Autentsuse kasvatamine: 10 tava turvalisuse suurendamiseks

Maailmas, mis sageli väärtustab välimust ja sotsiaalseid maske, kerkib autentsus esile kui haruldane, kuid oluliselt väärtuslik voorus.. Autentne olemine tähendab välistest asjaoludest sõltumata iseendale truuks jäämist ning tegutsemist meie kõige ehtsamate väärtuste ja tõekspidamiste kohaselt. See on võime olla enda vastu aus ja tegutseda kooskõlas oma sisemise enesetundega. See võimaldab meil vabalt heita oma sotsiaalseid maske ja luua ühenduse oma sügavaima olemusega. ehtne.

See on tee, mis viib meid isikliku turvalisuse ja psühholoogilise heaoluni, kuid see on ka väljakutse, mis nõuab julgust ja enese aktsepteerimist. Selles artiklis uurime, mida tähendab olla autentne ja milline on selle tähtsus meie heaolus. psühholoogiline, lisaks mõned praktikad autentsuse kasvatamiseks meie elus iga päev.

Mis on autentsus?

Autentsus on meie kõigi sees olev omadus, kuid see on sageli lõksus sotsiaalsete ootuste ja teiste hinnangute hirmude alla. Autentne olemine tähendab elamist kooskõlas oma tõeliste uskumuste ja väärtustega, ilma välistele asjaoludele nii suurt tähtsust omistamata.

, samuti tegutseda kooskõlas meie mõtete ja emotsioonidega.

See on olla alati truu sellele, kes me oleme, ilma et peaksime varjama oma olemust sotsiaalsete maskide või fiktiivsete isiksuste taha. Autentne olemine tähendab oma ebatäiuslikkuse aktsepteerimist ja oma autentse mina näitamist maailmale, kartmata tagasilükkamist või kriitikat.

Autentsus mängib meie psühholoogilises heaolus ja inimestevaheliste suhete kvaliteedis olulist rolli. Kui lubame endal olla autentsed, kogeme suuremat enese aktsepteerimist ja enesehinnangut. Lõpetame püüdlemise olla täiuslikud või sobituda ebarealistlike standarditega ning õpime hindama ja väärtustama oma unikaalsust koos meie tugevate ja nõrkade külgedega..

Lisaks on autentsus oluline ka teistega sisukate ja ehtsate suhete loomiseks. Autentsusega kaasnev ausus ja läbipaistvus loovad usalduse ja emotsionaalse läheduse meid ümbritsevate inimestega. Näidates end sellistena, nagu me oleme, loome turvalise ja tervitatava ruumi, kus ka teised saavad näidata oma autentset mina, tugevdades seeläbi meie sidemeid inimsuhetes.

Vaatamata autentsuse ilmsetele eelistele ei ole selle väljakutsega silmitsi seismine lihtne ülesanne. Me elame ühiskonnas, mis mõnikord sunnib meid olema sellised, nagu teised tahavad, mis võib meid panna alla suruma oma ehtsaid mõtteid ja emotsioone. Hirm tagasilükkamise ja mitte aktsepteerimise ees sellisena, nagu me oleme, võib panna meid kasutama sotsiaalseid maske, et varjata oma tõelist identiteeti..

Mõjukas humanistlik psühholoog Carl Rogers rõhutas kongruentsuse ehk autentsuse tähtsust inimese elus. Rogersi sõnul tähendab kongruentsus olla end näitamas sellisena, nagu me oleme, maskide või idealiseeritud isiksuste taha peitumata. Kui oleme autentsed, oleme tõenäolisemalt psühholoogiliselt terved ja kogeme suuremat sisemist sidusust.

Autentsuse kasvatamise tavad

Autentsuse kasvatamine ei ole eesmärk, mis saavutatakse hetkega, vaid pigem eneseleidmise ja pideva isikliku kasvu protsess ja teekond. Siin on mõned tavad ja oskused, kuidas õppida oma igapäevaelus autentsemaks muutuma.

1. Harjutage enesevaatlust ja -teadmist

Võtke aega oma mõtete, emotsioonide ja väärtuste üle mõtisklemiseks. Jälgige, kuidas me reageerime erinevates olukordades ja erinevate inimestega.

2. Edendada enese aktsepteerimist

Õppige aktsepteerima puudusi ja nägema neid lahutamatu osana sellest, mis teeb meid ainulaadseks. Autentsus ei tähenda täiuslikkust, vaid ehtsust.

3. Harjutage enesekindlat suhtlemist

Andke endale vabadus väljendada oma mõtteid, emotsioone, arvamusi ja vajadusi lugupidaval viisil ja teisi austades. See võimaldab teistel teada, kes me tegelikult oleme.

4. Õppige oma haavatavust näitama

Kui lubame oma haavatavustel asjakohastes olukordades esile tulla, siis see ei tähenda nõrkust, vaid autentsust. Oma kogemuste ja tunnete jagamine usaldusväärsete inimestega tugevdab meie emotsionaalseid sidemeid..

5. Olge sidus

Püüdke tegutseda meie väärtuste ja põhimõtetega kooskõlas, nii meie suhetes inimestevahelised kui ka meie igapäevaste otsuste tegemisel, samuti tegutsedes kooskõlas sellega, mida me mõtleme ja me tunneme.

6. Ületage tagasilükkamise hirm

Nõustuge sellega, et kõik ei aktsepteeri meid ega nõustu meiega ja see on okei.. Oma autentsuse väärtustamine rohkem kui teiste heakskiit annab meile suurema emotsionaalse vabaduse.

7. Harjutage empaatiat

Õppige teisi aktiivselt kuulama ning mõistma nende vaatenurki ja emotsioone. Empaatia võimaldab meil teistega autentselt suhelda.

8. Õppige meie vigadest

Selle asemel, et tunda häbi või süüd oma vigade pärast, aktsepteerigem neid kui õppimis- ja kasvuvõimalusi.

9. Eelistage iseendaks olemist

Keskenduge sellele, et olla autentne ja oma väärtustele truu, selle asemel, et püüda sobituda ühiskonna või teiste poolt pealesurutud vormi.

10. Sea piirangud

Õppige vajadusel "ei" ütlema ja seadma oma suhetele terved piirid. Oma vajaduste austamine on autentsuse oluline osa.

Järeldused

Kokkuvõtteks võib öelda, et autentsus on väärtuslik ressurss, mis peitub meis igaühes. Autentne olemine võimaldab meil elada tähendusrikkamat elu, milles aktsepteerime ja väärtustame ennast ilma väliste tingimusteta. Olles kooskõlas oma uskumuste ja väärtustega, loome teistega ehtsamad ja rahuldust pakkuvad suhted, luues usalduse ja vastastikuse aktsepteerimise keskkonna.

Autentse olemise väljakutsega silmitsi seismine nõuab julgust ja enese aktsepteerimist, kuid iga samm, mille astume oma tõelise olemuse poole, viib meid lähemale täiuslikumale ja autentsemale elule.. Autentsust saab meie igapäevaelus kasvatada, harjutades enesevaatlust, aktsepteerides oma haavatavust ning jäädes truuks endale ja oma väärtustele.

Seda tehes avastame autentsuse tõelise rikkuse ja selle muutva jõu meie elule ja suhetele, mis viib meid isikliku turvalisuse ja heaolu poole. Autentsus pole mitte ainult väärtuslik omadus, vaid ka teadlik valik autentse ja tähendusrikka elu elamiseks.