Kuidas parandada oma enesehinnangut, kümnes psühholoogilises võtmes

Enesehinnangul on palju pistmist idee, mis meil endal on Ja see mõjutab suuresti seda, kuidas me oma igapäevaselt hakkama saame. Kuid me ei pööra sellele alati piisavalt tähelepanu.

Kui olete aru saanud, et teiega just nii juhtub ja olete otsustanud selles küsimuses midagi ette võtta, siis teie Me ütleme teile, kuidas parandada oma enesehinnangut kümne võtmega, sest me tahame, et tunneksite end üksi olles suurepäraselt nahk.

Kuidas parandada oma enesehinnangut 10 võtmes

Pöörake tähelepanu nendele näpunäidetele; Kindlasti märkate kannatlikkuse ja visadusega oma edusamme.

1. Mõtle positiivselt

Enesehinnangu parandamine võib alata ühe toiminguga. Sellest hetkest, kui suudame muuta meie mõtteviisi, Samuti hakkame muutma oma emotsioone ja koos sellega ka omaenda reaalsust.

Kui peate oma päevi üles ehitama, valige kõigepealt materjalid, millega soovite oma elu kokku panna. Meie mõtted muudetakse sõnadeks ja need meie tegudeks. Mis oleks parem variant kui kasutada iga meie idee positiivset versiooni? Muutke sõna "ma ei saa" sõnaks "mul saab kõik hästi".

2. Ära võrdle ennast

Kui mõõdame end koos teistega, ei võta me valdavas enamuses ajast arvesse nende inimeste hetke ega olusid, mis pole õiglane hinnang. Keskendu sulle. Keskenduge oma elule ja radadele, mida loote nii isiklikult, kui neid läbi elate.

Me kipume idealiseerima teiste elu ja ainus, mis me saavutame, on kaotada tähelepanu meie jaoks olulisele, mis ei pea kattuma sellega, mis neid teisi inimesi puudutab.

See kasvab inimesena ja kui peate ennast kellegagi võrdlema, siis las see olla teie endises versioonis: olen kindel, et seda vaadates tunnete uhkust selle üle, kuidas olete paranenud.

3. Ära peksa ennast

Murdke nõiaring, mis tagastab teie madala enesehinnangu. Iga kord, kui tugevdate enda suhtes negatiivset ideed, kordades seda ikka ja jälle, eemaldute vaid rohkem oma võimest parandada enesehinnangut.

Kriitika on hea ja vajalik seni, kuni see on konstruktiivne, kuna see pakub meile võimalust avastada neid aspekte, mida saame ise parandada, ja asuda sellega tegelema. Kuid selle eesmärk peab olema julgustada meid endast maksimumi saama, mitte uppuma.

4. Ole oma eesmärkidega realistlik

Mõelge, et nullist sajani on terve tegevusvaru. Seetõttu ei õigusta miski, et peate oma eesmärke „kõigeks või mitte millekski“, mis viiks teid kohe alustades ebaõnnestumise peale.

Kui sa nii mõtled selle ees seadke oma eesmärgidAinus asi, mida saate, on abituse tunde suurendamine, nähes, et teie pakutava saavutamine pole teostatav. Või loobuge liiga vara, sest tee oma saavutusteni on pikk ja ebakindel.

Peamine oleks killustage need protsessid paremini juhitavateks etappideks. Nii tunneme iga saavutatud eesmärgi juures vajalikku kiirustamist, mis tõukab meid järgmise meie nimekirja poole. Kas te ei arva, et see on hea viis enesehinnangu parandamiseks, tundes end võimeline saavutama seda, mille olete ette võtnud?

5. Võtke endale aega

Meie juhitud elutempo juures on väga võimalik, et prioriteetide seadmisel tunnete, et see on teie viimane ametid on teie heaolu eest hoolitsemine **. ** Kui kaua on möödas sellest, kui andsite end eesmärgiga hellitada ennast tundma parim?

Mõelge sellele: kui kõik, mida teete, sõltub siiski teist, mõjutab see ka teie meeleolu. Ja see mõjutab omakorda ka teie suhtumist. Oluliste asjade eest hoolitsemine on ülioluline, kuid kui te ei saa aru, et sama tähtis on ka see, et saaksite nende eest hoolitseda, võtab see teile varem või hiljem oma lõivu.

Niisiis, sea ​​oma heaolu eest hoolitsemine üheks oma prioriteediks edaspidi.

6. Tehke enda suhtes aktsepteerimise ja andestamise harjutus

Leidke hetk, mida mainisime eelmises punktis, ja leidke selle mõtlemisharjutuse tegemiseks vajalik aeg. Võtke pliiats ja paber ning pange kirja kõik, mis teile endas ei meeldi, kõik, mida kahetsete või kaalute. Võtke see kõik välja ja kirjutage vabalt ja siiralt; see on just teie jaoks.

Kui olete lõpetanud, lugege kirjutatud kirja väga hoolikalt ja mõelge, kuidas saaksite kõiki neid aspekte või olukordi realistlikult muuta. Pühendu endale hakata muutma kõike, mida olete jäädvustanud.

Hüvasti ja rebige paber lahti tundega, et alustate nullist, uue õppimisega, kuid ei süüdista enam ennast. Sellest hetkest alates tunnete, et alustate positiivsemat etappi.

7. Pidage meeles oma saavutusi

Selle kalduvusega heita endale nii liialdatud viisil ette asju, mida me valesti teeme, ja alavääristada meie endi teenused, vaevalt on jäänud valgust, mille külge klammerduda, ja me saame ennast tunda pime.

Ärge lubage: viskate kive oma katusele. Hea viis oma enesehinnangut parandada on kokku need aja jooksul saavutatud eesmärgid, mis tüüpi nad on. Ja seda tehes teadvusta endale, et kõigist võimalikest tulemustest on lõpuks just see, mida sa tahtsid. Ja kes on selle saavutanud? Sina ja sina. Ärge unustage, milleks olete võimeline. Pidage seda meeles, kui teie enesekindlus kõigub.

8. Leidke oma enesehinnangu puudumise põhjus

Võib-olla oli teil raske lapsepõlv, kus kiitus tundus olevat pühendatud teistele, samal ajal kui keegi ei pööranud teie saavutustele tähelepanu. Või äkki on see midagi uuemat. Küsige endalt, kas mingil hetkel on enne ja pärast, et mäletate, kus teie enda ettekujutus endast muutub. Võib-olla olete varem teie ebakindluse võti.

Igal juhul proovige analüüsida, kuidas need mõtted on seotud teie enesetundega praegu. Kindlasti saate teada midagi uut enda ja oma olemusega suhestumise kohta.

9. Kasvatage harjumus ennast armastada

Kas teate, kui kaua uue harjumuse kehtestamine aega võtab? 21 päeva. Noh, siin on uus väljakutse; armasta iseennast Y armasta ennast kohusetundlikult; Näidake seda endale, samamoodi, nagu võiksite teistele inimestele näidata, et armastate teda. Ja nüüd, rakendage seda praktikas 21 päeva järjest.

Kindlasti, kui te seda tõsiselt kaalute ja teostate, siis kui need kolm nädalat mööduvad, jääb alles see inerts, mis aitab teil parandada teie enesehinnangut.

10. Alustage kohe

Kui pärast kõike seda, mida oleme teile öelnud, mõistate, kui tähtis on end hästi tunda iseendaga ja soovite tõesti oma enesehinnangut parandada, ärge lükake seda esimest sammu, mille abil muutus. Tee seda kohe.

Kasutage selle peegelduse sisestamise tõuget ja tehke oma soovist uus väljakutse. Pange tähelepanu tähelepanu oma mõtteviisile, tegutsemisele ja sõnumitele, mille iseendale saadate. Küsige endalt, kas see kõik aitab kaasa teie kontseptsiooni parandamisele ja leidke võimalus sellele küsimusele jaatavalt vastata.

Katkestage nõiaring ja astuge vooruslikusse, mis pakub tervislikku enesehinnangut. Teate, et olete selle sisestanud, sest teie igapäevane tegelikkus hakkab olema sõbralikum ja meeldivam.