Arbuusi omadused ja kasu tervisele

Arbuus on kõrge veesisalduse tõttu üks värskendavamaid puuvilju. Kuid lisaks sellele on sellel mitmeid muid eeliseid ja omadusi, mis aitavad tervist. Loodus on väga tark ja on andnud meile puuvilju, et süüa midagi maitsvat ja toitvat.

Seda suurepärast puuvilja, nagu ka enamust, tarbitakse kõige paremini hooajal, kuid kui seda leitakse mõnel muul aastaajal, on seda hea ka süüa ja nautida selle eeliseid. Peale toore söömise, võite seda juua.

Teadke arbuuside omadusi ja eeliseid

Arbuus on puu, millel on mitu vitamiini ja muid tervislikke komponente. See sisaldab vitamiine A, B ja C, lisaks kiudainetele, suures koguses vett ja teiste hulgas mineraale nagu fosfor, kaalium, magneesium ja mangaan.

Kõigil neil põhjustel arbuus on suurepärane alternatiiv enda värskendamiseks ja toitmiseks, eriti suvel. Arbuuside omadused ja eelised muudavad selle suurepäraseks võimaluseks ja selles artiklis selgitame, miks.

• Soovitame teil: "9 afrodisiaakumi toitu, et äratada rohkem kui meeli"

1. Antioksüdant

Arbuus on hea koguse antioksüdantidega puuvili. Nagu kõik punased puuviljad, on ka l

arbuus sisaldab lükopeeni, mis annab neile puuviljadele punase värvi. See komponent annab teile antioksüdantsed omadused, mis aitavad vabade radikaalide vastu võidelda. Seda sisaldavate toitude eeliste hulgas on vereringesüsteemi kaitse.

Seda seetõttu, et antioksüdandid aitavad neutraliseerida vabade radikaalide mõju kehas. Nii jäävad süda ja arterid nooreks ja toimivad paremini.

Need antioksüdandid aitavad nahka ka kaitsta vananemist kiirendavate väliste tegurite eest., mis koos arbuusi sisaldava veekogusega teevad sellest puuviljast hea liitri, kellel on niisutatud ja noor nahk.

2. Diureetikum

Selle suur veekogus paneb arbuus toimima diureetikumina. Arbuus koosneb 90% veest, mis soodustab toksiinide väljutamist. Nii saab aidata neerudel, kuseteedel ja eesnäärmel korralikult töötada. Samuti aitab see vältida vedelikupeetust, mis põhjustab puhitus.

Teisest küljest on arbuusil märkimisväärne kogus kiudaineid. Seega aitab see säilitada ka soolestiku head puhastust ja üldiselt seedesüsteemi optimaalset toimimist. See vee ja kiudainete kombinatsioon aitab arbuusil toksiinide hea väljutamise uriini ja väljaheidete kaudu. Korrapärane tarbimine tekitab kindlasti kerge tunde ja aitab kõrvaldada selle, mida keha ei vaja.

• See võib teile huvi pakkuda: "Ananass: selle troopilise puuvilja 8 kasu teie tervisele"

3. Lihasvalu

Arbuusil on vähetuntud omadus aidata leevendada lihasvalusid. Arbuus sisaldab L-tsitrulliinSeda aminohapet kasutatakse laialdaselt, eriti sünteetiliselt, inimestel, kes tegelevad spordiga, mis on seotud lihaskoormusega. See ühend annab valu pärast treeningut.

Tõhus viis arbuusi tarbimiseks selle eelise nautimiseks on seda teha jookide kaudu. Soovitatav on see mahl valmistada koos kodumasinatega, mis kasutavad ära isegi koort ja jätavad jooki nautimiseks valmis ilma pingutamata. See soovitus tuleneb sellest, et kiudaineid eemaldav arbuusimahl ei paku kõiki toitaineid, mida see puuvili pakub.

Sellegipoolest säilitab klassikaline arbuusimahl, milles oleme koore ära visanud, oma positiivsed omadused meie lihaste taastumisel.

4. Niisutamine

Arbuus koosneb 90% veest. Nagu juba mainitud, on selle puuvilja põhielement vesi, mis muudab arbuusi suurepäraseks loodusliku niisutamise allikaks ja on ka maitsev.

Suvisel ajal, kui temperatuur tõuseb ja keha vajab suuremat kogust vesi, hooaja puuviljad pakuvad meile suurepärast niisutust, samuti mitmeid vitamiine. Arbuus on üks puuvilju, mille veesisaldus on kõigist tüüpilistest suviviljadest kõige suurem.

5. Madala kalorsusega

Selle kiudainete ja veesisalduse tõttu on arbuus väga madala kalorsusega puuvili. Kuigi sellel puuviljal on ka väga magus maitse, on tegelikult selle kalorite- ja suhkrusisaldus tõesti väike. Kui peate sööma midagi suhkruga, võiksite tarbida arbuusi, et rahuldada iha, rikkumata oma dieeti.

Üks toiduaineid, mida kehakaalu säilitamiseks või kaotamiseks võib lisada madala kalorsusega dieedile, on kahtlemata arbuus. Nagu juba mainitud, on selle vee ja kiudainete kogus koos vitamiinidega selles puuviljas suurepärane võimalus lisada seda eesmärki järgivasse raviskeemi. Kuigi arbuusimahl on maitsev ja värskendav, võib selle toorelt söömine aidata end täis tunda.

6. Kontrollige suhkru taset

Arbuusikoor on liitlane suhkru taseme optimaalsel tasemel hoidmiseks. Arbuusi mahl, mis sisaldab ka koort, sisaldab palju lükopeenid, mis aitavad tasakaalustada ja isegi vähendada veresuhkrut. See muudab kahtlemata suhkruhaigetele soovitatavaks puuviljaks.

Metaboolse sündroomi vältimiseks või abivahendina on see koorega arbuusimahl samuti väga kasulik, mis aitab ka kogunenud rasvu metaboliseerida.

Kuna arbuusil on tavaliselt väga magus maitse, saab sellest tervislik ja meelitav alternatiiv inimesed, kes kannatavad kõrge vere glükoosisisalduse all ja kes soovivad soovida midagi magusat, eriti pärastlõuna.

7. Vähivastased ühendid

Arbuus sisaldab lükopeeni, ühendit, mida peetakse vähivastaseks. See on antioksüdant, mis vastavalt erinevatele uuringutele on näidanud, et see võib olla seotud erinevate vähitüüpide ennetamisega. Kuna antioksüdandid võitlevad vabade radikaalidega, arvatakse, et mõned neist aitavad vähendada vähi tekkimise võimalust.

Arbuusis sisalduv lükopeen võib vähendada rinna-, eesnäärme- ja kopsuvähki. Sel põhjusel on arbuus nende toiduainete hulgas, mida soovitatakse vältida vähi tekkimist. Sõltumata sellest, kas seda tarbitakse toorelt, otse viiludena või nagu juba soovitatud, tehakse kõigi toitainete ärakasutamiseks mahl, mis sisaldab eelistatavalt koort.

Bibliograafilised viited

• Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Arbuus lükopeen ja sellega seotud tervisealased väited. EXCLI ajakiri, 13, 650–660.
• Lum, T., Connolly, M., Marx, A., Beidler, J., Hooshmand, S., Kern, M.,… Hong, M. Y. (2019). Värske arbuusitarbimise mõju ülekaalu ja rasvunud täiskasvanute ägedale küllastustundele ja kardiometaboolsetele riskifaktoritele. Toitained, 11 (3), 595. doi: 10.3390 / nu11030595.
• Shanely, R. A., Nieman, D. C., Perkins-Veazie, P., Henson, D. A., Meaney, M. P., Knab, A. M., & Cialdell-Kam, L. (2016). Arbuusi ja süsivesikute joomise võrdlus kehalise aktiivsuse põhjustatud muutustega süsteemse põletiku, immuunfunktsiooni häirete ja plasma antioksüdantide võime osas. Toitained, 8 (8), 518. doi: 10.3390 / nu8080518.