Vaimne blokeering ja stress: kala, kes hammustab saba

Vähesed inimesed võivad tänapäeval väita, et pole kunagi vaimse või emotsionaalse blokeerimise all kannatanud. Kiire elutempo ja kokkupuude stressirohke olukorraga panevad mõnikord tähele, et meie aju ei anna endast rohkem.

Vaatame, millest see vaimne blokk täpselt koosneb ja kuidas see on seotud stressiga.

Mis on vaimne blokk?

Töötame kõigepealt välja vaimse blokaadi mõiste ise.

Psühhiaater Manuel Escudero sõnul on vaimne blokeering määratletud kuiaju protsessi katkestamine mis ei luba meil alustada ega lõpetada ühtegi tegevust ega olukorda. Seda nähtust võib pidada võimatuks järgida mõjutavat mõttekäiku meie käitumist, vähendab tõhusust ja piirab potentsiaali eesmärgi saavutamiseks lõplik. "

• Seotud artikkel: "Emotsionaalsed blokid: mis need on ja kuidas neist üle saada?”

Kas vaimne blokk on hea või halb?

See pole ei hea ega halb. Psühholoogiamaailmas ei räägita mustast ja valgest, pigem tuleb liikuda nüansside kaudu.

Vaimsete blokkide puhul räägime definitsioonist kinni pidades kaitsemehhanismist, mille eesmärk on kaitsta ennast meid ületava olukorra eest. Seetõttu on see midagi, mis meid kaitseb, see on meile kasulik ja eksisteerib mingil põhjusel...

Kuid nagu nii mõnigi asi, võib ka liigne hea olla ohtlik ja need mehhanismid pole erandiks. Probleem tekib siis, kui neid kasutatakse ülemäära või aegadel, kui need pole mitte ainult vajalikud, vaid ka teevad meie jaoks raskeks pääseda suhteliselt kergest olukorrast, mida me tahtmatult venitame.

Mis juhtub, kui tunneme end blokeerituna?

Blokeeringul on mitmepõhjaline päritolu: traumaatilised kogemused, enesehinnangu puudumine, ärevus, depressioon, enesekindluse puudumine või teadmised... Kõik see toob kaasa reageerimise puudumise mis tahes olukorras, mis viib nende tekkimiseni aeg ajalt ärevus, pettumust ja stress.

Ajutasandil viis Kanada ülikool läbi uuringu, kus nad näitasid, kuidas stressi all vabanevad hormoonid mõjutada mälu ja ruumilise orientatsiooniga seotud ajupiirkondija mõjutada neurotransmitterid. See asjaolu mõjutab omakorda hetki, mil me seda tunneme me läheme tühjaks ja me ei mäleta sisukaid ideid ega eesmärke, mille poole püüelda.

Samal ajal viib asjaolu, et tunneme end haavatavana ja ei tea, mida teha, ärevustunde, mis omakorda toidab vaimset ummistust jne. See loob otsustamatuse silmuse, mida on mõnikord raske murda.

Kuidas sellest moosist välja tulla

Mis puutub nendes olukordades tehtavatesse parandusettepanekutesse, siis enamik on sellega seotud tervislik eluviis, tasakaalustatud toitumine, puhkus ja füüsilised harjutused. See on midagi nii elementaarset, et see võib tunduda naljana, kuid on mitmeid uuringuid, mis annavad sellele lihtsale retseptile tõe.

Näiteks vaimse häirega inimestel läbi viidud uuring osutab võimele aju struktuuri füüsiliselt ümber kujundada, rääkides lihtsalt iseendaga positiivsemalt.

Sõnad aktiveerivad mandlite tuumad. Harwardi ülikooli teadlased on näidanud, et kui inimene vähendab oma sisemist kakofooniat (või nagu mina Psühholoogiaprofessor, vaimne tsentrifuug) ja leiame, et vaikus, migreen ja koronaarvalu võivad 80%.

Teiselt poolt inimesed, kes tegelevad regulaarselt mingisuguse füüsilise tegevusega on madalam ärevuse ja stressi tase. Mitmest uuringust on näha, kuidas treenimine suurendab noradrenaliini kontsentratsiooni ajupiirkonnad seotud keha reageerimisega stressile. See mõjutab otseselt vaimse blokaadi episoodide sagedust. Lõpuks, vastavalt sellel teemal tehtud teaduslikele uuringutele reageerib meie immuunsüsteem unepuudusele samamoodi kui stressiga kokkupuutele.

Kuna elame ühiskonnas, kus elurütmid meid nihestavad ja psüühikahäired võivad muutuda Meie igapäevane leib, tundub ühemõtteline öelda, et osa lahendusest on meis endis, et asi on selles suhtumine.

Julge maandada stressi

Esiteks ei tohiks me vaimse blokeerimise staadiumi läbimisel ennast purustada. "Ma ei peaks kurtma, on inimesi, kellel on palju halvem" on väga lihtne langeda tunda end süüdi ja rohkem pettunud, et ei suuda seda emotsiooni kontrollida.

Alati on inimesi, kellel on halvem aeg, kuid on ka paremaid inimesi; Meil on täielik õigus tunda end mõnel eluhetkel kaotsi. Oluline on mitte langeda maksumaksjaks saamise "mugavuse" alla, pugeda meie endi ebamugavustunde pärast ja suhtuda laissez faire milles me ei püüa sellest halvast seeriast välja tulla.

Iga võimalus, mis pähe tuleb, nii naeruväärne kui see ka ei tundu, on otsus ja seega võimalus. Tuleb proovida oma õnne ja halba õnne ning korrata uuesti. Tähtis on osalemine, eks? Ja mine välja; pääseda mentaalsest rägastikust, kuhu me mõnikord kinni jääme.

Ja just nii, nagu ütles Santiago Ramón y Cajal, "võib iga inimene, kui ta seda soovitab, olla oma aju skulptor".