7 nõuannet lahusoleku ületamiseks

Kas olete lahusoleku protsessis? Kui olete, siis tulevad kindlasti krambid ... Pole kerge hüvasti jätta kellegagi, keda oleme armastanud ja kellega oleme osa oma elust jaganud. Mõnikord on see aga otsus nii valus kui vajalik.

Selles artiklis pakume välja 7 nõuannet lahusoleku ületamiseks, ehkki need ei väldi ebamugavust ja valu sellega seotud, aitab teil teha esimesi samme, et end pisut paremini tunda ja selle uue vastu astuda olukorda.

• Soovitatav artikkel: "6 faasi, et ületada armastus"

Eraldused

Eraldamine pole kunagi lihtne; nad on koormatud keeruliste ja valusate hetkedega. Kui eraldume kellestki ja lõpetame romantilise suhte, siis emotsioonid, mis kogemus võib palju erineda, sõltuvalt sellest, kas meie oleme olnud need, kes on programmi lõpetanud suhe või vastupidi.

Mõlemal juhul on tavaliselt siiski märkimisväärsed kannatused, sest me peame oma elu, igapäevast ja mitmel korral isegi oma tulevast projekti ümber korraldama. Me peame hakkama mõtlema elule ilma selle inimeseta.

Selles artiklis keskendume lahusolekule, kas pärast abiellumist või lihtsalt koos kodu- või pikaajalise partneriga.

Kuidas lahusolekust üle saada? Maagilist valemit pole olemas, sest iga inimene elab seda omal moel ja järgib oma absoluutselt individuaalset ja isiklikku protsessi. Oleme siiski mõelnud 7 näpunäidet lahusoleku ületamiseks, mis võivad aidata meil aukust välja tulla.

• See võib teile huvi pakkuda: "Südame murdumise 5 etappi, mis eksisteerivad pärast lagunemist"

7 nõuannet ja strateegiat lahusoleku ületamiseks

Teeme teile ettepaneku 7 nõuannet lahusoleku ületamiseks, kuigi iga inimene otsustab, kuidas sellele elutähtsale sündmusele vastu astudaja kuidas saate neid näpunäiteid oma elu või vajadustega kohandada.

Sellega silmitsi seismine tähendab keerukat ja konkreetset protsessi, mida iga inimene püüab läbi viia nii hästi kui oskab või oskab. Selles mõttes mängivad igaühe toimetulemisstiilid väga olulist rolli. Nüüd vaatame neid näpunäiteid:

1. Kaotusega silmitsi seisma

See tundub ilmne või isegi lihtne, kuid pole sugugi nii. See on esimene samm, mida peame tegema: olukorraga silmitsi seisma, mis just juhtus, ja leppige sellega, et see on olnud. Loogiliselt on leppimised olemas ja leidub paare, kes proovivad uuesti.

Kuid me ei saa tulevikus tugineda millelegi, mida me ei tea, kas see tuleb, seega keskendume olevikule, mis on üks väheseid asju, mis on hetkel kindel. Oleme oma senisest partnerist lahku läinud.

Olgem olukorraga silmitsi, väldime liigset vältimist ainete, sõltuvuste, ostudega sunniviisiline... Aja jooksul tagastab valu eest põgenemine selle meile ainult muul viisil, kuid mida ma ei tea nägu naaseb.

2. Kustutage kontakt

Teine 7-st nõuandest lahusoleku ületamiseks on kontakti kaotamine teise inimesega. Kui teil pole ühiseid lapsi ja peate säilitama kontakti jah või jah, on parem, kui te vähemalt esialgu kontakti oma endise partneriga kaotate.

See aitab teil olukorraga realistlikult silmitsi seista, järk-järgult uue reaalsuse omandada ja "Detoksifitseerige" sõltuvusest selle inimese poole. Niisiis, eemaldage oma endine partner võrkudest, vältige temaga ühenduse võtmist ja peitke (või visake minema) fotod ja mälestused, mis teil silmis on.

3. Proovige lahti ühendada

Kuigi on vaja, et astuksite järk-järgult kokku uue olukorraga ja harjuksite ideega, kuulaksite, mida tunnete jne, Samuti on hea kohati olukorrast lahti saada.

Niisiis, proovige leida lahtiühendamise ja kergenduse hetki ning otsustage oma meeled puhastada või mõelda muudele asjadele. Saate seda teha erinevate tegevuste kaudu:

3.1. Jooga või meditatsioon

Jooga või meditatsioon on väga positiivsed praktikad, kui soovime oma keha lõdvestada, negatiivsed mõtted eemale tõrjuda ja keskenduda käesolevale hetkele. Need võimaldavad teil endaga ühendust võtta ja füüsilist ja vaimset lõdvestust saavutada. Selleks on oluline hästi õppida hingamisharjutusi, eriti neid, mida pakub jooga.

3. 2. Sport

Sport on veel üks väga kasulik tegevus kui tahame pingeid vabastada, lisaks sellele, et võimaldame teil oma tähelepanu ja energiat detsentraliseerida valust ja negatiivsetest mõtetest, milles te kindlasti lahusoleku tõttu satute.

Spordi teine ​​eelis on see, et see suurendab endorfiinide, "õnnehormoonide" vabanemist, mis suurendavad teie füüsilist ja vaimset heaolu. Lisaks teame kõik, et sport on tervisele kasulik ja see hõlmab ka vaimset tervist; teisalt aitab see vähendada stressi ja ärevust ning võib olla isegi väga soodne tunnete või depressiivsete seisundite vastu võitlemiseks.

3.3. Hobid

Kindlasti on teil hobi, midagi, mille vastu olete kirglik, tegevus, mida teile meeldib teha. On tõenäoline, et lahusoleku algushetkedel pole teil suurt soovi asju teha ja tunnete apaatiat.

Siiski on oluline, et jääksite aktiivseks ega loobuks asjadest, mis teile meeldivad (ba). Saate teha palju tegevusi, näiteks igasugused kursused (kirjutamine, joonistamine, kokkamine ...). Lisaks ei pea need olema kursused ega tunnid, need võivad olla tegevused, mida teile lihtsalt meeldib teha vabal ajal, kindlatel kellaaegadel.

4. Räägi kellegagi

Veel üks 7-st nõuandest lahusoleku ületamiseks on rääkige kellegagi, keda usaldate. See on hetk, et toetada ennast oma lähedastega; lase neil sinu eest hoolitseda ja aitab sul selle protsessiga toime tulla.

Helistage vajadusel sõbrale või pereliikmele, leppige kokku joomine, selgitage oma enesetunnet, kui näete end valmistununa... sõnad paranevad, neil on palju jõudu ja hea on auru välja lasta.

5. Looge ühendus oma tunnetega

Samamoodi nagu ütlesime, et on hea lahti ühendada, samuti on hea ühendada oma emotsioonidega. Kindlasti saab see olema etapp, mis on täis muutusi nii rutiini kui ka emotsioonide tasandil.

Seetõttu peaksite proovima ennast kuulata, anda endale kogu aeg seda, mida vajate, ja nutta, kui tunnete, et seda vajate. Kõigil emotsioonidel on oma funktsioon, nii hea kui halb: ärge põgenege nende eest, kuulake neid.

6. Hoia ohvrimeelsusest eemale

On normaalne, et paljud inimesed tunnevad end olukorra ohvritena või teise inimese tekitatud kahju ohvritena. Need on loomulikud tunded, mida tuleb töödelda; proovige siiski mitte ohvriks langeda, sest see ei aita teid. Sa ei tunne end sellest paremini, pigem vastupidi.

Seega, isegi kui arvate, et olukord on olnud ebaõiglane, aktsepteerige, et kõik etapid ja olukorrad järgivad nende protsessi ning on asju, mida me ei saa kunagi kontrollida ega vältida. Mõnikord on lahutused nendest asjadest.

7. Eeldage oma keskkonnast eraldumist

Viimane meie pakutavast 7-st nõuandest lahusoleku ületamiseks on järgmine: eeldame lahusust ka oma (endise) partneri keskkonnaga. On reaalsus; Kellestki eraldudes eraldame end ka tema keskkonnast (perekonnast, sõpradest ...).

Eriti esimestel hetkedel on parem, kui kaotate ka kontakti selle keskkonnaga. Mitu korda on paratamatu, et te lõpetate ka nende inimeste nägemise ja see pole lihtne, sest üldiselt luuakse meie (endise) partneri ümbritsevate inimestega tugevad sidemed. See on aga osa leinaprotsessist, jättes hüvasti ka nende inimestega.

Bibliograafilised viited

• Aragon, R.S. ja Cruz, R.M. (2014). Romantilise leina etappide põhjused ja iseloomustus. Psühholoogiliste uuringute seadus, 4 (1): 1329-1343.

• Cáceres, C., Manhey, C. ja Vidal, C. (2009). Paari lahusolek, kaotus ja lein: lahutusravi olulisemad mõtisklused. Perede ja teraapia kohta, 17 (27): 41-60.

• Tizón, J. (2004). Kaotus, lein, lein. Kogemused, uuringud ja abi. Vaimse tervise probleemid. Vidal i Barraqueri fond. Paidósi väljaanded.