Õnnetu armastus: 3 võtit selle ületamiseks

Romantilisest armastusest võib saada tunne, mis kaaperdab tähelepanu, meeled ja kõik võimalused, mille valime. Kui see on ka vastuseta armastus, on tagajärjed veelgi negatiivsemad; Nendele vabaduse piirangutele endile lisandub veel rida psühholoogilisi nähtusi, mis halvendavad elukvaliteeti üldiselt; madal enesehinnang, pettumust ja ärevus mis teiste seas nendega kaasas käib.

Kuid teadmine, mida teha, kui ilmub õnnetu armastus, ja olukorra haldamine emotsionaalne intelligentsus See aitab meil kogemusest välja tulla mitte õnnelikuna, vaid tugevdatuna. Strateegiate järgimine, mis parandavad vastupidavus, on võimalik nendest kogemustest õppida muutuvad emotsionaalselt tugevamaks.

Vaatame, mis see on muutmisprotsess, mille kaudu ületatakse õnnetu armastus.

Kuidas saada vastuseta armastusest üle?

Esimene samm enne ärevust ja kurbust tekitavate mõtete nõiaringist väljatuleku strateegiate väljatöötamist on selge, et õnnetu armastuse korral süüdlasi pole.

See on oluline, kuna on äärmiselt lihtne, et isegi kui me sellest aru ei saa, otsime ettekäänet viha avaldamiseks konkreetse eesmärgi suunas. Asjaolu, et see ebamugavustunne muudetakse tegevuseks, mis on suunatud sihtmärgi poole, võib põhjustada mõneks ajaks pingete tühjenemise,

aga kindlasti teeb see teistele haigetja juba sellepärast tasub hoolitseda selle eest, et sellesse lõksu ei satuks.

Täpsemalt, inimene, kes ei vasta meile oma armastusega, on selle viha ja pettumuse projektsiooni tavapärane ohver, kuna ilmuvad uskumused ja mõtted seotud ideega, et meil on õigus olla selle konkreetse inimese poolt armastatud ja seetõttu rikub see inimene mingisugust pakti, mida tegelikult kunagi pole see pitseeriti. Muidugi on see idee absurdne, aga kõige emotsionaalsemates olukordades võivad metsikumad ruumid tunduda täiesti mõistlikud.

Nende juhtumite vältimiseks on hea mõelda alguses ette võimalikud kontekstid või stsenaariumid et me süüdistame (fiktiivselt) seda inimest, et mõtiskleda kõige tõenäolisema üle juhtub. Sellel viisil, Kui ilmnevad esimesed tasuta süü tunnused, teame, kuidas neid esimest korda tuvastada ja seega on neil lihtsam end mitte korrata.

1. Mäletseerimise murdmine

Hea osa missioonist, mille eesmärk on kontrollida vastuseta armastuse ja tagasilükkamise tekitatud negatiivseid tundeid, on üldise ärevuse taseme langetamine.

Praktikas seisneb see mäletsejad, mis on nõiaring, mida meie mõtted järgivad, kui on midagi, mis põhjustab meile muret, ängi, stress ja / või hirm. Sellel viisil, saame võime juhtida oma tähelepanu tähelepanu ilma nende ideede või mälestuste juurde pidevalt naasmata mis tekitavad meile ebamugavust.

Selleks on soovitatav alustada harjumusi, mida me varem ei teinud, ja eriti lahti ühendada, käies ja puhates füüsilistes ruumides ilma müra; ja mida loomulikumad nad on, seda parem.

Tegelikult on idee üsna lihtne. Sellest inimesest eemale jäämine muudab meie aju vähem mõjutatavaks stiimulitele, mis panevad meid nende üle mõtlema. Sellel viisil, aju neuronite aktivatsiooni dünaamika see kohandub sellega, kuidas on elada, kulutamata palju aega selle inimese meeles pidamiseks. Selle tulemusena omakorda, kui see organ "kohaneb" selle uue reaalsusega, on nende arv episoode, kus me ei leia end spontaanselt tema üle mõtlemast, kuni lõpuks on ta peaaegu osa meie minevikust. täiesti.

Kui soovite üksikasjalikumalt teada saada, kuidas saate lõpetada vastumeelse armastuse või seeläbi igasuguse stressirohke mõtte tekitatud mäletsejad, pääsete juurde see artikkel.

2. Hoia sellest inimesest eemale

Toimetulek ebamugavustundega, mida tekitab õnnetu armastus, ja samal ajal teadmine, kuidas käituda inimese juuresolekul, kes ei armasta meid nii, nagu me tahtsime see võib muutuda liiga keeruliseks, et sellega samal ajal hakkama saada, vähemalt ületamise varajases staadiumis.

Seega, kui soovite vastamata armastusest üle saada, on ideaalne sellest inimesest eemale hoida (vajadusel seda talle selgitades), et saaksime keskenduda ainult sellele, mis meiega juhtub.

See idee võib tekitada süütunnet, kuid on oluline seda meeles pidada õnnetut armastust kogev inimene on tavaliselt rohkem haiget saanud kui teineSeega on aeg oma probleemide pärast muretsemiseks igati õigustatud.

3. Kognitiivne ümberkorraldamine

See osa armastuse pettumuse juhtimisest toimub tavaliselt teraapias ja psühholoogia valdkonnale spetsialiseerunud isiku abiga ning vastavate tunnistustega.

Idee on selles, et patsient ja terapeut avastavad koos kognitiivsed skeemid, mille abil uskumused levitatakse mälestuste tõlgendused ja abstraktsed ideed, mis teevad õnnetu armastuse kogemuse nii valusaks.

Nende kognitiivsete skeemide järjestuse ja korralduse muutmisega vähendatakse ebamugavust, eriti mis puudutab enesehinnangu parandamist ja ootuste haldamist. Me harjume sel viisil kasutama kognitiivseid skeeme, milles teisel inimesel ei ole olulist rolli ega ole osa meie enda identiteedi struktuurist.

• Võite olla huvitatud sellest artiklist: "10 näpunäidet hea psühholoogi valimiseks"