5 etappi, mida armastavad paarid läbivad, kui nad lõpetavad

Suhte lõpu algus võib juhtuda ilma, et me ise oleksime sellest isegi teadlikud; Sageli on esimesed muutuse märgid peened. Tavaliselt toimub see pärast lagunemist, kui meenutatakse ja mõistetakse, mis on juhtunud, kuidas see on sündmused on juhtunud sedavõrd, et nad on kogenud sama keerulist kogemust kui a katkestamine. Tagantjärele mõeldes meie varasematele suhetele ei sunni neid uuesti üles ehitama, kuid see aitab meil haavu paraneda.

Lisaks minevikus aja lagunemistele mõtlemisele võime proovida neid ka ennustada, nende esimesi ilminguid tõhusalt ära tunda. Võimalus teada saada, kas oleme a purunemisprotsess Väga kasulik võib olla suhte tervisliku seisundi hindamine ja ka suhte nägemine partneriga perspektiivis.

Skaala lagunemise etappidel

Muidugi ei saa öelda, et on rida faase, mille esimesed etapid panevad meid paratamatult langema spiraali, mille ainus lõpp võimalik on vaheaeg, kuid on võimalik eristada erinevaid olukordi, mis panevad meid enam-vähem tõenäolisemalt kaaluma enda omaks jätmist partner.

Selleks tegi Tennessee ülikooli psühholoogide meeskond Kathrin Ritteri juhtimisel Nad on välja töötanud skaala, milles võetakse arvesse 5 faasi, mille suhted läbivad mis tõenäoliselt lõpevad. Selle tööriista nimi on Suhteseisundi muutumise etapid (SOCRS) ja võib olla väga kasulik nii paaride ravis kui ka põhineb James Prochaska muutusteooria.

SOCRS töötati algselt välja selleks, et uurida, mil määral olid hirmul ja vägivallal põhinevad veebikohtingutega seotud inimesed nende toksiliste suhete lõpetamiseks lähedal. Kuid see on osutunud usaldusväärseks ka suhte lõpetamise võimaluste hindamisel olenemata sellest, kas selles on füüsilist või psühholoogilist vägivalda või mitte.

See skaala kujundati pärast küsimustike edastamist 83 üksusega reale inimestele ning otsustada, milliseid küsimusi suhte seisundi kirjeldamiseks kõige enam kasutati või mis olid olulised. Pärast seda protsessi loodi nende küsimustike lihtsustatud versioon.

Kas see skaala on efektiivne?

Selle tõhususe testimiseks lasi see uurimisrühm SOCRS-i küsimustikud täita rea ​​suhtes olevaid noori inimesi. Kaks kuud hiljem pidid need inimesed küsimustiku uuesti täitma. Nii oli 2 kuu möödudes võimalik kontrollida, kas skaala järgi olnud inimesed on arenenud staadiumis Esimesel hetkel oli lahku minemine tõenäolisem, et nad olid oma suhet rikkunud või kavatsevad seda teha pärast 2 kuud. Uuringus osalenud vabatahtlikud olid 20-aastased noored, nii see ei olnud Kummaline, et nende suhted kestsid keskmiselt aasta ja 2 kuu pärast olid paljud paarid lahku läinud.

Tulemused näitas, et tõepoolest, skaala oli kasulik, kui hinnata tõenäosust, et suhe lähitulevikus lõpeb olenevalt sellest, millises viiest faasist iga inimene viibib. Lisaks oli murettekitav esinemissagedus suhted füüsilise või verbaalse vägivallaga: 79% inimestest tunnistas, et on oma partneri suhtes mingil hetkel toime pannud füüsilist või verbaalset vägivalda.

5 rebenemisastet vastavalt SOCRS-ile

Need on 5 faasi, mida paarid lõpetades läbivad. Millised on teie suhted?

Faktor 1: eelmõtisklus

Selles faasis inimene te pole teadlik, et teie suhetes oma partneriga oleks mingeid erilisi probleeme. Sellele etapile vastavad skaala üksused on järgmised:

1. Olen rahul oma suhtega sellisena, nagu see on.

2. Minu suhe on korras, seda pole vaja muuta.

3. Minu suhe pole nii hull.

4. Mul ei ole vaja oma suhte suhtes midagi ette võtta.

Tegur 2: mõtisklus

Selles faasis inimene hakkab mõtlema oma suhte aspektidele, mis peaksid muutuma. Selle üksused on järgmised:

5. Mõnikord arvan, et peaksin oma suhte lõpetama.

6. Ma arvan, et minu suhe pole minu jaoks tervislik.

7. Ma hakkan nägema, et minu suhe on probleem.

8. Hakkan märkama oma suhte kahjulikku mõju.

Faktor 3: ettevalmistamine

Selles faasis inimene olete juba suhte lõpetamise otsuse teinud. Selle etapi määratlevad üksused on järgmised:

9. Kuigi minu suhet on raske lõpetada, koostan ma seda siiski plaanides.

10. Olen hakanud suhte lõpetamiseks tööd tegema, kuid vajan abi.

11. Püüan järgmise kuu jooksul oma suhte lõpetada.

12. Püüan oma suhte varsti lõpetada, kuid pole kindel, kuidas seda kõige paremini teha.

4. faktor: tegevus

Selles faasis inimene Olete juba hakanud oma plaane ellu viima vabandusi esitamata või eesmärke edasi lükkamata.. Esemed on:

13. Olen oma partnerile öelnud, et tahan suhte lõpetada.

14. Ma räägin oma partneriga vähem, kui oleme üksi.

15. Olen hakanud veetma rohkem aega teiste inimestega ja vähem oma partneriga.

16. Märkan, et mõtlen üha vähem oma kaaslasest.

Faktor 5: hooldus

Selles faasis inimene tegutseb sidusalt koos oma suhte lõpuga, muutes selle igapäevaseks reaalsuseks. Esemed on:

17. Olen oma päevakava muutnud, et vältida suhet oma partneriga.

18. Väldin kohti, kus tean, et näen oma kaaslast.

19. Olen kõrvale pannud esemed, mis kuuluvad mu partnerile, või astunud samme, et vabaneda esemetest, mis mulle seda inimest meenutavad.

20. Ma ei lähe enam kunagi oma partneri juurde tagasi.