6 diureetilist toitu vedelike kõrvaldamiseks ja kehakaalu langetamiseks

Diureetikumid on need, mis aitavad meil rohkem uriini toota ja vältida vedelikupeetuse tekkimist. Need aitavad eemaldada toksiine ja vähendada liigset vett meie kehas, aidates meil kaalust alla võtta ja vältida puhitus.

Soovitame mõnda parimat looduslikku diureetilist toitu, mille võite oma dieeti lisada, kui teil on vedelikupeetuse probleeme.

• Seotud artikkel: "10 toitu, mis kiirendavad ainevahetust ja aitavad kaalust alla võtta”

Diureetikumid vedelikupeetuseks

Vedelikupeetus on vedelike liig meie kehas, mis võib tekitada punnitust, eriti jalgades ja kätes. Põhjuseid, mis võivad olla taga, võib olla palju ja mõned neist võivad olla tingitud tõsistest terviseprobleemidest, näiteks neeru- või südameprobleemidest.

Muudel juhtudel võib vedelikupeetus olla täpne ja seda võivad põhjustada lihtsad hormonaalsed muutused, menstruatsioon või pikaajaline kehalise aktiivsuse puudumine. Nendel juhtudel, kui probleem on kerge, saame end aidata mõne diureetilise toiduga, mis aitab meie kehal vabaneda liigsest vedelikust.

Kuigi need toidud on tervislikud, võib nende tarbimine olla kahjulik. Pidage meeles, et neid tuleks alati võtta mõõdukalt, kuna väärkasutamine võib põhjustada dehüdratsiooni, kuna me välistame suures koguses vett ja naatriumi.

Kui soovite neid võtta kaalulangetamise eesmärgil või teie vedeliku peetusprobleem pole midagi täpne, on kõige parem konsulteerida meditsiinitöötajaga, kes hindab, milline neist on parim ravi juhtum. Vastasel juhul võib see aidata teil lisada järgmisi looduslikke diureetikume, mida me oma dieeti soovitame.

• Seotud artikkel: "Kuidas kaalust alla võtta (tervislikul viisil ja terve mõistusega)”

Looduslikud diureetikumid, mis aitavad kaalust alla võtta

Need on mõned söödavad ained, mis aitavad kõrvaldada liigset vedelikku meie kehas ja muudavad meid paremaks.

1. Kohv ja tee

Kohvil ja teel on kõrge kofeiinisisalduse tõttu oluline diureetiline toime ja teofülliin. Täpsemalt, roheline tee ja must tee aitavad eriti kaasa vedelike kõrvaldamise funktsioonile. Lisaks on need tervislikum ja loomulikum variant, kui soovime kaalust alla võtta.

Kuid need diureetilised toimed näivad kaotavat potentsi, kui nende tarbimine on tavapärane, kuna nii kohv kui ka tee arendavad nende omaduste suhtes tolerantsust. Samuti muudab selle stimuleeriv toime neid looduslikke diureetilisi toite, mida soovitatakse võtta väiksemas koguses, eriti kofeiini.

2. Puu

Üks parimaid looduslikke diureetilisi toite on kahtlemata puuvili. Need pole mitte ainult soovitatav vältida vedelikupeetustSelle asemel peaksid need olema meie igapäevases toidus.

Selle veekontsentratsioon on kõrge, mis aitab meie kehal sagedamini urineerida ja toksiine kõrvaldada. Lisaks muudavad vitamiinid ja antioksüdandid nende tervislikest looduslikest diureetikumidest, mida võime iga päev võtta.

Puuviljad nagu ananass, viinamarjad, mustikad, arbuus või virsikud on ühed parimad looduslikud diureetikumid, mis aitavad meil kõrvaldada liigset vedelikku ja kaotada kaalu. Neid võib võtta ka nii otse salatite juurde kui ka mahlade ja smuutide kujul.

3. Köögiviljad ja rohelised

Köögiviljad ja köögiviljad on muud looduslikud diureetikumid, mida peaksime oma dieeti lisama iga päev, sest lisaks tervislikule seisundile on need vajalikud ja kõige tõhusamad ka siis, kui tahame võidelda nende säilitamisega vedelikud.

Seda tüüpi toit aitab neerudest vett vabastada ja stimuleerivad teiste organite, näiteks kõhunäärme, tegevust. Nad saavad kaalu langetamisel olema meie liitlased, kuna need kiirendavad ainevahetust ja aitavad meil kõrvaldada liigset rasva ning vabaneda toksiinidest kehast.

Parimad rohelised ja köögiviljad, mida võime võtta oma olulise diureetilise toime tõttu Need on lehtköögiviljad (salat, spinat, lehtkapsas), spargel, kurk, peet, porrulauk, sibul, küüslauk ja kõrvits.

Ka teised meie toidusedelis vähem levinud köögiviljad, näiteks vetikad või lehtkapsas, on osutunud võimsaks looduslikuks diureetikumiks.

4. Teraviljad

Mõnel teraviljal on omadused, mis aitavad kaasa vedelike väljutamisele ja need toimivad looduslike diureetikumidena. Lisaks on need põhitoidud, mis pakuvad meile palju toitaineid.

Üks parimaid diureetilise toimega teravilju on kaer, mis oma kõrge ränisisalduse tõttu aitab kõrvaldada vedelikupeetust. See võib suurepäraselt toimida ka muude rohkem kaloreid sisaldavate toitude või teraviljade asendajana, mis muutub diureetikumiks ja tervislikumaks alternatiiviks, mis toob meile palju eeliseid, kui lisame selle oma dieeti.

5. Maitsetaimed

Veel üks toiduaine, mis aitab meid liigse vedeliku korral, on paljud maitsetaimed, lilled ja marjad, mida saab tarbida.

Mõni taimeliik aitab vedelikke kõrvaldada, selle kõrge kaaliumisisalduse ja puhastava funktsiooni tõttu. Need aitavad meil stimuleerida neere ja parandada neerude filtreerimist. See aitab kaasa urineerimise suurenemisele, nii et neid on ideaalne juua siis, kui selle sagedus on väga madal või meil on raske.

Mõned neist looduslikest diureetilistest toitudest on võilill, hibisk, korte, nõges, koriander, petersell, ingver või piparmünt. Kõik need ravimtaimed sobivad ideaalselt infusiooniks.

6. Šokolaad

Puhtal tumedal šokolaadil on ka meie keha loomulik diureetiline toime. See sisaldab alkaloidseid ühendeid nagu kofeiin ja teobromiin, mis toimivad metaboliidi ergastajatena närvisüsteem, ainevahetusprotsesside stimulandid ja aitavad kiirendada vedelikud.

• Seotud artikkel: "Dieet, millega saate 30 päevaga kaotada 7 kilo"