meeldi", aga miks me lubame olgu tema see, kes määrab meie väärtuse?

Just neil hetkedel peame sügavalt hingama ja mõtlema kõigile asjadele, mis muudavad meid imeliseks, ja pidage meeles, et see, et see inimene pole neid näinud, ei tähenda, et me ei oleks seda.

Kui hakkame keskenduma positiivsele, me oleme need, kes määravad meie väärtuse ja me ei luba asjaoludel ega inimestel meid allapoole viia vaid seetõttu, et nad valmistavad meid ette meie ülevuseks. See on siis, kui enesehinnang tuleb võidukas. Kuigi see ei tule alati esmakordselt välja, on töö selle üle mõtlemiseks ja selle muutmiseks kõige väärtuslikum samm enesehinnangu parandamiseks.

• Seotud artikkel: "Kuidas ennast armastada? 6 nõuannet enesearmastuseks”