Heaolu tööl: kuidas ennast motiveerida

Millest me räägime, kui räägime õnnest? On palju inimesi, kes räägivad (ja müüvad) õnne ideed. Tegelikult tundub see moehullusena, mis sarnaneb õhukesega või liha mittesöömisega. Kuid nagu kõik elus, peame minema selle juurde, kes õnne tegelikult uurib, et teada saada, millest me räägime: psühholoogid.

Erinevad teooriad osutavad meile majanduslik heaolu või sotsiaalsed sidemed, teiste seas kui need, mis kõige enam mõjutavad meie õnne. Muidugi on need olulised, kuid kuidas mõjutab õnn meie töökeskkonda?

Me veedame suurema osa oma elust tööl ja paljudel juhtudel Teeme seda emotsionaalse tooniga, ütleme nii, et neutraalselt.

• Võite olla huvitatud: "Bertrand Russelli sõnul õnne vallutamine"

Õnn töökontekstis

Kui me töötame, võime teatud projektidest vaimustuda ja võime isegi tunda oma meeskonnaga intensiivse ühenduse hetki. On õnnehetki. Kuid enamasti juhtub see seisund juhuslikult.

Tavaliselt ei seosta me tööd õnnega ja see on probleemi algus. Kui küsime juhuslikult mitmelt tööolukorras olevalt inimeselt, on tõenäoline, et nad ütlevad meile, et õnn seisneb selles, et neil on töö, et nad peavad end selle jaoks õnnelikuks. Ja nii kaua, kuni see nii on,

ole töötamise ajal õnnelik see on midagi pigem teisejärgulist. Me teeme juba muid asju, et olla õnnelik, nad ütleksid meile.

Kuid kui me ei seosta oma tööd võimaliku õnnega, kas me ei eita oma elu olulist osa? Õnnelikuna tööle minek tundub isegi mõnevõrra rõve. Pole hästi näha, et keegi saaks seda avaldada; kõige pehmemad on kommentaarid teie õnne kohta, samuti palju vähem tähelepanelikud.

Suurem heaolu tööl, suurem jõudlus

Kõige kurioosne on see töökoha õnne uurimine need näitavad, kuivõrd on nende mõju tootlikkusele ja tervisele tohutu. Need, kes on õnnelikud töötades, esinevad rohkem ja kaotavad vähem inimesi.

Gallupi 2015. aastal korraldatud küsitlus näitab, et ainult 32% Ameerika töötajatest teatas, et nad on oma töös "aktiivselt seotud". Enamik (52%) ei tundnud end seotuna ja 17% pidas end täielikult oma töökeskkonnast lahti.

Me peame midagi tegema, kas sa ei arva? Suur osa probleemist on igavus. Sama asja korduv kordamine on püsiva kohaloleku garantii. Igavus ja õnn ei lähe kokku, need on esimesed muudatused, mida teha. Otsige võimalust õppida uusi strateegiaid ja tööriistu, hõlbustage osakondade vahel liikumist ettevõtte ühiste kohtade otsimine ideede vahetamiseks... tunduvad olevat ühed parimad vastumürgid võidelda igavusega ning edendada ettevõttes heaolu ja entusiasmi.

• Võite olla huvitatud: "Transformatsiooniline juhtimine: mis see on ja kuidas seda meeskondadele rakendada?"

Töörutiini lõks

Teine tegur, mis on otseselt seotud töökeskkonna õnnega, on seotud rutiiniga. Kontorist lahkumine hommiku- või lõunasöögi ajal, kohtumiste korraldamine kolleegidega teistest osakondadest või ettevõtetest, annab meie ajule jõudu püsida aktiivsel toonil. Kui lisaks sellele pühendavad ettevõtted osa oma ajast liikumise edendamisele ja Mindfulness, mõju oleks tähelepanuväärne. See juhtub juba ettevõtetes, kes seda teevad.

Lõputute koosolekute aegade vähendamine, kohandades neid kindlaksmääratud ajakavaga ja koos moderaatoriga, kes vastutab vahetuste jaotamise eest, on ka igavuse lahutamiseks võimas element. Lühikesed ettekanded. Lühikesed küsimused. Lühikesed ülesannete tsüklid. Tundub, et see on teie õnnelihase vormis hoidmise võti.

Ja naerata. See on tihedalt seotud õnnega. See võib tunduda mõttetu, kuid see on nagu kuulujutu levitamine: kui me naeratame, avaldame mõju ümbritsevatele. Leidub neid, kes hakkavad vastu - isegi aktiivselt -, kuid peavad alistuma või isoleerituks.

Tööõnne suurendamine

Kahtlemata on meil alati keegi, kes ütleb meile, et kui me pole tööga rahul, lõpetame. See on väga auväärne variant. Tänapäeval on see keeruline, kuid võimalik. See tuleb aga vaatenurgast, mille järgi õnn tuleb väljastpoolt. Seetõttu on parem vahetada stseeni kui muuta ennast.

Kui teie võimalus on proovida viimast, pakun välja mõned ideed, mis võivad olla kasulikud, et hakata seda töökeskkonnas õnne ümber pöörama. See kehtib igasuguse soovitud töökoha kohta. Mõnes on see keerulisem, kuid see saavutatakse pühendumise ja veendumusega. Lisaks kui selles on veendunud ettevõtte kõik tasandid, seda on palju lihtsam teha.

1. Tea, mis sind õnnelikuks teeb 

Tundub lihtne hinnata, kas me oleme õnnelikud või mitte ja millisel määral me oleme. See ei tähenda, et me seda teeme. Mis aga tundub keerulisem, on määratlege see, mis meid isiklikult õnnelikuks teeb. Oleme erinevad, ainulaadsed, nii et tundub loogiline, et igaühel meist on nii öeldes oma “õnnelik jalajälg”. See, mis teeb meid väga õnnelikuks.

See pole seotud ainult töökeskkonnaga, kuigi kõik on kahtlemata omavahel seotud. Teadmine, mis meid õnnelikuks teeb, ja selle kogumine nimekirja, et sellest teadlik olla, on üks esimesi harjutusi, mille pakume.

Pidagem seda õnne meeles hõlmab nii naudingut kui ka eesmärkija see ei ole ainult positiivne emotsioon, mida me eeldame. Kirjutame mõlemad. Mis paneb meid tundma naudingut ja mis paneb meid end milleski aktiivselt kaasama.

• Seotud artikkel: "Psühhiaatriliste häiretega seotud töösõltuvus"

2. Ehitage oma töökeskkonnas õnne aktiivselt

Õnn ei juhtu lihtsalt. Me ei pea lihtsalt teadma, mis meid õnnelikuks teeb, passiivselt teeb. Me peame selle üles ehitama. Teoks tegema.

See pole lihtne, eriti kui meil on väga kiire. See on nagu jõusaalis käimiseks vajaliku augu leidmine. Kuid kui olete seda teinud, ei saa te enam ilma selleta elada! Alustage väikestega väikestest asju mis ühendavad teid eesmärgi ja kuuluvuse tundega. See võib olla puhkuse ajal sõbraga hommikusöögi tegemine, kontorisse toodud taime eest hoolitsemine, muusika kuulamine aruande koostamise ajal... need on väikesed asjad, mis lisavad teie ümbrusele tähendust töö. Sa teed selle enda omaks.

Need pealtnäha väikesed muudatused võivad avaldada väga olulist mõju teie enesetundele tööl. Te ehitate oma väikest töökeskkonna, kus on isiklik õnn. Alustuseks võite mõelda sellele, mida soovite edaspidi muuta. Koostage nimekiri sellest, mis sõltub eranditult teist ja teine, mis võib sisaldada ettepanekuid kolleegidega konsensuse saavutamiseks või teha ettepanek oma ülemustele.

3. Otsige võimalusi, mis tekitavad sihikindlust

Võib juhtuda, et enamasti pole meil võimalust valida, mida me teha tahame, milliseid projekte me sooviksime, kellega me koos töötaksime. Leiame viisi, kuidas kaasa lüüa selles, mis meile on määratudLisaks sellele, et ei näidata, kes suunab meid, mis oleksid meie huvid, millistes projektides soovite osaleda.

Mõnes mõttes on see huvi ja kaasatuse edastamine. Kui teeme seda milleski, mis meile on määratud, mida me siis ei tee milleski, mis meid ka põnevaks teeks!

4. Tea, mis annab sulle energiat ja mis mitte

Selles oleme ka ainulaadsed. Mõne inimese jaoks paneb meid elus tundma koostöö ja koostöö teistega väljakutsete lahendamiseks. Teiste jaoks on võimalus pöörata täielikku tähelepanu detailidele ja näha neid erinevatest vaatenurkadest loob voolu tunde. On neid, kes eelistavad töötada meeskonnas, ja neid, kes mitte. Mõelge, mis muudab teid energilisemaks, on oluline, et te seda teaksite. Ka seda, mida ei ole. Sest mõnel hetkel peate seda paratamatult tegema.

Paradoksaalselt on nii, et kui keegi tunneb mõlemat, siis saavad nad paremini hakkama - ja nad on õnnelikumad - nii olukordades, mis meile kõige rohkem meeldivad, kui ka olukordades, millest me pole vaimustatud. Viimasest teadlik olles ja kõrvaldada negatiivsed ootused nende suhtes, me lõdvestusime ja leidsime end üllatavalt palju paremana.

• Võite olla huvitatud: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi varjuküljed"

5. Tehke kindlaks, mis teid õnnetuks teeb

Muidugi pole see roosipeenar. Mõnikord tundub, et kõik läheb valesti. Halb päev, mida iseloomustab ebameeldiv olukord, võib meid tõeliselt õnnetuna tunda. Isegi kui proovime seda muuta, siis see juhtub. Kuid me ei tohi arvata, et halb päev tähendab halba elu. Vastupidi, halbade hetkede äratundmine paneb meid veel rohkem häid hindama ja töötama nende paremaks muutmise nimel.