Kuidas nende 14 lihtsa harjumuse abil oma viljakust suurendada

Üha levinumad on juhtumid paaridele, kes pöörduvad ravijuhtimise poole, et jääda püsima rase, mis näitab, et meie ühiskonna harjumused kahjustavad naiste sigimisvõimet. inimesed. Aga ja kui saaksime teie viljakuse suurendamiseks muuta teatud igapäevaseid harjumusi?

Pidage meeles, et paljud väikesed žestid, kui neid regulaarselt sooritatakse, võivad pikas perspektiivis mõjutada sama palju kui teised teravamad. Kas alustaksite sellest, et muuta oma võimuses olevat? Kindlasti teete seda, nii et lugege hoolikalt läbi meie artikli kõik punktid. See on tehtud väga hoolikalt, et teile kasulik olla.

• Seotud artikkel: "Sünnitusvägivald: reaalsus paljudele emadele"

Kuidas nende 14 harjumusega oma viljakust suurendada

Te ei tea, kui hoolikalt oleme selle artikli teile ette valmistanud. Tahaksime teid selles osas hea meelega aidata!

1. Vältige hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid

Tõenäoliselt, kui teie eesmärk on suurendada oma viljakust, olete rasestumiseks proovinud rasestumisvastaseid vahendeid kasutada

. Kuid võib ka juhtuda, et see pole veel teie aeg, kuigi soovite selle aspekti eest hoolitseda selleks puhuks.

Igal juhul visake olemasolevate rasestumisvastaste vahendite hulgast ära hormonaalse toimega toimivad tabletid, rõngas, plaastrid või nahaalune implantaat.

Peamine probleem, mis neil viljakusega seoses on, on see, et nad ei tegutse mitte ainult kasutamise ajal, vaid ka pärast seda, kui neist on loobutud keha normaliseerumine võtab aega ja see ei taastu alati iseenesest.

2. Ärge kandke mobiiltelefoni pükste taskus

Kui teil on kalduvus hoida oma mobiiltelefoni mõnes taskus puusade lähedal, hakake seda harjumust hülgama: elektromagnetlained mõjutavad eriti reproduktiivseid näärmeidja meie puhul kaotavad meie munasarjad.

Kui soovite oma viljakust suurendada, liigutage nutitelefon alakõhu piirkonnast eemale.

3. Ärge laske end petta, 40 EI OLE uus 30

Üks asi on see, et isiklikus vaimus ja suhtumises ei tunne te vanuse möödumist, ja hoopis teine ​​asi on teeselda, et teie bioloogia peatub lõputult 25-aastaselt.

Dr Checa sõnul on Barcelona del Mar haiglast optimaalne vanus (füüsiliselt võttes) rasestumiseks vanuses 20-25 aastat, kuigi kuni 35. eluaastani ei tohiks see mõjutada emase reproduktiivsust. naine. Sellest ajast alates hakkavad asjad aga palju muutuma ja viljakus langeb järk-järgult, samal ajal kui tõenäosus suureneb raseduse ajal tekivad probleemid.

Seega, kui teil on kindel soov olla ema, ärge lükake seda hetke liiga palju; loodus jookseb oma rada.

4. Dodge hormoonide häirijad

Juhul, kui selle mõistega kohtute esimest korda, on hormoonide lõhustajad ained, mis põhjustada endokriinseid muutusi meie kehas, muutes meie nõuetekohast toimimist hormoonid. See on kahjulik meie tervisele, eriti reproduktiivsele tervisele.

Need sisaldavad detergente, mis immutavad meie riideid, parfüüme, mis imenduvad naha kaudu... isegi kahjustatud mittekleepuvad kihid mõnest pannist võib osa neist ainetest söögiks söögiks, samuti teatud tüüpi plast pakend.

Orgaaniliste või ökoloogiliste puhastusvahendite ja kosmeetikavahendite valimine väldib seda probleemi. Mis puutub toitu, valida nii palju kui võimalik orgaanilist päritolu tooteidKuna nad on nendest ainetest vabad ja tarbivad pudelivett.

5. Toitev toit

Viljakuse suurendamiseks peate loomulikult hoolitsema selle eest, et teie kehal ei puuduks toimeainet õigesti, nii et proovige muuta oma toitumine rikkamaks ja mitmekesisemaks kui kunagi varem (ja kui võimalik, hoidke harjumust, nüüd teie jaoks enda hüvanguks).

Samuti proovige suurendada foolhappe taset tulevase beebi õige raseduse tagamiseks. See on väga olemas lehtköögiviljades, nagu spinat, E-vitamiin (nimetatakse ka "viljakuse vitamiiniks"), mis on esmaklassilistes taimeõlides rõhk (neitsioliiviõli ilma kaugemale minemata) ja mineraalid nagu tsink, jood ja seleen (piisab, kui võtta neid toit).

Teiselt poolt, tagamaks, et kõik, mida dieediga püüate saavutada, on organismis omastatav, tutvustage probiootikume ja prebiootikume, et teie soolefloora saaks oma tööd hästi teha.

6. Ole ettevaatlik põnevate jookidega

Tarbige minimaalseid annuseid. Üks või kaks kohvi ei tee teile haiget, kuid ületavad neid summasid see võib soodustada teie stressitaseme muutusi, mis võivad mõjutada teie viljakust, samuti teie insuliini reaktsioon, mis muudaks teie keha normaalset toimimist üldiselt.

7. Taimed on seotud naiste viljakusega

Looduses iseenesest on taimi, mis aitavad teil viljakust suurendada, mõned neist on kastanid (millel oleks progesterooni toimega sarnane toime, ovulatsioonile järgnevas faasis domineeriv hormoon), maca (mis suurendab viljakust nii meestel kui naistel), salvei (mis sisaldab fütoöstrogeene), linaseemned (mis reguleerivad teie hormonaalset süsteemi).

Ärge unustage üht: see, et see on loomulik, ei tähenda, et see on kahjutu, seega proovige neid mitte võtta iseseisvalt ilma eelneva nõustamiseta professionaalilt, kellel on koolitus ja kogemused austust.

8. Jooga: asanad teie viljakuse suurendamiseks

Jooga harrastamise eelised ei kajastu ainult teie stressi juhtimises, mis võib neid intensiivselt mõjutada naised ja nende partnerid, kes üritavad rasestuda edukalt (Nagu viljakuseekspert dr Jennifer Hirshfeld-Cytrin ühes uuringus tõestas), läheb see kaugemale.

Mõned tema asanad aktiveerida vereringet meie reproduktiivse süsteemi piirkonnas ja need dekongeerivad vaagnapiirkonda, nagu näiteks puusaava, Supta Baddha Konasana ja sillaasendi puhul.

9. Null stress

Oleme seda teile juba möödaminnes juba maininud, kuid nõuame; stress õõnestab teie katseid oma viljakust suurendada, kuna muu hulgas võib see muuta teie munasarjade tsüklit (mis on midagi väga tundlikku), et periood kaoks või hormoonide muutuste tõttu ovulatsioon ise ära hoida.

Kui kannatate stressi all, parandage see nii kiiresti kui võimalik. Meie artikkel koos8 eksimatut tehnikat stressi vältimiseks".

10. Tubakas, alkohol ja muud narkootikumid

Unustage kõik teie tervist ohustavad ained, olgu need siis sünteetilised või mitte. Lõpuks, viljakus on tervisliku seisundi märk ja kõik, mis seda takistab, mõjutab ka sind selle aspekti juurde.

11. Viljakuskalender: tehke kindlaks munasarjatsükli etapid

Ehkki loodusseadused järgivad teatud mustreid, on iga inimene ainulaadne ega tööta täpselt samamoodi kui ükski teine. Niisiis, seda paremini tunnete oma ovulatsiooni suhtes omaenda sisemist kella, veel palju võimalusi oma viljakuse suurendamiseks.

Munasarjade tsükkel peab toimima optimaalselt, et saavutada kaks eesmärki: ovulatsiooni ja suutma kaitsta viljastatud munaraku rasedust. Kehamuutuste jälgimine, mida tajute (mis on seotud iga faasiga), aitab teil teada saada, kuidas neid iga kuu tuvastada. jälgige neid, aja möödudes võimaldavad need teil ka aru saada, kas on olemas mingisuguseid muudatusi, mis võivad nende õiget mõju avaldada toimivad.

12. Tähelepanu oma unetsüklitele

Kas sa magad hästi See küsimus keskendub millelegi väga on teie reproduktiivtervisega rohkem seotud kui võite arvatakuna meie keha taastub sügavaimas unefaasis, siis ka teie suguelundid.

Kui me ei maga piisavalt tunde või uni pidevalt katkeb, siis need "parandused loomulik ”, mis on vajalik meie keha optimaalses töökorras hoidmiseks puudulik. Tagajärg on see, et meil tekivad eeskirjade eiramised ja probleemid. Ja meid puudutaval juhul see mõjutaks meie paljunemisvõimet.

Sel põhjusel, kui soovite oma viljakust suurendada, hoolitsege selle eest, et tagaksite iga päev ka oma öörahu kvaliteedi.

13. Suguhaiguste ennetamine

On teatud suguhaigused (sugulisel teel levivad haigused), mille mõju mõjutab otseselt suguelundite tervist.

See on klamüüdia juhtum, mis mõjutab nii mehi kui ka naisi, ja meiega, mõjutab meie munajuhade tööd (selle tagajärg võib olla naiste viljakusele).

Siin on veel üks põhjus suguhaiguste leviku tõkestamiseks.

14. Sundsugu? Pole võimalik

Lõpuks soovitus. Et teie intiimsuhted oma partneriga ei muutu plaanipäraseks tegevuseks, hoolimata sellest, kui palju arstid seda peaaegu retseptiga ütlevad.

Hoolitsege paari soovi ja romantilisuse eest, sest see annab teile rohkem võimalusi nende suhete loomulikuks tekkimiseks ja seetõttu ka meeldivamaks. Ja kui midagi on meeldivat... on tal suurem võimalus end spontaanselt korrata.

Kui satute lõksu, kui olete sunnitud seksima, nagu arst on määranud, on teil seksimise ajal suur oht äratõukereaktsiooni tekitamiseks. Ja kui see tuleb, mitte ainult pole võimalust väetada, kuid ka paari liikmed kolivad ära. Ja kes tahaks, et see selleni jõuaks?

Lase armastusel voolata ja naudi seda väga tehes!