Kiindumustüübid ja kaitsestrateegiad paarisuhtes

Kiindumusteooria kohaselt areneb meil kõigil teiste inimestega kiindumusstiil hoolduskogemused, mis meil oli oma vanematega (või teiste esmaste hooldajatega). lapsepõlves.

Kiindumus viitab meie valmisolekule kontakti ja lähedust otsida, inimese vajadus, mida peetakse toidust veelgi elulisemaks.

• Seotud artikkel: "5 tüüpi paariteraapiat"

Kinnituse omadused

Manustamine hõlmab:

• Kaitse: teades, et mul on turvaline seal, kus ma olen ja nad aitavad mind, kui ma seda palun.
• Keen: soojus ja füüsiline kontakt, nahk nahale, läbi paituste, kallistuste (lapse nõusolekul), kuid ka verbaalset suhtlust suulise vastuse saamise vormis, kui ma helistan ja tunnen, et mind kuulatakse (nad ei ignoreeri seda, mida ma öelda).

Inimesel on kaasasündinud vajadus kiindumuse ja kaitse järele, sest me ei ela üksi, veel vähem lapsena. Kui laps tunneb, et tal ei ole mingis kohas turvaline, püüab ta mõista konteksti omal moel ja rakendada strateegiaid. kaitsev, mis on käitumine, mis võimaldab teil oma hirmu vähendada, andes teile kontrolli tunde selle üle olukord.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

kiindumus täiskasvanutel

Täiskasvanuelus ei lähe need strateegiad kaduma, me jätkame samade käitumismustrite kasutamist olukordades, mis on meile lapsepõlvest tuttavad. Näiteks täiskasvanuna ei ignoreeri mind enam ema, kui ma talle helistan, vaid tunnen end ignoreerituna, kui mu partner telefonile ei vasta ja mul on samad reaktsioonid nagu lapsel emaga: meeleheide, mahajäetuse tunne, mille pärast ma väidan, nõuan, nutan, kuigi olukord ei pruugi olla nii palju.

Et mõista meie kiindumustüüpi, aitab see meil fikseerida, kui palju meie kaitse- ja peavarjuvajadused olid lapsepõlves ja millest me väiksena puudust tundsime. Siis saame hõlpsamini tuvastada kohanemiskäitumist, mis aitasid meil lastena end turvaliselt tunda, kuid mis tekitavad sageli probleeme täiskasvanueas.

• Seotud artikkel: "Kindumusteooria ning side vanemate ja laste vahel"

Kinnituste tüübid

Bowlby kiindumusteooriast liigitatakse 4 kiindumustüüpi.

1. Ärevus või murelik/ambivalentne kiindumus

Ärev kiindumus, nad arendavad lapsi, kes kardavad pidevalt hüljatud või üksi jäetud saada, kuna nende peamine kuju kiindumus on ambivalentne või kauge, nii et nad ei saa usaldada, et neil on alati vajalik kaitse. Mõnikord on see olemas ja mõnikord mitte, kunagi ei tea. Nad tunnevad end jõuetuna ja peavad juurduma kellessegi, kes neid kaitseb.

Need lapsed on valvsad ja aimavad ära, mida ema või isa tahab, et nad saaksid kiindumust vastu võtta. Nad tunnevad, et nad peavad teenima teie armastuse ja tähelepanu, mida mõnikord saate ja mõnikord mitte. Selles mõttes võib nende käitumine olla pealehakkav, nad nutavad kergesti ja muutuvad ärevaks, arvates, et neil puudub vajalik kaitse või abi.

Täiskasvanuelus iseloomustab ärevat kiindumust ülekompenseerimine hülgamise hirmus, alati mõtlemine Mida veel teha, et elukaaslane või teised inimesed mu ümber oleks õnnelikud ja mitte hülgama. Kui paaril on halb tuju (mitte tingimata tema pärast), lähevad nad närvi, nad nõuavad, tahavad teada, mis toimub ja see tekitab neis suurt ebamugavust.

Murelikult seotud täiskasvanute kaitsestrateegiad

Murelikult kiindunud täiskasvanud kipuvad kompenseerima oma tagasilükkamisärevust tavaliselt läbi perfektsionism, edevus ja kõik vormid ja püüdlused meeldida... just selleks, et teist inimest meelitada ja vältida tagasilükkamist. Kõik, mida nad teevad, on kavatsusega meeldida, sest nad on õppinud, et kui nad ei meeldi, lükatakse nad tagasi.

Nad püüavad vältida konflikte ja vihkavad vastasseisu. Nad eelistavad mitte midagi öelda või väljendada oma vajadusi, et teist poolt mitte häirida. Nad idealiseerivad ja maalivad kaunilt vastuolulisi olukordi ning tunnevad sageli, et ei saa üksi hakkama ning ihkavad seetõttu pelgupaika partneri juures, kelle eest loodavad kaitset saada. Äärmuslikel juhtudel nad klammerduvad, anuvad ja muutuvad armukadedaks.

• Teid võivad huvitada: "Lapsepõlve 6 etappi (füüsiline ja vaimne areng)"

2. vältiv kiindumus

Vältiv kiindumus tekib tavaliselt lastel, kes juba väga noorelt tundsid nad, et nende suhtes on palju ootusi või need, kes tunnevad, et peavad peres millegi olulise eest hoolt kandma ja võtma enda peale ülesandeid, mis nende lapsepõlvereaalsusest on tõesti üle jõu käivad. Näiteks: nooremate õdede-vendade eest hoolitsemine, ema eest hoolitsemine pärast isa lahkumist, isetegemine, sest nad teavad, et hooldajatel on väga kiire.

Neid, keda nähakse kui pere lootust, kus nemad pole mitte kaitstud, vaid need, kes peavad kaitsma. See areneb ka lastel, kes eeldavad, et nad on koorem või tülikas, kes ei taha olla koormaks ja lõpuks arendavad väga varakult autonoomiat ja vastutust.

Laps, kes kardab pettumust valmistada või häirida, ei saa olla endine, ei saa teha vigu ega taunida seda, mida teised näevad temas tunneb ta, et peab pidevalt vastama ootustele ja seetõttu kandma maske, mis aja jooksul väga tunduvad. kohandatud.

Täiskasvanuelus jätkub see näiteks suure ambitsiooniga tööl, ole see, kes võtab vastutuse, mitte naudingust, vaid kohustuse tundmisest. Samas sunnib ootuste kaal vältiva kiindumusega täiskasvanu mitu korda tagasi tõmbuma, kui ta eeldab, et saabuvad tema tähelepanu nõudvad olukorrad. Kuna ta sai teada, et rääkimine on kasutu ja ta ei taha pettumust valmistada, ei ütle ta midagi, vaid langeb oma vastutusest vabanemiseks passiivsesse agressiivsesse käitumisse "hullu mängides".

Kaitsestrateegiad vältiva kiindumusega täiskasvanutel

Vältiva kiindumusega inimesed kipuvad kontrolli eest võitlema, just selleks, et nad ei tungiks oma vabadusse, mida nii rikuti. Nad võitlevad selle nimel, et vaidluses mitte kaotada, nad püüavad järgida oma plaane, neil on raskusi kohustuste võtmise ja suhte üle otsustamisega.

Nad on ka enda suhtes nõudlikud ja soovivad oma aega, toitu, kaalu jne kontrolli all hoida. Seoses hirmuga langeda alaväärsuse olukorda või näida halb või rumal, kasutavad nad ratsionaliseerimist, blokeerida "nõrkuse" tunded ja katta haavatavused, et püsida alati objektiivsel ja analüütilisel tasandil. olukord. Kuid see omakorda takistab paariga tõelise side loomist.

Nad hakkavad kaitsma, keelavad või seavad oma autonoomia kaitsmiseks sissepääsumüüri. Äärmuslikel juhtudel saavad nad oma autonoomiat kaitsta isegi füüsilise või verbaalse agressiooni abil, devalveerides teist, keda alateadlikult peetakse ohuks oma vabadusele.

3. turvaline kinnitus

Tekib turvaline kiindumus poistel või tüdrukutel, kelle kiindumuse ja kaitse vajadused olid enamasti rahuldatud, ja see tähendab mitte rohkem kui 30%. See tähendab, et kui tundsite lapsepõlves, et olete oma peamiste hooldajate poolt kaitstud ja armastatud, mitte kogu aeg, vaid kõige vajalikumatel hetkedel, on teil tõenäoliselt kindel kiindumus.

See tähendab põhimõtteliselt, et sotsiaalsed olukorrad või emotsionaalsed suhted täiskasvanuna ei tekita suuremat ärevust, kui te ei suuda eraldama oma vajadused partneri omadest ja võtma seega loomulikult vastutuse selle eest, mis teie jaoks vastab suhe. Samuti mõistate, et teie partneri teatud käitumised ei ole teiega kuidagi seotud. Selles mõttes ei vaja te spetsiifilisi kaitsemehhanisme, sest nii nagu tundsite end lapsena turvaliselt, tunnete end täiskasvanuna teiste täiskasvanute ees turvaliselt.

Turvalise kinnitusega täiskasvanu kaitsestrateegiad

Nagu mainisin, ei ole turvaliselt kinnitunud täiskasvanul väga silmatorkavad kaitsemehhanismid, kuid lõpuks pole keegi 100% kindlalt kinnitatud. Tunnustust ja aktsepteerimist vajavate sotsiaalsete olenditena on meil kõigil teatud ebakindlus, sest ükski ema ega isa pole olnud täiuslik. Niisiis tugipostidena saab kasutada kinnitustüüpe.

Kindlasti tundsite end samastuma ühte tüüpi osadega ja teist tüüpi osadega, kuna nende kahe poole vahel on palju halle skaalasid.

Et mõista, kuidas teie väga isiklikus olukorras tekkis kiindumus ja milliseid kaitsestrateegiaid olete selle tulemusel rakendanud, aitab teil selle probleemiga tegeleda terapeudiga.

4. Organiseerimata kiindumus ja selle kaitsestrateegiad

Neljas kiindumustüüp, organiseerimata kiindumus, esindab väiksemat osa elanikkonnast, ja see areneb lastel, kelle esmased hooldajad osutusid neile ohuks, mitte kaitse- ja stabiilsusnäitajad. Emad või isad, kellel on füüsiliselt ja emotsionaalselt äärmiselt impulsiivne või agressiivne käitumine või kes olid sõltuvuses ja vajasid ise hooldust, mistõttu nad ei saanud oma laste eest hoolitseda.

Kui kiindumusfiguur on hirmutav, tekib lastes sügav segadus, kes ühelt poolt nõuavad kiindumust ja tunnevad samal ajal hirmu ja ohtu. Need lapsed ei suuda sageli välja töötada kaitsestrateegiaid, neil puudub plaan või sisemudel, mis neid selles kaasas olukord ja ilmnevad näiliselt ebajärjekindlad käitumised, nagu füüsilised või vaimsed blokeeringud, katatoonilised liigutused või stereotüüpne.

Täiskasvanuelus seostatakse organiseerimata kiindumust psüühikahäireteganagu piiripealne isiksusehäire.

kiindumus ja partner

Peame meeles pidama, et meil kõigil on mingi kiindumus. Isegi kui te ei ole 100% ühel või teisel poolel, olete suure tõenäosusega mureliku ja vältiva skaalal rohkem ühel kui teisel poolel.

Mida see teie suhte jaoks tähendab?

Teie partner ei saa teie kiindumusstiili ravida, võib teid tervenemisprotsessis kaasas olla, kuid kuna tal on oma kiindumusstiil, millega ta peab juhtima, on vastutus teie poolel.

Teie kaitsestrateegiad on aegunud, need teenisid teid lapsepõlves, kuid suureks saades põhjustavad need rohkem probleeme, sest need panevad teid sõna otseses mõttes käituma nagu poiss või tüdruk olukordades, mida te ei tee õigustada.

Näide: kui su poiss/tüdruksõber ei vasta telefonile ja sa arvad kohe, et ta petab sind, siis sa nõuad ja helistad ikka ja jälle. Nagu poisi/tüdrukuna, kui ema ei tulnud su tuppa, sest ta oli hõivatud ja nutt aitas sul tema kohalolekut saada.

Igas paarisuhtes on meil kohustus võtta vastutus meie lapsikute plaanide eest. Kui mõistate, et esinete ühes selles artiklis kirjeldatud käitumisviisidest ja tunnete end mõne mainitud kiindumustüübiga väga samastuvalt, tõenäoliselt mõjutab see ka teie suhet või seda, kuidas te partnerit valite.

vastaspoolused tõmbavad

Äreva/ambivalentse kiindumusega inimesed kiinduvad sageli kellessegi vältivasse tüüpi ja vastupidi, sest nad esindavad seda vastet, keda nad teavad lapsepõlvest, see on neile tuttav ja nad kordavad sama dünaamikat, mida tunnevad lapsepõlvest.

Individuaal- ja paariteraapia võib aidata tuvastada teie kiindumuse tüüpi ja avastada strateegiaid, mis teid konkreetses olukorras paremini toetavad.