Kas on olemas õnne retsept?

Eduard Punset ja Luis Rojas Marcos on aastaid uurinud elemente, mis tähendavad õnnele. Mõni kuu tagasi esitas ajaleht "El Mundo" kokkuvõtte intervjuudest erinevate spetsialistidega kes rääkisid oma "õnne retseptidest" ja mille hulgast nende kahe peegeldused silma paistsid. autorid.

Sel nädalal räägib Mensaluse psühholoogilise ja psühhiaatrilise abi instituut Eduard Punseti ja Luis Rojas Marcose retseptid eesmärgiga hankida praktilisi juhiseid kogu avalikkusele.

• Seotud artikkel: "Viis õnne tüüpi ja kuidas sellesse seisundisse jõuda"

Mis on nende autorite sõnul õnne retsept

Kui soovite olla õnnelik, ütleb Eduard Punset:

• Ära vaata tagasi.
• Uuri välja, mis on sinu element ja kontrolli seda.
• Õppige jagama teiste rõõmu ja valu.
• Oletame, et olete universumi kõige väiksemas kohas. Ühel päeval tahab inimkond kõike uurida.
• Viies võti on veel avastamata.

Luis Rojas Marcose sõnul, kui soovite ole õnnelik:

• Analüüsige oma asukohta; kuidas hindad oma rahulolu eluga.
• Mõelge sellele, mis paneb teid ennast hästi tundma.
• Planeerige oma elu nii, et saaksite seda rohkem teha.

Õnnelik olla: kimäär?

"Rahulolu eluga" on termin, mida Rojas Marcos harjumuspäraselt õnne kirjeldab. Mis tähenduse saame sellest välja tõmmata?

Eluga rahulolust rääkimine õnnele viitamiseks on suur edu. Selle psühhiaatri sõnul on rahulolu osa meie enesealalhoiuinstinktist. Alateadlikult aitab mälu meil relativiseeruda, sest meil on programmeeritud hea enesetunne ja hea mäletamine.

See ürgne süsteem keskendub eriti sellele, mida ta teeb meile isiklikult. Lisaks on väga lohutav teada, et saame teid treenida positiivne mõtlemine ning saavutuste, oskuste ja isiklike ressursside tunnustamine teiste hulgas. Eluga rahulolu sõltub osaliselt meist ja meie suhtumisest. Meie võimuses on täiustada neid elemente, mis seda võimaldavad.

Kuidas seda teha, on teine ​​eesmärk. Nüüd pakub end mõtlemise asemel tegutsemises positsioneerimine kahtlemata juba algusest peale meie enda elu ohjad ja koos nendega privileegi seda tunda ja nautida.

Kuidas saaksime kahe autori retsepte praktikas rakendada?

Mõlemad retseptid võtavad kokku kõigi jaoks kasulikud pealkirjad ja neid saab seega ekstrapoleerida igasse konteksti et neist saavad pigem elu loosungid kui konkreetsed näpunäited selle kohta, mida teha õnne. Seega võivad need retseptid suunata meid looma oma retsepti, sest vaevalt leidub "võluretsept", mis annab meile õnne võtme.

Täpsemalt öeldes, kui võtta näiteks Eduard Punset'i retsept, näeme, et esimene punkt on "ära vaata tagasi". Seda fraasi võib tõlkida kui "keskenduge siin ja praegu, ärge haakuge mineviku sõnumite külge, mis eemalduvad teie praegusest reaalsusest".

Tagasivaade on kasulik, kui me ammutame tähenduse ja õpime, mis pakub meile kasulikku teavet olevikus. Kui minevikku vaatamisest saab emotsionaalne tõmme, siis on meie vabaduse ja õnne tiivad klammerdunud. Mineviku konstruktiivse mõtisklemise näide oleks järgmine:

• Mitu korda ma vaatan tagasi ja süüdistan ennast "oleks pidanud tegema ..."? (sellest teadlik olemine aitab meil piirata korduvaid mõtteid)
• Mida ma saan teha nüüd, mida ma pole varem teinud?
• Mida ma pean selle võimaldamiseks tegema? Millised isiklikud ressursid võivad mind aidata?

Need küsimused näitlikustavad, kuidas saame genereerimise asemel keskenduda oleviku vajadustele mäletsejad mineviku ümber.

Teisalt toovad esitatavad retseptid esile üksikisiku vastutuse kui muutuste mootori. Vastutus on "tähe koostisosa", mis saab kuju, kui vastame: "Mida ma saan teha?" (See on siis, kui retseptist saab praktiline juhend).

Kas see kõik on seotud suhtumisega?

"Kõik" on vaevalt tõsi. Nüüd määrab suhtumine visiooni, mis meil on ümbritsevast maailmast. Rojas Marcose jaoks on täpsetest protsentidest rääkimine mõnevõrra riskantne, kuid jättes andmed kõrvale, Võime kinnitada, et meie võime olla õnnelik sõltub suuresti meie positsioonist eluaeg. Visioon, mis meil endil ja teistel on, määrab meie suhete kvaliteedi. Samamoodi määrab ka meie suhete kvaliteet meie õnnetunde.

Selles osas mängib rolli palju isiklikke oskusi. Täpsemalt öeldes on emotsionaalse väljendusvõime võime, mis tugevdab sidemeid ja võimaldab väljakujunenud suhtlemisel nautida sügavamat komponenti.

Ja kuidas on emotsionaalne väljendus õnne läbi ajaloo olnud?

Õnn on seotud võimega anda ja vastu võtta, ja nagu me ütlesime, ka emotsionaalne väljendus ühendab inimesi sügavamal tasandil.

Sel juhul toob Eduard Punset välja tunde väljendamise tähtsuse emotsionaalsele heaolule ja õnne, miski, mis täna on hariduses olulisel kohal (kuulus emotsionaalne intelligentsus), kuid mis juba ammu seda peeti takistuseks ja isegi enda tugevuste piiramiseks ("nutmine on nõrk" või "emotsioonide väljendamine ei aita mitte midagi ").

Seega on õnn seotud selle emotsionaalse väljendusvõimega, võimega, mis võimaldab inimene paneb oma tunnetele ees- ja perekonnanimed, jagab neid ja loob tänu sellele linke. Eduard Punset seob ka emotsionaalset väljendust ja uusi tehnoloogiaid. See teadlane esitleb 21. sajandi tehnoloogilisi edusamme kui inimsuhete hõlbustamisvahendit uuele tasemele.

See tähendab, kuidas me saame sellest uuest tööriistast aru saada?

Kahtlemata on tehnoloogia avanud uue suhtlusakna. Kõige targem on ehk osata kasutada erinevaid kanaleid, mis on meile kättesaadavad olenevalt hetkest ja kontekstist. milles leiame end, nii et meie vajadused on kaetud ja leiame isikliku tasakaalu ja kollektiivne.

Lühidalt, õnn on see rahulolu seisund, kus me aktiivselt osaleme olevikus õppides minevikku ja tulevikku vaadates, elades läbi iga kogemus, mille suhe iseenda ja teistega meile annab. ülejäänud. Täpse retsepti leidmine on keeruline, kuid täna oleme näinud mõningaid levinud punkte, mis kohandavad meid selleks, kes me oleme, aktiivses rollis, et olla õnnelik.