Uneparalüüs: mis see on, selle häire sümptomid ja põhjused

olemas mitut tüüpi unehäired, kuid üks kõige ebameeldivamaid asju, mida keegi kogeda saab, on unehalvatus.

See unehäire ei lase inimesel liikuda isegi siis, kui ta seda soovib, ja sellega võivad kaasneda hallutsinatsioonid. Me ütleme teile, millised sümptomid on ja miks võib tekkida unehalvatus.

• Seotud artikkel: "7 looduslikku ravimit rahulikuks ja koheseks magamiseks”

Mis on unehalvatus?

Uneparalüüs on unehäire tüüp, mis kuulub parasomniate rühma, kategooriasse kuuluvad ebanormaalsed käitumised, inimene, kes on une ja ärkveloleku vahel.

Sellisel juhul tunnevad seda kogevad inimesed, et nad ei saa mingit tüüpi liikumist teha ega oma keha üle kontrollida, justkui vaevaks neid halvatus. Lühikese aja jooksul, mis tavaliselt kestab paar minutit, on inimene une ja ärkveloleku vahel, kõigest teadlik olemine, kuid ei saa liikuda ega rääkida.

Need, kes kogevad uneparalüüsi, kogevad seda tavaliselt kohe pärast ärkamist või hetkedel enne uni ja sellega kaasnevad mõnikord hallutsinatsioonid või ebaloomulike esinemiste tunne, mis varitsema. Üldiselt on see a

ebameeldiv tunne, mis võib põhjustada hirmu ja ärevust inimesel, kes seda kogeb, kuna ükskõik kui palju ta ka ei tahaks, tunneb ta, et ei saa olukorra kontrollimiseks midagi teha.

See on väga levinud häire, mida paljud inimesed on mingil hetkel kogenud. Kuid isegi neil, kes on seda kogenud rohkem kui üks kord või korduvalt, ilmub tavaliselt üksikute episoodidena kogu tema elu.

Kõige tavalisemad sümptomid

Uneparalüüsi peamine ja iseloomulik sümptom on isiku võimetus teha mis tahes liiki liikumisi, ükskõik kui palju te ka ei üritaks ja isegi siis, kui olete ärkvel ja teadvusseisundis.

Teine tüüpiline sümptom on õhupuudus. Seda tüüpi kogemuste ajal on tavaline tunda lämbumistunnet või survet rinnus, ärevuse produkt, mis tekitab selles olukorras olemist. Inimene, kes seda kogeb, võib karta lämbumist.

Üks kõige halvemaid uneparalüüsi sümptomeid on tunda toas viibimist, millega kaasneb hirm ja tunne, et sind jälgitakse. Seda kohalolekut saab toas tunda või isegi tunda voodile lähenemisel ning seda tajutakse alati pealetükkiva ja ähvardavana. Võib esineda ka hallutsinatsioone, mille abil inimene näeb seda kohalolekut kas lõpmatuseni või üksikasjalikult tumeda või kummitusliku kujuna.

Teine tunne, mida selles olukorras kogetakse, on kuulmis hallutsinatsioonid, milles inimene kuuleb helisid nagu sumin, vibratsioon või sisin või raadiohelid, telefonikellad või koputab ustele. Samuti on väga korduv kuulda inimhääli sosistamise, karje või vingumise näol.

Teine kogetud hallutsinatsioonide tüüp on kombatavad, mille jaoks inimene tunneb, et see pealetükkiv kohalolek on voodil istunud, haarab ta ühest jäsemest kinni või tõmbab linasid. Mõnel juhul on kirjeldatud isegi aistinguid, kus inimene tõusis, lohistati voodist välja, lendas või tundis, et kukub.

Selle unehäire põhjused

Uneparalüüs on põhjustatud närvisüsteemi koordinatsiooni puudumisest, mistõttu keha jääb halvatud, nagu oleks ta unefaasis, kuigi inimene on ärganud. See keha halvatus une ajal on meie keha põhifunktsioon, mis tekib REM-faasis, et vältida liikumist une ajal. Uneskõndimise korral juhtuks täpselt vastupidi.

Kui unehalvatus kogetakse, juhtub, et inimene on REM-faasist välja tulnud ja teadvusele tulnud, kuid aju tuvastab, et me unistame edasi, nii et see ei halvata keha. Seetõttu ei suuda seda kogev inimene oma suva järgi liikuda.

Juhtudel, mil see ilmub eraldi, on selle välimus tavaliselt seotud suure stressi ja ärevuse hetkedega. See võib ilmneda ka ebaregulaarse unegraafiku säilitamise korral, unepuuduse korral või kui une ajal on palju katkestusi. Muudel harvematel juhtudel on see seotud narkolepsia ja muude unehäiretega.

• Seotud artikkel: "8 eksimatut tehnikat stressi vältimiseks”

Kuidas halvatusest välja tulla

Kuigi see võib olla murettekitav kogemus neile, kes seda ei tea, uneparalüüsist saab väga lihtsalt välja, mis on samuti väga lühikese kestusega.

Selle eest lihtsalt lõdvestu ja rahune maha, teadvustades, et hingame normaalselt ja seisame silmitsi ainult selle häire episoodiga. Võime proovida lihaseid lõdvestada või proovida neid vähehaaval liigutada. Igal juhul ei tohiks me proovida kiirustades üles tõusta ega joosta, sest see võib tekitada rohkem ärevust.

Kui halvatus on möödas ja liikuvus taastub, on soovitav tõusta ja jääda ärkvel mõni minut enne magamaminekut, muidu võime riskida seda uuesti kogeda.

Uneparalüüsi vältimiseks on soovitatav hoidke regulaarset unegraafikut ja vältige stressi. Enne magamaminekut on soovitatav säilitada lõdvestunud seisund, et uni oleks sügav ja katkestusteta.

• Seotud artikkel: "Kuidas kontrollida oma närve: 8 strateegiat ärevuse eemaldamiseks”

Uneparalüüs mütoloogias ja paranormaalses

Mida nimetatakse uneparalüüsiks on kirjanduses ja kunstis laialdaselt kirjeldatud, kuna teadmatus selle häire kohta muutis selle paranormaalseteks elamusteks, eriti kui nendega kaasnesid hallutsinatsioonid.

Need halvatuse kogemused on seotud inkubide ja succubide kohta kehtivate müütidega, mis on deemonlikud kujud, mis ilmuvad öösel ja valdavad inimest, ilma et viimane saaks sel ajal midagi teha, selle liikumatuse tõttu, mida nad sel ajal kannatavad.

Teised inimesed, kes kogevad nende kohalolekute kohutavaid hallutsinatsioone, seostavad neid vaimude või vaimude ilmumine või isegi maaväliste olenditega, kes kavatsevad röövida või nendega katsetada. Muudel juhtudel on unehalvatus seotud ka astraalrännakute kogemus, kuna inimene saab teadlikuks, kui keha jääb magama.