24 psühholoogilist tugevust Martin Seligmani järgi

Kui on midagi, milles inimene kui liik on silma paistnud, on see kergus, millega nad muudavad oma eluviisi, et kohaneda keskkonna nõudmistega. See on ainus viis selgitada, miks põhiliselt Aafrika soojadesse piirkondadesse arenenud primaat on suutnud mõne tuhande aastaga levida peaaegu kõikidesse planeedi nurkadesse ja et on kogenud mitmeid pöördeid kultuurilisel tasandil, mis on võimelised täielikult muutma tema eluviisi, nagu juhtus kirjutamise ja viimasel ajal ka Internet.

Positiivne psühholoogia on just see käitumisteaduse valdkond, mis on loodud uurima potentsiaalist, mida inimestel on õppida, parandada oma eluviisi ja anda neile tähendus Projektid; selle nimi väljendab kavatsust mõista inimestes peituvat positiivset, mis vajab ainult seda selle esilekerkimiseks sobiva konteksti väljanägemine ja see mitte ainult ei loo heaolu, vaid lähendab inimesi ka õnne.

Aga... kuidas katta nii abstraktset mõistet nagu indiviidide muutumise ja isikliku arengu potentsiaal? Üks selle saavutamiseks tehtud ettepanekutest koosneb loetelust

uurija Martin Seligmani kirjeldatud 24 psühholoogilist tugevust, üks positiivse psühholoogia võtmefiguure, mis püüab lahterdada erinevaid võimeid mis kujundavad võimet õppida elama isikliku arengu ja otsimise kaudu meel. Siin näeme, mis need on.

Mis on positiivne psühholoogia?

Paljud inimesed eeldavad, et "psühholoog" on professionaal, kes on pühendunud teraapia pakkumisele inimestele, kes on vaimse tervise probleemide tõttu raske, kuid reaalsus on see, et see ei pea olema Niisiis. Tegelikult hõlmab psühholoogia kui teadusdistsipliin väga erinevaid teemasid ja kohandub kõikvõimalike kontekstidega; nii palju kui on inimlikke kogemusi. Seetõttu ei pea haiglas patsiente hooldava psühholoogi töö sarnanema töötava psühholoogi tööga. rahvusvahelise ettevõtte turundusosakonna või spordiklubi palgatud spordipsühholoogi jaoks. jalgpall.

Kuid on ka teine ​​võimalus eristada erinevaid psühholoogia töötamise viise; olenemata sellest, kas spetsialist töötab tervisekeskuses, koolis või ettevõttes, on töötamiseks ka erinevaid lähenemisi või vaatenurki.

Positiivne psühholoogia kutsub meid üles keskenduma mitte vaimse tervise, oskuste või vaimse paindlikkuse "puudusele", vaid see, mis on positiivne, sest see viitab potentsiaalile paranemiseks ja on inimeses ühel või teisel viisil juba olemas. Mõelgem näiteks inimesele, kes tunneb, et ta ei sobi ühiskonda ja kes tegelikkuses mida Juhtub aga see, et tal puudub võimalus suhelda samade loominguliste muredega inimestega ja kunstiline; Võib-olla süüdistas ta end juba enne sellest teadlikuks saamist, et ta on "teistsugune" ja lasi oma kujutlusvõimel näiliselt kasutute hobide vallas lennata.

Martin Seligmani koostatud 24 isikliku tugevuse loetelu on viis tuua välja need võimed, mis võivad olla väga väärtuslikud tugipunktid. oma väärtuste ja huvidega ühenduse loomise protsessis, et nende potentsiaaliga valdkondade arendamise kaudu meie arengut hoogustada töötajad.

• Seotud artikkel: "Mida toob isiklik areng?"

24 tugevust vastavalt Martin Seligmani positiivsele psühholoogiale

See on kokkuvõte psühholoogilistest tugevatest külgedest, mis aitavad viiteid selle kohta, millist tüüpi tegevused ning enesetundmise ja õppimise valdkonnad võivad meid läbi arengu õnnele lähemale tuua töötajad.

1. Uudishimu

Uudishimu tõmbab meie meelt küsimuste poole, isegi teades, et iga küsimuse vastuse taga avaneb palju rohkem.

2. soov õppida

Ei piisa uudishimulikkusest, kui me ei tegele aktiivselt süstemaatiliste õppimisstrateegiatega.. Kui eeldada, et õppimine on lihtsalt see, mida me hariduskeskustes tegema peame, siis oleme peagi pettunud elu seiskumise ja igavuse tõttu.

3. Avatud mentaliteet

Isikliku arengu edendamiseks on oluline olla vastuvõtlik uutele kogemustele ja uskumussüsteemidele, isegi säilitades kriitilise mõtteviisi.

4. loovus ja leidlikkus

Leidlik ja nutikas igapäevaelu praktilistes aspektides võimaldab meil mõelda kaugemale sotsiaalsetest tavadest ja ootustest.

5. Perspektiiv

See tarkuse vorm võimaldab meil aktsepteerida, et reaalsus on mitmetahuline ja asjade tõlgendamiseks pole ühtset viisi.

6. Julgus

Julgus lubab meid mitte alati olla halvatud hirmust, mis on vajalik selleks, et vältida elamist oma elu pealtvaatajana.

7. Püsivus

Distsipliin on iga mõõdukalt ambitsioonika projekti põhikomponent, mida me kaalume; ilma selleta tunneme end ummikus, kui näeme, et me ei edene ega õpi.

8. Ausus ja autentsus

Ausus on sidemete loomiseks hädavajalik mis meid tegelikult teistega tähendusrikkal viisil ühendavad.

9. Elujõud

Teadmine, kuidas asjadesse kirge panna, on võtmetähtsusega initsiatiivi haaramiseks ja mitte piirduda meiega toimuvale (hilja) reageerimisega.

10. Oskus armastada ja armastust vastu võtta

Oluline pole mitte ainult teada, kuidas armastada mürgivabalt; samuti peame õppima vastu võtma armastust, mida nad meile annavad, selle asemel, et eeldada, et me ei vääri seda.

11. Headus

Suuremeelsus, kalduvus toetada neid, kes seda vajavad, ja altruism üldiselt on suurepärane viis ülejäänud heaolu toomiseks ja lisaks meie olemasolule tähenduse andmiseks.

• Teid võivad huvitada: "Mis on lahkus kui isiksuseomadus?"

12. sotsiaalne intelligentsus

Sotsiaalse intelligentsuse ja isikliku intelligentsuse kombinatsioon võimaldab meil tuvastada ja mõista oma emotsioone ja teistele, et meil oleks lihtsam luua tugevaid ja stabiilseid sidemeid teistega ja omaenda dünaamikaga. enesehooldus.

13. viisakus

Praegune inimene on seotud eluga keerulistes ühiskondades, kus kõik peavad tegema koostööd, et säilitada osade nõuetekohane toimimine; vastupidine viib meid sotsiaalselt võõrandumiseni ja soovimatusse üksindusse.

14. õiglustunne

Õigluse ja õigluse kontseptsiooniga seotud eetiliste väärtuste järgi elamine võimaldab meil omada juhiseid selged moraalinormid, mille alusel teha otsuseid ja aidata kaasa ühiskonna loomisele, mille jaoks paremini toimib kõik.

15. Juhtimine

Tea, kuidas juhtida võtmehetkedel võimaldab mobiliseerida nii meie kui ka ülejäänud meeskonna oskusi ja andeid, saavutades tulemusi, mida eraldi pole võimalik saavutada.

16. võime andestada

Andestamise teadmine on võtmetähtsusega, et mitte elada püsivalt pahameeles ja kättemaksuihas nende vastu, kes olid meie suhtes ebaõiglased.

17. Tagasihoidlikkus

See seisneb selles, et ei ole aheldatud vajadusega raisata energiat pildi pakkumisele ennast idealiseerides või püüdes näidata ainult seda, milles me silma paistame positiivselt.

• Seotud artikkel: "Kuidas olla alandlikum: 11 kasulikku näpunäidet"

18. Ettevaatlikkus

Oluline on mitte pidada enesestmõistetavaks seda, mida me tegelikult ei tea, ja kulutada aega iga olulise otsuse eel mõtisklemisele.

19. Eneseregulatsioon

Enesekontroll on võtmetähtsusega et mitte alati oma impulssidele ja lühiajalistele soovidele järele anda.

20. ilu hindamine

Suur osa õnnest ja oskusest anda elule mõte seisneb selles, et mitte tähelepanuta jätta kaunid kogemused, mida see meile pakub ja millega saame oma kaudu ühenduse luua tundlikkus.

21. Tänulikkus

Meiega juhtuvate heade asjade eest tänamisega harjumine aitab mõista, mida head asjad meile toovad, ja premeerida neid, kes selle võimalikuks teevad.

22. Lootus

Lootus on vajalik selleks, et mitte elada igavesti seotuna siin ja praegu kindlustundega; projitseerida tulevikku seda, mis meid motiveerib ja erutab.

23. Huumorimeel

Midagi nii lihtsat nagu naerma õppimine ühendab meid eluga, isegi kui silmitsi seisavad kogemustega, mis võiksid olla tunduvad lihtsalt naeruväärsed ja absurdsed, kuid tegelikult toovad nad meid õnnele lähemale, kuigi nad on väga lihtne.

24. Vaimsus

Vaimsus paneb meid siduma oma tegevused ja saavutused universaalse "terviku", millegi tunnetusega oluline anda oma tegevusele tähendus ja omada globaalset nägemust pärandist, mille jätame põlvkondadele tulevik.

Kas otsite psühhoteraapia teenuseid?

Kui olete huvitatud positiivse ja humanistliku psühholoogia psühholoogilisest toest, võtke meiega ühendust.

sisse Adhara psühholoogia Oleme oma teenuseid pakkunud täiskasvanutele, noorukitele, lastele ja peredele juba üle 12 aasta; Töötame nii silmast silma seansside kui ka veebiseansside kaudu videokõne teel.