Kuidas vältida suitsetamist noorimas, 6 võtmes

Tubakatarbimise harjumustest on saanud üks rahvatervisega seotud peamisi probleeme, muutudes tõsiseks probleemiks ühiskonnas ja hoolimata teadmistest, mida selle kahjulike mõjude kohta tuntakse.

Kuid täna on endiselt suur hulk suitsetajaid. Kogu sellest populatsioonist on noorukid saanud üheks peamiseks tubakatarbimise allikaks, mis on olemas Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel umbes 150 miljonit teismelist suitsetajat.

Kuid noorte inimeste suitsetamise vältimiseks on mitu võimalust, alustades teadmisest põhjustest, mis viivad selle tervisele nii kahjuliku harjumuse tekkimiseni.

• Seotud artikkel: "6 võtit raskest lapsepõlvest ülesaamiseks"

Noorte suitsetamise peamised põhjused

Põhjused, miks noorem elanikkond on suitsetamisest huvitatud, on erinevad. Sellest hoolimata Teadmine, kuidas neid ära tunda, on noorte ja noorukite õigeaegseks sekkumiseks ning suitsetamise vältimiseks ülitähtis..

1. Ühiskondlik aktsepteerimine

Sotsiaalne aktsepteerimine on peamine põhjus ja tuntuim, miks nooruk hakkab tubakat huvitama

ja järelikult tahta proovida. Suitsetamise alustamisest on saanud integratsiooniriitus, mille kaudu noored tunnevad, et on osa rühmast.

Samuti uudishimu, katsetamissoov või pelk tõsiasi uskuda, et see on moes või suudab muuta nad populaarseteks inimesteks, on see ka noortele suureks alustamiseks stiimuliks suitsetama.

2. Suitsetamine reegleid eirates

Eelpuberteeti ja noorukiiga iseloomustab tugev mässutunne, provotseerimisest ja üleastumise suurest impulsist. Kõigi nende noorte jaoks on suitsetamine üks kiiremaid ja tõhusamaid viise -. - järgima reegleid ja jätma vanemate, ühiskonna või rahva poolt kehtestatud eeskirjad vahele kolledž.

3. Suitsetamine stressi leevendamiseks

Mõjutatud suitsetamise ja tubaka enda ümber levinud uskumustest, paljud noorukid, kes otsustavad suitsetama hakata, teevad seda kavatsusega leevendada stressi ja ärevuse sümptomeid, kui nad seisavad silmitsi kõrgsurveolukordadega nagu eksamiperioodid või kui nad kogevad kõrge emotsionaalse laenguga sündmusi.

Mida nad aga ei tea, on reaktsioon, mis suitsetamisel kehas on, kuna nad tunnevad end lõdvestununa mõneks hetkeks, kuid siis on stressitunne suurem, nii et nad peavad üha rohkem suitsetama ja rohkem.

4. Vanemate mõju

Tubaka tarbimisharjumuste kohta tehtud uuringute kogu maht nõustub, et noorukitel, kelle vanemad on suitsetajad, on suurem risk suitsetajaks saada ja sõltuvuses nikotiinist kui teised noored.

Seetõttu peavad suitsetavad ja koos lastega täiskasvanud olema teadlikud selle harjumuse mõjust neile lapsed, seda nii tubakasuitsu tagajärgede kaudu kui ka keskmises ja pikas perspektiivis nende lastes sõltuvust lapsed.

5. Meedia ja reklaam

Hoolimata asjaolust, et praegu on keelatud korraldada mis tahes tüüpi kampaaniaid, mis reklaamivad noorukitel suitsetamist, stseenid, olgu siis kinos, televisioonis või kirjutatud ajakirjanduses, kus mõni inimene või tegelane sigaretti süütavad, on enam kui tavalised.

Nii nagu vanemate mõju suitsetamisele on tõestatud, on ka tõsiseid tõendeid selle kohta reklaamidel ja meedial on võime suurendada suitsetamise soovi teismelised.

6. Info puudus

Ehkki suitsetamise vältimiseks tehakse nii noorukite kui ka täiskasvanute seas järjest rohkem kampaaniaid, müüdid ja valed uskumused, mis on suitsetamisele kasulikud, püsivad endiselt kollektiivses meeles.

Kõik need ekslikud, kuid väga populaarsed veendumused võimaldavad tubaka negatiivseid tagajärgi matta selle positiivsest kuvandist.

Nõuanded noorte suitsetamise vältimiseks

Üks olulisemaid tegureid suitsetamise vältimisel on vältida teismeliste suitsetama hakkamist, püüdes seega vältida esimest kasutamist. Põhjuseks on see, et noorukid hakkavad suitsetama ülaltoodud põhjustel, teadmata selle tagajärgi ja teadmata, milline sõltuvus võib seda põhjustada.

Mõned näpunäited või viisid noorte suitsetamise vältimiseks on järgmised.

1. Andke teavet

Nagu mis tahes muud tüüpi teadlikkuse tõstmise kampaanias, esimene ja võib-olla kõige olulisem samm on anda noortele teavet suitsetamise kohta.

On ilmne, et kogu elanikkond, olenemata vanusest, on teadlik, et suitsetamisel on inimese tervisele palju negatiivseid tagajärgi. Tundub siiski, et ainult teadmisest ei piisa.

Seda silmas pidades on äärmiselt oluline hõlbustada ja pakkuda nooremale elanikkonnale suitsetamise tegelikke tagajärgi ja tagajärgi, sealhulgas haigused, mida see võib põhjustada, mõju füüsilisele ja vaimsele halvenemisele ning surmade protsent, mis on põhjustatud suitsetamine.

2. Psühhoedukate

Teine meede, mis tuleb vastu võtta, on anda teavet sigarettide suitsetamise psühholoogiliste mõjude kohta.

Kuna tubaka kahjulikud mõjud ilmnevad tavaliselt keskmises ja pikas perspektiivis, võib noor hakata suitsetama illusiooniga loobuda enne, kui need mõjud ilmnevad. Seetõttu on oluline teavitada selle sõltuvuspotentsiaalist ja sellest, kuidas sõltuvuse tekkemehhanismid ja suitsetamise alguse või lühiajaliste tagajärgede kohta harjumuspärane.

3. Eeskujuks

Nagu eelnevalt mainitud, üks põhjus, miks noored suitsetama hakkavad, on puhas jäljendamine kas vanemate, pereliikme, sõprade kaudu, jne.

Kahjuks pole paljudel juhtudel võimalik eeskuju näidata, kuna suures osas mitu korda on noorema inimese lähedal olevad täiskasvanud juba tavapärased tarbijad tubakas.

Igal juhul on ülioluline, et need, kes vastutavad sekkuda või suhelda noortega suudavad eeskuju näidata ja ei suitsetagi kõige rohkem ees noored.

4. Julgusta arutlema

See meede seisneb selles, et lubatakse noorimatel arendada tubaka suhtes kriitilist mõtlemist, jättes neile pärast objektiivse teabe edastamist oma arvamuse ja hinnangu suitsetamise kohta.

5. Õpeta ütlema "ei"

Üks levinumaid olukordi, kus teismeline kokku puutub, on olukord, kus sõber või tuttav pakub neile sigaretti. Emotsionaalse hariduse ja enesekehtestamise tehnikate puudumine koos hirmuga tõrjumiseks põhjustab enamasti seda, et nooruk lõpuks omaks võtab.

Seetõttu on noorte suitsetama hakkamise vältimiseks hädavajalik pakkuda oskusi, mis võimaldavad neil öelda „ei” ja keelduda tubakatarbimisest, ilma et see end halvasti tunneks.

6. Edendada kehalist aktiivsust

Tervislike eluviiside propageerimine, mis hõlmab nooruki tervislike eluviiside järgimist ja harjutamist mingi kehaline treening See on väga kasulik vahend, et vältida tubakatarbimise harjumuste saabumist noorukitesse.

Spordist ja füüsilisest tervisest ajendatud noor on vähem vastuvõtlik tervisele kahjulike tegevuste, sealhulgas ka suitsetamise, harrastamisele.