Enesjuhendamise ja stressi inokuleerimise koolitus

Käitumise muutmise tehnikad need on olnud üks keskseid elemente, millele kognitiiv-käitumuslik sekkumine on traditsiooniliselt toetunud. Sündides olid Thorndike'i teooriad õppimisest, Watson, Pavlov või Skinner nad rõhutasid rolli, mida mängib õpisituatsiooniga kaasnev stiimul (seos või juhuslikkus).

Hiljem, pärast kognitiivsete teooriate tõusu, näib olevat näidatud, et inimese psühholoogiline muutus on põhjalikum ja terviklikum sügavate tunnetuste ja veendumuste modifitseerimise kallal töötadesja mitte ainult kõige käitumuslikum osa.

Selle järgi vaatame kahte tehnikat, mis püüavad illustreerida, millest see koosneb ja kuidas see muudatus toimub sisemisel ja vaimsemal tasandil: Eneseharimise koolitus ja stressi inokuleerimine.

Isejuhendamise koolitus (EA)

Isejuhendamise koolitus tõstab esile sisemiste verbaliseerimiste rolli inimese enda tehtud käitumise sooritamise kohta tema tulevase hukkamise kohta määratud.

Sisemise verbaliseerimise (või eneseverbaliseerimise) võiks määratleda järgmiselt

käskude või juhiste kogum, mille inimene annab ise oma käitumise juhtimiseks tema esinemise ajal. Sõltuvalt sellest, kuidas see juhis on, tunneb inimene end enam-vähem võimekana käitumist tõhusalt läbi viima.

Seda tehnikat saab rakendada iseenesest terapeutilise elemendina või seda võib ka käsitleda stressi inokuleerimisravi komponent, nagu arutatakse hiljem.

Enesjuhendamise koolituse komponendid

EA koosneb mitmest elemendist: modelleerimine, käitumisproov ja kognitiivne ümberkorraldamine. Täpsustame üksikasjalikult, millest igaüks neist koosneb:

1. Modelleerimine (M)

Modelleerimine on käitumistehnika, mis põhineb ideel, et kogu käitumist saab õppida vaatluse ja jäljendamise teel (Sotsiaalne õppimine). Seda kasutatakse uute, adaptiivsemate reageerimismudelite omandamiseks või tugevdamiseks, nõrgendamiseks need on puudulikud või hõlbustavad neid, mis isikul juba on, kuid mida nad ei rakenda mitme jaoks põhjustelärevus näiteks täitmisel).

Protseduuri läbiviimiseks on vajalik, et mudel käituks edukalt inimese juuresolekul ja seda Harjutage seda viisil, mis suurendab teie autonoomiat järk-järgult, kui mudeli saadud abi väheneb. Lisaks teavitab see inimest käitumise teostamise adekvaatsusest ja näitab võimalikke aspekte, mida parandada.

2. Käitumistesti (EC)

See tehnika sarnaneb eelmisega, kuna see aitab õppida ka uusi käitumisoskusi, eriti sotsiaalseid või inimestevahelisi. See koosneb potentsiaalselt äreva käitumisrepertuaari lavastamisest spetsialisti konsultatsiooni kontekstis nii, et katsealune saaks end tunda turvalisemalt, kuna reproduktsioonid on kunstlikud ja hõlpsasti manipuleeritavad.

Seetõttu võimaldab CS vähendada subjekti ärevuse taset enne hukkamist ja suuremat eelsoodumust "treenida" oma käitumist, kartmata kannatada tagajärgi, mis tekiksid olukorra kontekstis päris. Esialgu on pakutavad esindused väga juhendatud professionaalide poolt ning muutuvad järk-järgult paindlikumaks ja loomulikumaks.

3. Kognitiivne restruktureerimine (CR)

See põhineb ideel, et psühholoogilisi probleeme põhjustab ja hoiab korras see, kuidas inimene oma keskkonda ja olusid tõlgendab. See on iseenesest pole sündmusel positiivset ega negatiivset emotsionaalset väärtustSelle sündmuse hinnang on pigem see, mis põhjustab üht või teist tüüpi emotsioone. Kui sündmust kontseptuaalselt tõlgendada positiivsena, on ka tuletatud emotsionaalne seisund meeldiv. Teiselt poolt, kui antakse negatiivne kognitiivne hinnang, tekib emotsionaalne distress.

Sündmuse negatiivse tõlgendamise ideele järgneb tavaliselt kohe seeria mõtted, mida tuntakse irratsionaalsete tõekspidamistena, kuna need on väljendatud absolutistlikul ja dogmaatilisel viisil (kõik või mitte midagi) ega võta arvesse muid võimalikke alternatiivseid seletusi. Kuidas näiteks negatiivset ülemäära esile tuua, liialdada, mis on talumatu, või mõista hukka inimesi või maailma, kui nad ei paku inimesele seda, mida nad enda arvates väärivad.

Kognitiivne ümberkorraldamine on programmi põhielement Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia, autor Albert Ellis, mille eesmärk on muuta seda sobimatut uskumuste süsteemi ja pakkuda inimesele uut, kohanemisvõimelisemat ja realistlikumat elufilosoofiat.

CR-i põhipraktika tugineb harjutuse sooritamisele (vaimne või kirjalik) milles irratsionaalsed esialgsed tunnetused tulenesid tekkinud olukorrast, emotsioonidest, mis neil on genereeritud ja lõpuks kogum objektiivset ja ratsionaalset laadi mõtteid, mis seavad kahtluse alla negatiivsed mõtted mainitud. Seda plaati tuntakse ABC mudeli nime all.

Protsess

AE protseduur algab enese vaatlusest ja nende verbalisatsioonide registreerimisest, mille inimene teeb enda kohta eesmärgiga kõrvaldada ebasobivad või ebaolulised ja et nad sekkuvad käitumise edukasse teostamisse (näiteks: kõik läheb valesti, mina olen kõiges juhtunus süüdi jne). Seejärel viiakse läbi kehtestamine ja uued õigemad eneseverbaliseerimised (Näiteks: mõnikord on eksimine tavaline, ma saavutan selle, olen rahulik, tunnen end võimekana jne).

Täpsemalt koosneb EA viiest etapist:

1. Modelleerimine: inimene jälgib, kuidas mudel negatiivse olukorraga tegeleb, ja õpib seda läbi viima.
2. Väline juhendamine kõva häälega: inimene tuleb negatiivse olukorraga toime terapeudi juhiseid järgides.
3. Valju enesejuhendamine: inimene tuleb negatiivse olukorraga toime, samal ajal ise valjuhäälselt juhtides.
4. Enesejuhised vaikse häälega: inimene seisab silmitsi vastumeelse olukorraga samal ajal, kui ta juhib ennast, kuid seekord väga madala häälega.
5. Varjatud enesejuhised: inimene seisab silmitsi negatiivse olukorraga, suunates oma käitumist sisemiste verbaliseerimiste kaudu.

Stressi inokuleerimise tehnikad (IE)

Stressi inokuleerimise tehnikate eesmärk on hõlbustada teatud seda võimaldavate oskuste omandamist mõlemad vähendavad või tühistavad füsioloogilist pinget ja aktivatsiooni ning kõrvaldavad varasemad tunnetused (sageli pessimistlikud ja negatiivsed) optimistlikumate väidetega, mis hõlbustavad kohanemisvõimelist toimetulekut stressisituatsioonis, mida subjekt peab läbi viima.

Üks selle tehnika aluseks olev teooria on Lazaruse ja Folkmani stressiga toimetuleku mudel. See protseduur on oma tõhusust tõestanud eriti aastal Üldised ärevushäired.

Protsess

Stressi inokuleerimise areng jaguneb kolm etappi: haridus, koolitus ja rakendus. See sekkumine toimib nii kognitiivses valdkonnas kui ka enesekontrolli ja käitumisega kohanemisel keskkonnaga.

1. Haridusetapp

Haridusfaasis patsiendile antakse teavet selle kohta, kuidas tekivad ärevust tekitavad emotsioonid, rõhutades tunnetuste rolli.

Seejärel viiakse läbi inimese konkreetse probleemi operatiivne määratlemine erinevad andmekogumisvahendid, näiteks intervjuu, küsimustik või vaatlus otsene.

Lõpuks Paigaldatakse rida strateegiaid, mis soodustavad ja hõlbustavad patsiendi ravist kinnipidamist. Näiteks piisava terapeutilise liidu loomine põhineb usalduse edastamisel.

2. Koolitusetapp

Koolitusfaasis näidatakse inimesele oskuste integreerimiseks mitmeid protseduure seotud nelja suure blokiga: kognitiivne, emotsionaalse aktiveerimise kontroll, käitumuslik ja toimetulek leevendav. Nende plokkidega töötamiseks rakendatakse järgmisi tehnikaid:

• Hkognitiivsed võimed: selles plokis töötatakse kognitiivsete ümberstruktureerimisstrateegiate, probleemide lahendamise tehnikate ja enesejuhendamise harjutuste praktikaga, millele järgneb positiivne tugevdamine.

• Caktiveerimise juhtimine: See puudutab lõõgastumistehnika treenimist, mis on keskendunud lihaspinge-pinge tundele.

• Käitumisoskused: Siin käsitletakse selliseid võtteid nagu käitumuslik kokkupuude, modelleerimine ja käitumisproov.

• Toimetuleku oskus: lõpuks koosneb see plokk ressurssidest, et tõhustada tähelepanelikku kontrolli, muutusi ootus, kiindumuse ja emotsioonide sobiv väljendus ning sotsiaalse toetuse õige juhtimine tajutud.

3. Taotluse etapp

Rakendamise etapis inimene kavatseb järk-järgult kokku puutuda ärevussituatsioonidega (tegelike ja / või kujuteldavate), pannes kõik koolitusetapis õpitu ellu. Lisaks kontrollitakse ja hinnatakse tehnikate rakendamise tõhusust ning lahendatakse nende teostamisel kahtlused või raskused. Kasutatavad protseduurid on järgmised:

• Kujutatud essee: indiviid teeb visualiseerimisest äreva olukorraga toimetuleku võimalikult erksaks.
• Käitumuslik essee: üksikisik etapistab olukorra turvalises keskkonnas.
• Astmeline in vivo kokkupuude: indiviid satub reaalsesse olukorda loomulikult.

Lõpuks, et lõpetada täiendav sekkumine stressi inokuleerimisse hoolduse saamiseks on plaanitud veel mõned seansid saavutustest ja vältida võimalikke ägenemisi. Selles viimases komponendis säilitatakse rohkem selliseid aspekte nagu kontseptuaalne diferentseerimine kukkumise- aeg või järelseansside kavandamine, kui jätkatakse kaudse kontaktiga terapeudiga, peamiselt).

Kokkuvõtteks

Kogu tekstis on olnud võimalik jälgida, kuidas, nagu algselt välja pakuti, psühholoogiline sekkumine, mis käsitleb erinevaid komponente (antud juhul tunnetused ja käitumine) võib suurendada selle efektiivsust a isik. Seega, nagu näitavad keele psühholoogia toetatavad põhimõtted, sõnumid, mida inimene ise edastab, kipuvad oma reaalsustaju konfigureerima ja seetõttu võime arutleda.

Seetõttu võimaldab sekkumine, mis keskendub ka sellele komponendile, suurema tõenäosusega säilitada inimeses endas saadud psühholoogilised muutused.

Bibliograafilised viited:

• Labrador, F. J. (2008). Käitumise muutmise tehnikad. Madrid: püramiid.

• Marín, J. (2001) Tervise sotsiaalpsühholoogia. Madrid: psühholoogia süntees.

• Olivares, J. Ja Méndez, F. X. (2008). Käitumise muutmise tehnikad. Madrid: uus raamatukogu.