Suunised teie tegevuse rahuldamiseks

Kuulatakse üha enam inimesi, kellel on emotsionaalseid probleeme, soovitatakse neil "asju teha".

Oma kontoris ja mujal oma elus kohtun inimestega, kellele on soovitatud reegel "tee, täida oma elu tegudega, splemente, ära jää halvatud".

Aga isikliku tähendusega elu ei tähenda tegemise nimel tegemist. See ei seisne kohvri täitmises asjadega, selle täitmises ükskõik millega või sellega, mida teised peavad. See seisneb kohvri täitmises teile oluliste, teid esindavate asjadega.

• Seotud artikkel: "Eksistentsiaalne tühjus: 5 näpunäidet, et teada saada, mida oma eluga peale hakata"

Igapäevane rahulolematus

Thich Nhat Hanh ütleb: "Minu teod on minu ainsad tõelised kogemused."

Mõnest inimesest on saanud suured tegijad, isegi nii palju, et kui neil pole midagi teha, satuvad nad ahastusse. Nende päevade täitmine lõputute ülesannetega, kuid peatumata hindamast, kas tegu on neid rikastavate tegevustega, mis lähendab neid soovitud elule, kui need on toimingud, mis neid ühendavad. Nad vastavad neile ainult reeglile "täida oma elu, tee".

Kui "tegemisega" lõksu jäänud inimene satub uuesti (alati on mõni hetk tegevusetuse vahega, kus südametunnistus kasutab võimalust, et näidata teile, kuidas teie elu läheb) Tõenäoliselt tunnete rahulolematuse olulist jälge, nagu sisemine tühjus, tundega, et te ei saabu, kui jooksete ilma, et jõuaksite, peatumata, jääksite kuhugi kiirustamise lõksu sait.

Emotsionaalne tühjus

Viktor E. Frankl kommenteerib: „Pühapäevane neuroos, selline depressioon, mis vaevab teadlikuks saanud inimesi sisupuudus nende elus, kui kiire töönädala kiirus lõpeb, ja tühjus nende sees avaldub ”.

Ma nimetan seda "tegevuse tühiseks sidususe tühisuseks". Isegi kui tegevus langeb kokku inimesega, olles väljaspool tema tahtlikku ja teadlikku valikut, inimene ei ole teadlik oma väärtusest. Ja lisaks tegevusele on selle tähendus, kui see teid tõesti esindab.

Paljusid "toiminguid" juhib automaatne piloot, inerts, kiirustamine, põgeneda tunde eest, põhjuste lõpmatuse pärast, millel pole midagi pistmist sellega, mida inimene otsustaks teha.

Ma ei räägi suurtest tegudest, vaid päevast päeva, elamise suurusest, see on päeva väikestest tegudest. Žestina, mis ühendab teid näiteks austusega, kui austus oli teie jaoks oluline väärtus. See žest võib ulatuda paberilehe ringlussevõtust, tänamisest, klientide tööl lahkelt kohtlemisest, segamata kuulamisest, keskkonna risustamisest... Nagu suudlus, mille annate lapsele, kes vaatab talle silma, hoolitseb tema näo eest, tunnetab nahka ja ütlemata "tule, kiirusta", andes talle automaatse tühja suudluse. kohalolek.

Lehti ja lehti võiks täita ideedega; See on see, mis isiklikel väärtustel on, need on suunad ja nende kasvatamiseks on alati võimalusi. Nad ütlevad, et erakordne on tavaline, et juhtub, et mõnikord me ei saa sellest aru.

• Võite olla huvitatud: "Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT): põhimõtted ja omadused"

Toimingud väärtustest

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) räägib meile pühendunud tegevusest: seadke eesmärgid, juhindudes väärtustest, ja osalege nende arendamise tegevustes. Tegevuste läbiviimine lähtudes meie kõige isiklikumatest ja olulisematest väärtustest, tegevused, milles oleme kohal ja pühendunud.

Ainult tegevuste kaudu, milles me oleme kohal ja seotud, saame luua mõtestatud elu.

Mida saame selle tegemisega teha?

Küsige endalt oma väärtushinnangute, sidususe ja selle kohta, mis teile tegelikult oluline on. Kuidas ma tahan olla? Olenemata oma mõtetest ja emotsioonidest, kuidas ma tahan olla selles olukorras, selle inimese, selle sündmuse, selle kohaga... Mis maitse ma tahan maha jätta?

Näiteks: kuidas ma oma pojaga tahan olla nagu ema / isa? Mida ma tahan teie kõrval olla? Nii et? Oletame, et teie vastus on: ma tahan talle kiinduda ja aidata tal olla iseseisev ning armastada iseennast. Teadlikkus sellest, kuidas soovite olla, viib teid kompassile lähemale, et valida teiega sidusad toimingud.

Oletame, et igapäevane olukord: tütar õpib jalanõusid panema. Kas ma aitan ta kingi kiiruga kinni, kas aitan tal olla iseseisev? Kui ma parandan teda väga sageli ja ütlen, et ta on kohmakas, kas ma aitan tal ennast armastada? Ja olla iseseisev? Ja kas ma saan minuga lähemale emale / isale, kes ma tahan olla?

Aga... Mis oleks, kui ma laseksin teil proovida oma kingi siduda, pühendades selleks ettenähtud aja kiirustamata ja litsentsiga, et saaksite teha viga ja võimalus proovida uuesti, tehes seda kaastundega ja kiindumuse näitamisega? Kas arvate, et see tegevus on teie jaoks mõistlik? Kas see on kooskõlas teiega, teie väärtushinnangutega?

Mis on väga oluline, kuid paljudel juhtudel on see veelgi olulisem. Kuidas ma seda teha tahan? Kujutage ette, et teie vastus on: armastuse ja kannatlikkusega. Nüüd vaadake ennast, isiklikus pagasis on teil mitu toimingut valida. Tulge välja, peaks mul olema, mida ja kuulake teie "tahtmisi".

Teil "ma peaksin tegema ...", "ma pean ..." ütlema "ma tahan teha ..." ja teie kuulamise vahel on oluline erinevus. "Tahe" viib teid maha sandistavatest kripeldavatest nõudmistest ja viib lähemale sellele, mis teile tegelikult oluline on, toidab ja ühendab teid.

Meie elu täitmine meid esindavate toimingutega

Olen ACT-psühholoog ja Respira Vida hingamisteede akrediteeritud Mindfulness õpetaja, aga ka lavastaja Purificación Estrada psühholoogia ja tähelepanelikkuse keskus. Samuti juhendan vaimse tervise spetsialiste praktiliste tööriistade omandamisel nii oskab teraapias rakendada harjutusi ja dünaamikat, mis viib nende elus reaalsete lahendusteni patsiendid. Minu ülesanne terapeudina on aidata inimestel valida, kuidas aidata inimestel endaga ühendust saada, see on aidata neil vabam olla.

Kirjutan praegu oma esimest raamatut, täis kogemusi, praktikat ja kasulikkust kogu eluks. Raamat, mis aitab selgust saada, mis ei ütle teile, mida teha, mis austab teid ja aitab ühendada või aidata teistel suhelda oma väärtustega, valida ja saada lähedasemaks inimesele, keda armastad, keda nad tahavad olla.

Teaduslikel tõenditel põhinev raamat, mis on nüansseeritud isiklikest ja kliinilistest kogemustest, põhineb rangel koolitusel ja ennekõike raamat, mida ehitatakse Con-Ciencia y Südamega. Minu kontaktandmeid näete seda tehes kliki siia.