Naeru füüsiline ja psühholoogiline kasu

Mitmeid uuringuid ja uurimisi on püütud leida naeru mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Tegelikult oleme kõik teadlikud, et naermine on midagi tervislikku ja see paneb tööle teatud lihased, mida me oma igapäevaelus harva kasutame. Lisaks tekitab naer meie kehas ka teatud hormoone, mis meid varustavad õnne ja hea huumor.

Naermine on ajalooliselt tunnustatud ravim

Naeru võime oma meeleolu parandada pole midagi, mida me inimesed oleme hiljuti avastanud. Naeru eelised on teada sajandeid, selle tõestuseks on kirjutised Platon või Sokrates, kes nad mõistsid inimese naeru juba naudinguallikana.

Oma Sigmund Freud, viimasel ajal, väitis, et naer on hädavajalik võti pingete ja negatiivsete energiate vabastamiseks. Paljudes kultuurides on naer olnud oluline osa keha ja vaimu harmoonia saavutamisel, näiteks hindude filosoofias.

Alates psühholoogia, naeru on peetud ka ressursiks üksikisikute psühholoogilise heaolu ja tervise edendamiseks. Selle tuntuim vorm on Naeruteraapia, teraapia, mis põhineb heal huumoril ja positiivsetel mõjudel meie vaimule ning millel on tervislik harjumus naerda.

Mis on naeru eelised?

Naermine on meie elus oluline. See on tervislik viis hoida oma keha ja vaimu heas vormis.

Naeru füüsiline kasu

• Aktiveerige lihaseid, mida me regulaarselt ei kasuta. Kui me naerame valjusti, aktiveeritakse meie keha ja liigub üle 400 lihase. See lihase kokkutõmbumine ja lõdvestumine on see, mis muudab naeru iseenesest võimalikuks. Naer põhjustab füüsilise aktiivsuse taset, mis on sarnane meie omaga jooksmine mõõdukas. Kas olete kunagi märganud, et kui kaua naerate, võivad kõhulihased haiget teha?

• Tugevdab meie immuunsüsteemi. Naer paneb meie keha genereerima rohkem Immonuglobulin A ja T lümfotsüüte, antikehi, mis vastutavad viiruste ja bakterite vastu võitlemise eest. See muudab meie kaitse tugevamaks ja seetõttu ka meie tervise vastupidavamaks.

• Põletab keharasva. Naerdes tõmbuvad kõht ja diafragma kokku, soodustades seedeprotsessi, väljutades kehast rasva ja toksiine ning parandades soolestiku reguleerimist.

• Meie keha saab rohkem hapnikku. Naeru ja naeru vahel saame üle kahekordse hapniku, mida hingame puhkeseisundis. Meie lihaste pingutus nõuab kõrgemat hapniku taset veres. Kui tunnete kedagi, kellel on naeruhoog, võite olla märganud, et võib tulla aeg, mil tunnete end mõnevõrra lämmatatuna. Selle põhjuseks võib olla see, et teie lihased töötavad liiga palju või olete sisse hinganud liiga palju hapnikku, põhjustades samu lämbumise sümptomeid.

Naeru psühholoogiline kasu

• Me vabastame endorfiinid. Naermisel eritame hormooni nimega endorfiin, mis on tihedalt seotud õnnetundega. Mida suurem on naeru intensiivsus, seda rohkem endorfiini sekretsiooni meie närvisüsteem tekitab ja koos sellega tunneme ka rohkem naudingu ja heaolu tunnet. Lisaks paneb naer meid ka eraldama dopamiin Y serotoniin, ained, mis võitlevad mõne meeleoluhäire, näiteks depressiooni või ärevus.

• Võimas antistress. Lisaks hormoonidele ja nende kasulikule mõjule meie meeleolule on naer võimeline aktiveerima ka paljusid lihaseid, mis pärast naermise lõpetamist lõdvestuvad. See suurendab füüsilise ja ka psühholoogilise lõdvestumise seisundit. Hea viis võidelda negatiivsed mõtted ja emotsionaalne lohistamine.

• Parandab meie aju toimimistvõi. Veel üks hormoon (neurotransmitter), mida me naerdes eritame, on katehhoolamiin, mis on seotud meie aju nõuetekohase toimimisega. Sellel neurotransmitteril on ka võime meie omadusi parandada mälu, akadeemiline sooritus ja vaimne väledus.

• Muudab meid seltskondlikumaks. Kui jagame sõprade või kolleegidega häid aegu ja naerame selles sotsiaalses kontekstis, jagame ainulaadseid ja positiivseid kogemusi, midagi, mis parandab meie sotsialiseerumist. Ühine naer võib parandada meie inimestevahelisi suhteid.

• Suurendage enesehinnangut. Naer võimaldab meil kõrvale jätta naeruvääristuse tunne ja võtta elu hea huumori ja suurema lõdvestusega, mis võib viia meie enesehinnangu paranemine.

• Julgustage meie optimismi. Naer toob meile positiivse meeleseisundi. Hea tuju korral on tavaline, et me genereerime rohkem positiivseid mõtteid. Naer aitab meil raskusi relativiseerida ja hakata looma head vaimset seisundit, mis viib meid optimismi poole.

Erinevad järeldused naeru kohta

On selge, et naer on üks parimaid looduslikke ravimeetodeid, mis olemas on. Kõigest seletatust on filosoofia ja teadus aasta-aastalt kasvamas hea huumor ja selle võime positiivselt mõjutada meie tervist ja meeleseisundit.

Niisiis, jätame mõneks hetkeks päevast päeva muremõtted ja õpime nautima kõike, mis on võimeline meid naerma ajama.