Maasikas: need on selle eelised ja tervislikud omadused

See puu on kõigile üks meeldivamaid. Vaevalt on kedagi, kes suudaks selle maitsele vastu panna, kuna see pole liiga magus ega liiga happeline. Lisaks saab seda kombineerida teiste koostisosadega, et parandada selle maitset ja muuta see veelgi maitsvaks.

Maasikatel on ka keha omadusi ja eeliseid. Nii et see pole mitte ainult hea maitsega toit, vaid neil on ka toitaineid, mida keha saab ja omastab. Kindlasti tahate teada kõike, mida see puuvili teile pakub.

Fraaside eelised tervisele

Need puuviljad on tuntud antioksüdantide hulga poolest. Kuid neil on muid toitaineid, mis muudavad selle toiduks, millel on palju kasu organismile. Kuigi peate olema ka ettevaatlik ja neid on alati soovitatav hooajal tarbida.

Lisaks tuleb neid enne tarvitamist põhjalikult pesta ja desinfitseerida. Seda seetõttu, et maasikate üks omadusi on see nad võivad koorikus sisaldada suurt pestitsiidide sisaldust sõltuvalt nende kasvatamise viisist.

• See võib teile huvi pakkuda: "Medlar: selle tervisliku puuvilja 10 omadust ja kasu"

1. Kõrge antioksüdantide sisaldus

Nagu kõigil punastel puuviljadel, on ka maasikatel oluline antioksüdantide sisaldus. See omadus muudab selle puuvilja suurepäraseks liitlaseks erinevates protsessides, kus antioksüdandid annavad kasu.

Näiteks, antioksüdandid on liitlased vananemisprotsesside vastu võitlemiseks, nii et need hoiavad nahka ja juukseid tervena, kuid sekkuvad ka rakkude riknemisse, nii et ka keha sisemised protsessid on soositud.

Maasikates sisalduvate antioksüdantide eelis on veel see, et need hoiavad aju noorena ja aitavad verd detoksifitseerida. See toetab head südame-veresoonkonna tervist ja aitab ennetada südamehaigusi.

2. Need aitavad suurepärast naeratust saada

Maasikad võivad aidata teil naeratada, mitte ainult nende maitse tõttu. Maasikate üks üllatavamaid eeliseid ja omadusi on see, et need aitavad teil olla valgemad hambad ja hoiavad ära õõnsused.

Kuigi see võib tunduda kummaline, on see kinnisvara, mis on tõestatud. Selle põhjuseks on see, et maasikatel on bakteritsiidsed omadused. Tarbimisel, eriti otse, see tähendab ilma töötlemata või muid koostisosi lisamata, ründab maasikas suus olevaid baktereid.

Need aitavad ka igemepõletiku probleemide ja isegi igemete veritsuse korral. Nendel põhjustel peetakse maasikaid looduslikuks hambapastaks. See puu aitab vältida hambakivi kogunemist ja õõnsusi.

3. Looduslik põletikuvastane aine

Maasikad toimivad väga efektiivse loodusliku põletikuvastase ravimina. Sel põhjusel võib maasikate tarvitamine enne menstruatsiooni vähendada ebamugavusi, mis on tingitud menstruatsioonile omasest liigsest põletikust.

Ka koolikute või mis tahes tüüpi põletike korral leevendab maasikate tarbimine tänu põletikuvastasele toimele. See omadus on vähe teada, kuid see on võimas mõju, mida maasikad kehale avaldavad.

See maasikate eelis on tingitud asjaolust, et neil on märkimisväärne salitsüülhappe kontsentratsioon. Seetõttu on inimene maasikate suhtes allergiline ka aspiriini suhtes - ja vastupidi.

• Kas soovite puuviljadest rohkem teada saada? Greip: selle puuvilja 12 eelist ja omadust

4. Need aitavad hea tuju saada

Maasikate tarbimise üks eelis on see, et need võivad aidata teil meeleolu hoida. Seda mitte ainult sellepärast, et selle hea maitse teeb meid õnnelikuks. Maasikate omadus hea tuju hoidmisel on muudel põhjustel.

Selle B1-vitamiini sisaldus aitab vähendada kortisooli taset. Kortisool tekib stressi või pinge episoodide ajal ja see vähendab üldist heaolu. Vitamiin B1 on tuntud kui hea tuju vitamiin ja selle eelised hõlmavad kortisooli vähendamist.

Nii et maasikate tarbimine võib päeva jooksul hea tuju kasuks tulla. Eriti intensiivsema stressi või depressiooni episoodide ajal. Kui see on kombineeritud ka väikese šokolaadiga, on hea vaim garanteeritud.

5. Kaalukaotuse assistent

Maasikate lisamine dieeti kehakaalu langetamiseks on väga levinud. Ja see pole juhus, vaid seepärast, et maasikatel on kõrge veesisaldus ja ka väga vähe kaloreid. See aitab kaasa võõrutusele ja küllastunud näljale, lisamata liiga palju kaloreid.

Kaalulangetamise dieedile võib lisada peaaegu kõiki puuvilju. Kuid maasikad on väga soovitatav variant, kuna nende põletikuvastased omadused muudavad need sel eesmärgil eriti kasulikuks.

Koos sellega, et see on multivitamiinne puuvili, aitab see vähendada toitumisalase tasakaalutuse või aneemia sümptomite riski. Seetõttu on selle kaalulangetamiseks dieedile lisamine väga hea mõte.

6. Liitlane aneemia vastu

Maasikas on toit, mis aitab vältida aneemia probleeme. Selles puuviljas on rauda, ​​aga ka C-vitamiini ning see kombinatsioon võimaldab raual kehaga seonduda ja seeläbi aneemiat leevendada.

Mis veel, sisaldab A-, B1-, B2-, B3-, B6-vitamiine ja nagu juba mainitud, C-vitamiini. See paneb maasikad organismi toitainetega varustama ja seetõttu võivad nad olla liitlased aneemia ennetamiseks või isegi selle vastu võitlemiseks.

Selle kõrge toitainesisaldus on veel üks põhjus, miks maasikaid soovitatakse kaalulangetajatel. Nende dieetide puhul tuleks kaaluda toite, millel on madal kalorsus, kuid millel on suur toiteväärtus, et mitte põhjustada toitumise dekompensatsiooni.

7. Ennetage podagra

Maasikate korrapärane tarbimine aitab podagra ära hoida. Neid peetakse sel eesmärgil suurteks liitlasteks, salitsüülhappesisalduse tõttu, mis on võimas kombinatsioon selle haiguse ennetamiseks.

Podagra põhjustab liigestes põletikku ja toodab ka kusihappe kontsentratsiooni veres. Maasikad, kuna need sisaldavad salitsüülhapet, vähendavad põletikku, kuid vähendavad ka kusihappe kogunemist veres.

Mõned podagra vastu võitlemise alternatiivsed ravimeetodid hõlmavad suurt maasikate tarbimist. Kuigi see ei tohiks meditsiinilist ravi asendada, võivad need puuviljad aidata seda häiret vähendada või kõrvaldada.

Bibliograafilised viited

• Francesca Giampieri jt (2012) Maasikas: koostis, toiteväärtus ja mõju inimese tervisele, toitumine, 28. köide, 1. väljaanne, lk 9–19, ISSN 0899-9007

• Arpita Basu, Angel Nguyen, Nancy M. Betts ja Timothy J. Lyons (2014) Maasikas kui funktsionaalne toit: tõenduspõhine ülevaade, kriitilised ülevaated toiduteaduses ja toitumises.

• Sadia Afrin jt. (2016) Maasika paljutõotav kasu tervisele: keskendumine kliinilistele uuringutele, ajakiri Põllumajandus- ja toidukeemia.