Aprikoos: avastage selle 8 omadust ja eelist

Aprikoos, tuntud ka kui aprikoos või albergero erinevates maailma piirkondades. Neid on mitmeid sorte, alates väikestest aprikoosidest nagu ploom kuni suuremad, peaaegu nagu õun. Ka selle maitse varieerub, kuid on peaaegu alati magusam kui hapukas.

Neid võib kergesti leida maist augustini. Parim on see, et kasutaksite ära nende hooaega, kuna neil on palju kasu tervisele ja soovitatav on need lisada igapäevasesse dieeti.

Avastage aprikoosi omadused ja eelised

Puuviljad on alati hea alternatiiv suupistetele söögikordade vahel. Kaalu vähendamiseks mõeldud dieedil on ühe või mitme puuviljatüübi kaasamine alternatiiv nälja rahuldamiseks tervislikul viisil ja magusa maitsega suus.

Aprikoos pole erand ja võib olla selleks heaks liitlaseks. Aga ka sellel viljal on ühendeid ja omadusi, mis teevad su kehale head, nii et ärge kartke seda kevadel ja suvel tarbida.

• See võib teile huvi pakkuda: "Medlar: selle tervisliku puuvilja 10 omadust ja kasu"

1. A-vitamiin

Aprikoosil on kõrge A-vitamiini kontsentratsioon.

Kaks aprikoosi päevas annavad poole päevasest annusest soovitatav see vitamiin. Pidage meeles, et A-vitamiin tugevdab immuunsust, tugevdab nägemist ja toidab ka juukseid ja nahka. Sel põhjusel on oluline säilitada hea A-vitamiini tarbimise tase.

Kõigi aprikoosis sisalduvate ühendite hulgas on A-vitamiin üks neist, mis silma paistab. Selle põhjuseks on, nagu juba mainitud, asjaolu, et see sisaldab seda suures osas. Mõni aprikoosivariant pakub isegi ühe päeva jooksul poole päevasest soovitatavast tarbimisest. Niisiis, süües kaks päevas, olete enam kui kaetud.

2. Kõhukinnisuse vastu

Regulaarne aprikoosi söömine aitab vältida kõhukinnisust. Samuti töötada kerge lahtistina, nii et kui teil on kerge kõhukinnisuse ebamugavustunne, võite enne teiste tugevamate lahtistite proovimist valida aprikoosi söömise kogu päeva jooksul ja lisada sellele piisavalt vett.

Niikaua kui teid ei kannata krooniline ebamugavustunne, võite kõhukinnisuse episoodide vältimiseks valida ka aprikoosi. Seda seetõttu, et see puu on oluline lahustuvate kiudainete allikas., lisaks sellele, et see sisaldab vett suurtes kogustes, seega on efektiivne sooletranspordi tasakaalustamine ilma liiga tugeva lahtistita.

3. Dieetide abivahend kehakaalu langetamiseks

Kuna see on madala kalorsusega toit, on aprikoos kaalukaotuse liitlane. Lisaks muudavad selle lahustuvad kiudained ja madal suhkrusisaldus üks ideaalsemaid toite, mida lisada kehakaalu langetamiseks konkreetsele dieedile. Nagu juba mainitud, on ideaalne katta ka hommikupoolikud ja pärastlõunased suupisted.

Isegi väljaspool aprikoosihooaega saate selle puuvilja kuivatatud kujul. See on ka suurepärane alternatiiv madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega dieedile lisamiseks. Aprikoos on üks paljudest puuviljadest, mida saab süüa kuivatatult ja isegi tervisliku suupistena.

• Kas soovite rohkem teada saada tervislikest puuviljadest? "Virsik: 10 omadust ja kasu tervisele"

4. Stressi vähendama

Aprikoosi üks üllatavamaid omadusi ja eeliseid on stressi vähendamine. Seda seetõttu, et sellel on oluline antioksüdantide sisaldus, mis toimib otse närvisüsteemile. See sekkub lisaks muudele eelistele, näiteks närviimpulsi tugevdamisele, otseselt stressiga.

Aprikoos tugevdab tänu oma antioksüdantidele närvisüsteemi ja selle tagajärjel aitab kaasa keha võimele reageerida igasugustele välistele stressoritele. Nii et mis tahes aprikoosivariantide regulaarne tarbimine aitab stressi oluliselt vähendada.

5. Abivahend vere halva kolesterooli kontrollimiseks

Aprikoos on ideaalne toit dieedile, mille eesmärk on kolesteroolitaseme alandamine. Selles puuviljas sisalduvad antioksüdandid ja lahustuvad kiud on suurepärane liitlane halva kolesterooli (LDL) kontrolli all hoidmisel. Kuigi see ei ole mingil viisil ravimeetod, aitab see siiski toitu.

Vere halva kolesterooli vähendamiseks on vajalik ühine ravi, mis hõlmab tasakaalustatud toitumist koos toiduga, mis soodustab selle kolesterooli elimineerimist. Nende toitude hulgas on aprikoos hea valik.

6. Toetab südame-veresoonkonna tervist

Aprikoosis sisalduvad antioksüdandid, lahustuvad kiudained ja C-vitamiin toetavad südame head tervist. Sel põhjusel on inimestel, kellel on varem olnud süsteemiga seotud kroonilisi haigusi südame-veresoonkonna haigused, näiteks hüpertensioon, soovitatakse teatud tüüpi toite ja puuvilju, näiteks aprikoos.

Seda puuvilja on soovitatav tarbida sageli, et selle ühendid ja vitamiinid aitaksid säilitada südame tervist. Lisaks on aprikoosi toetus kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks veel üks põhjus, miks aprikoosi peetakse puuviljaks, mis võib aidata südame-veresoonkonna tervisele.

7. Hoiab neerud heas korras

Teine hämmastav aprikoosi eelis on see aitab puhastada neere. See tähendab, et selle puuvilja igapäevane tarbimine aitab uriini kaudu kaasa neerude heale tööle ja seega keha võõrutusprotsessile. See on tingitud aprikoosi suurest kaaliumikogusest.

See puu aitab vältida kivide moodustumist neerudes ja isegi varajases staadiumis aitab see juba moodustunud kive elimineerida. Lisaks võimaldab selle kiudainesisaldus väljutada toksiine kogu kehast, aidates seeläbi kergendada neerude tööd ja see hoiab neid optimaalses seisundis.

8. Tervislik nahk ja juuksed

Aprikoosides sisalduvad antioksüdandid ja A-vitamiin on kasulikud juustele ja nahale. Need võivad aidata nii nahka kui ka juukseid tervena hoida. See on tingitud asjaolust, et selle puuvilja antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide vastu, mis on välised ained, mis halvendavad ja kiirendavad vananemisprotsesse.

Lisaks toimib A-vitamiin otse nahale, pakkudes säravat välimust. See annab koos aprikoosi veekogusega nahale ja juustele niiskust. Nende hüvede nautimiseks ei pea te kreeme ega maske määrima. Selle tarbimine on piisav, et organism neid toitaineid omastaks.

Bibliograafilised viited

• Gouda, M., Moustafa, A., Hussein, L. ja Hamza, M. (2016). Kolmenädalane dieediga sekkumine aprikooside, granaatõunamahla või / ja kääritatud hapu sobya kasutamisega ning mõju antioksüdatiivse aktiivsuse, oksüdatiivse stressi ja erütrotsütaarse glutatioontransferaasi aktiivsuse biomarkerid täiskasvanud. Toitumispäevik, 15 (1), 52.

• Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Puu- ja köögiviljade kasu tervisele. Toitumise edusammud (Bethesda, Md.), 3 (4), 506–516.