15 jõhvika omadusi ja eeliseid

Mustikas. Selle puuvilja päritolu on Põhja-Ameerika. Kuid viimastel aastakümnetel on Hispaania muutunud mustikate peamiseks tootjaks kogu Euroopas. Ja see on see, et selle vilja kasulikkuse avastamisest meie kehas tahavad kõik seda tarbida.

Mustika eeliseks on see, et seda saab kombineerida teiste toitudega ja nii saab seda nautida kõigil söögikordadel, mida päeva jooksul tehakse. Lisaks pole selle hind kõrge ja seda saab hõlpsasti leida igast köögiviljapoodist või supermarketist.

See võib teile huvi pakkuda:

• "Ananass: selle troopilise puuvilja 8 kasu teie tervisele"
• "Granada: selle ainulaadse puuvilja omadused ja eelised"
• "Avokaado 9 eelist (ilu ja tervis)"

Jõhvikal on organismile mitmeid eeliseid

Mustikas pärineb peene varre ja väikeste lehtedega põõsast. Vilja ilmudes on see valge ja küpsedes saab selle iseloomuliku punaka värvuse. See marja on suurem kui jõhvikapõõsa lehed ise.

Seda on nimetatud “21. sajandi superpuuks”. Seda seetõttu, et mustikal on inimesele palju omadusi ja eeliseid. Siin on loetelu, milles on toodud vaid mõned selle väikese marja voorused.

1. Põletikuvastane

Jõhvika üks peamisi eeliseid on selle põletikuvastane omadus. Selle omaduste hulgas on proantotsüanidiinid, mis on just ained, mis aitavad vähendada keha organite põletikku. See on väga kasulik selliste seisundite jaoks nagu fibromüalgia ja lihasjäikus.

2. Hoolitse naha eest

Mustikad sisaldavad suures koguses antioksüdante. See omadus võimaldab naha tarbimisel end kaitsta vabade radikaalide eest, mis seda kahjustavad ning enneaegset vananemist ja kortse tekitavad. Sel põhjusel on soovitatav säilitada selle tarbimine sile ja noor nahk.

3. Abivahend Alzheimeri tõve ennetamisel

Jõhvika teine ​​eelis on see, et selle antioksüdandid aitavad toetada ka neuronite funktsioone.. Sel põhjusel aitab mustikate sage tarbimine Alzheimeri tõbe ära hoida. Antioksüdandid toimivad neuroprotektiivsete ainetena, mis aitavad aeglustada kognitiivset langust, mis on tihedalt seotud Alzheimeri tõvega.

4. Suurendage ajurakke

Mustikate tarbimine aitab ajurakke üles ehitada. Iga päev genereerime need rakud, kuid selle marja tarbimine aitab nende sündimust otse suurendada hipokampuses. Selles aju piirkonnas juhitakse mälu funktsioone.

5. Abivahend diabeedi vastu

Värskete uuringute kohaselt töötab jõhvikas ka diabeedi eest kaitsjana. Kuigi see ei asenda ühtegi ravi, võib selle tarbimine aidata neutraliseerida insuliiniresistentsust, mis on üks peamisi probleeme, mida diabeet põhjustab. Lisaks on selles puuviljas väga vähe kaloreid, nii et seda saab ilma probleemideta dieeti lisada.

6. Alandab vererõhku

Selle antioksüdantsed omadused aitavad reguleerida ka vererõhku. Seda seetõttu, et mustikad võimaldavad kehas suuremat antioksüdantide voogu, nii väldivad nad halva kolesterooli kuhjumist organismis ja kogu selle protsessi tulemusena vererõhk jääb tervislike näitajate piiresse.

7. Aitab omada terveid juukseid

Mustikate sagedane tarbimine aitab juustel terveks kasvada. Need puuviljad sisaldavad suures kontsentratsioonis B-vitamiini, mis aitab juustel kiiremini kasvada. Lisaks aitab kogu see kogus antioksüdante juustel ka säravat ja elujõulist välimust.

8. Lükkab vananemise mõjusid edasi

Mustikate üks tuntumaid omadusi on see, et see lükkab vananemist edasi. See on puu, mis sisaldab väga suures koguses antioksüdante, nagu me juba mainisime. See koos põletikuvastaste omaduste ja sisalduvate vitamiinide kogusega aitab kehas rakkude vananemisprotsesse edasi lükata.

9. Edendab keskendumist ja mälu

Mustikate tarbimine aitab parandada keskendumisvõimet ja mälu. Selle marja veel üks omadus on see, et see sisaldab flavonoide. See aine aitab parandada kognitiivseid protsesse, nagu mälu, keskendumisvõime ja kognitiivsed funktsioonid üldiselt. Lisaks, nagu juba mainitud, aitab see mäluga seotud ajurakkude genereerimisel.

10. Parandab nägemist

Jõhvikas sisalduvate antioksüdantide hulgas aitab eriti silma tervist. See on antotsüaniin, mis on antioksüdant, mis toimib otseselt silma ja nägemise suhtes. See organ kannatab ka vananemise tagajärgi ja tänu antotsüaniinidele võib see protsess edasi lükata ja seeläbi parandada nägemist.

11. See soosib hea kolesterooli olemasolu

Halva kolesterooli vähendamise ravis on mustikad suurepärased liitlased. Selle põhjuseks on taas väga suur antioksüdantide kogus, mida see väike puuvili sisaldab. See omadus parandab maksa toimimist hea kolesterooli sünteesiks ja see omakorda aitab vähendada halva kolesterooli sisaldust veres.

12. Toetab südame-veresoonkonna tervist

Mustikate korrapärane söömine aitab säilitada kardiovaskulaarset tervist. Selle puuvilja põletikuvastased ja antioksüdatiivsed omadused kaitsevad südant väga tõhusalt. Tänu sellele, et mustikad aitavad vähendada halba kolesterooli, reguleerivad vererõhku ja vähendavad elundite oksüdatsiooniprotsessi, on mustikad suurepäraseks liitlaseks südame eest hoolitsemisel.

13. Vähendab Parkinsoni tõve tekkimise riski

Haiguste hulgas, mida mustikad aitavad vältida, on Parkinsoni tõbi. See haigus on tihedalt seotud vananemisprotsessile omase oksüdatsiooni ja aju halvenemisega. Mustikad kaitsevad aju vabade radikaalide eest, mis sageli kahjustavad tervislikke kudesid ja mõjutavad aju funktsioone.

14. Ennetab kuseteede infektsioone

Mustikad aitavad vähendada kuseteede infektsioone. Kui seda tarbitakse iga päev mahla kujul, saate aidata vältida kuseteede infektsioonide tekkimist. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõned jõhvikas sisalduvad ained takistavad bakterite kinnitumist põiekoes. Nii välditakse nakkusi.

15. Abiline erektsioonihäirete ravis

Mustikate tarbimise teine ​​suur eelis on see, et see võib aidata erektsioonihäirete korral.. Jõhvikas sisalduvad ained aitavad suurendada endogeense lämmastikoksiidi tootmist. See aine on seotud verevarustusega, mis omakorda soodustab peenise püstitamist.

Bibliograafilised viited

• Flavonoidid. (2015). Mikroelementide teabekeskus, Linus Paulingi Instituut, Oregoni Riiklik Ülikool, Corvallis, OR.
• Hayden RA. (2001). Mustikate väetamine (PDF). Purdue ülikooli aianduse osakond.
• Pirovano, Francisco (2005). Argentina mustikad. GAIN aruanne. Välisriigi põllumajandusteenistus.