Viis õnne tüüpi ja kuidas sellesse seisundisse jõuda

Õnn on üks neist teemadest, mis huvitab kõiki ja seetõttu on psühholoogia sellele nähtusele palju tähelepanu pööranud. Selle konstruktsiooni seletamiseks on erinevaid teooriaid ja palju uurimisi, mis on püüdnud esitada asjakohaseid andmeid, mis võimaldavad meil mõista selle keerukust.

Üks tuntumaid autoreid on Martin Seligman, mis väidab, et õnne on viis tüüpi. Selles artiklis räägime teie mudelist ja selle silmapaistvamatest omadustest.

• Võite olla huvitatud: "15 olulist positiivse psühholoogia raamatut"

Kes on Martin Seligman

Dr Martin Seligman on Ameerika psühholoog ja kirjanik peetakse üheks positiivse psühholoogia rajajaks. Ta sündis 12. augustil 1942 New Yorgis Albanys. Aastaid on ta olnud Pennsylvania ülikooli kliinilise koolituse programmi direktor. Tema töö keerleb teemadel nagu õpitud abitus, positiivne psühholoogia, depressioon, psühholoogiline vastupanu, optimism ja pessimism.

See oli 1998. Aastal, kui see tegelane otsustas muuta psühholoogia suundumust, mis keskendus peamiselt negatiivsed emotsioonid ja kuidas neid juhtida nii, et inimeste heaolu ja emotsionaalne tervis kogeks a saab paremaks. Seligman on pühendunud positiivse mõtlemise ja emotsioonide tagajärgede uurimisele ja

kontrollige teaduslikult kõige tõhusamaid eneseabi meetodeid.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne intelligentsus ja positiivne psühholoogia: edu võtmete avastamine"

Seligman PERMA mudel

Ja see on see, et inimeste heaolu ei saa uurida ilma õnne arvestamata. Autor arvab, et õnnel on viis komponenti mis on olemas neil inimestel, kes on õnnelikumad. Selle ideega lõi ta mudeli PERMA, mis selle ingliskeelse lühendi järgi tähendab:

• Positiivsed emotsioonid (positiivsed emotsioonid või meeldiv elu)
• Kihlus (pühendumus või pühendunud elu)
• Suhted
• Tähendused (tähendus või sisukas elu)
• Saavutus (edu või saavutustunne)

Õnne komponendid ja tüübid

Seligmani teoorial on viis komponenti või tasandit, mis näitavad õnne tüüpe. Tema teooria eesmärk on mõõta ja soodustada isiklikku kasvu ja heaolu. Need on teie mudeli tasemed:

1. Positiivsed emotsioonid või meeldiv elu

Kõige põhilisemal õnnetasandil inimene kogeb seda läbi emotsioonide. See on seotud päeva jooksul kogetavate emotsioonide hulgaga. Meeldiv elu seisneb selles, et päeva jooksul on meeldivamaid kogemusi kui ebameeldivaid. Autor arvab, et inimesed saavad õppida mitmeid võtteid, et oma naudingute kestust ja intensiivsust suurendada.

Need positiivsed kogemused võivad olla: spordiga tegelemine, hea söögi nautimine, lugemine jne. Kogemuse positiivne asi sõltub igast inimesest.

• Seotud artikkel: "Emotsioonide ja tunnete erinevused"

2. Pühendumus või pühendunud elu

Kui eelmisel juhul oleksid naudingud pigem välised, on antud juhul sisemised. See on see, mida nimetatakse "Voolu olek", milles inimene ühendab end oma soovidega. Me loome seotuse siis, kui oleme täielikult kohal, teadlikud ja loome vooguvõimalusi, mis toovad kaasa heaolu taseme.

Seligmann kirjeldab kaasamist kui "õigeaegset peatumist ja eneseteadvuse kaotamist neelava tegevuse käigus". Õnn arendab isiklike tugevuste kasutamise kaudu suurt hulka optimaalseid “voolamise” kogemusi.

3. Suhted

Suhted teistega on ka suur õnneallikas, nii et õnnelikuks olemiseks on vaja neile aega pühendada, sest see suurendab tuge ja heaolu tajumist. See on seotud kõigi suhetega: sõbrad, pere, partnerid... Tegelikult sotsiaalne tugi on tihedalt seotud heaolugaja isegi mõned uuringud väidavad, et need aitavad vähendada stressi ja ebamugavust. Teiselt poolt üksindus on seotud suurenenud riskiga surra.

4. Tähendusrikas ehk sisukas elu

Seligman kirjeldab seda taset kui midagi suuremat kui meie ise. Tähendus on eesmärk, mille jaoks tajume, et oleme olemasehk mis täidab meid ja mille nimel otsustame võidelda. Need on meie kõige ihaldatumad eesmärgid. Enda kohta mõtte leidmine pole alati lihtne, kuid õnnelik olla on vaja. Tähenduse otsimine ja eneseteostus on üks positiivse psühholoogia põhimõtteid.

5. Edu või saavutustunne

Inimesed saavad elada positiivseid emotsioone, pühenduda erinevates olukordades, tunda voolu olekus võivad meil olla suhted, mis rikastavad meid ja leiavad meie jaoks tähenduse eluaeg.

Meil võivad olla eesmärgid, mis motiveerivad meid ja aitavad meil positiivselt areneda, kuid kõige kõrgemal tasemel Õnn on see, mida me saavutame, kui oleme südamest eesmärgid ja eesmärgid seadnud ja seda ka oleme üles tõstetud. Nii et tunneme end pädevana ja me teame, et tegime mida tahtsime ja tegime seda hästi. Eesmärkide saavutamine, eriti meie väärtustega seotud, suurendab heaolu suhteliselt pika aja jooksul.

Mida teadus ütleb õnne kohta

Ja see on see, et nagu öeldud, on selle teema kohta läbi viidud palju uurimisi. Kes ei tahaks õnnelik olla? Õnn on midagi, mida me kõik taga ajame.

Aastate jooksul on teadlased leidnud erinevaid tegevusi, käitumist, hoiakuid ja žeste, mis võivad meid õnnelikumaks muuta. Aga... mis on õnne võtmed? Mõned kõige olulisemad leiud on järgmised:

Veetke rohkem aega pere ja sõpradega

Nagu Seligman nendib, on seda palju uuritud veeta aega lähedastega teeb meid õnnelikumaks.

Palju reisima

Maailma tundmine ja reisimine rikastavad mitte ainult seda, et see avab meie meele, vaid ka sellepärast, et see annab meile hea enesetunde. Teadlased on seda siiski leidnud Meid ei rõõmusta mitte reisid ise, vaid nende planeerimine.

Ela olevikku

Elamine ootuste järgi, mis on sageli ebareaalsed, ei soosi meie heaolu. Selle asemel elage olevikus võimaldab meil elu täielikult kogeda ja see teeb meid õnnelikumaks

Tänulikkus

Tänulikkus on veel üks õnne põhiprintsiip. Nii et kui võimalik, tänage oma lähedasi kõige eest, mida nad teie heaks teevad.

Mine tänavale

Midagi nii lihtsat kui õue minek on positiivne, sest suurendab serotoniini taset ajus, õnnega seotud neurotransmitter.

Need on vaid mõned näited selle kohta, mida teadus õnne kohta ütleb. Kui soovite rohkem teada saada, võite lugeda seda artiklit: "10 võtit õnnelikuks olemiseks vastavalt teadusele”