7 võtit päeva elujõuliseks alustamiseks

Kogu päeva jooksul on vältimatu täita erinevaid ülesandeid ja kohustusi. Paljudel juhtudel seisame silmitsi sellega, et laseme end negatiivsetel emotsioonidel kiusata, tekitades sellega pessimistliku, kaebliku ja apaatse suhtumise ...

Probleem ei seisne aga mitte ülesannetes või kohustustes, millega peame kokku puutuma, vaid negatiivsetes emotsioonides, millega me mõnikord erinevatel põhjustel päeva alustame; uinumine, pole aega mõnusat dušši nautida või täieliku ja energiat andva hommikusöögi valmistamine, ülejäänud päeva tormamine, ühest kohast teise jooksmine...

Need paljude muude põhjuste hulgas mõjutavad meie tootlikkust, isiklikku energiat ja inimestevahelisi suhteid. Ja kas see on olenevalt sellest, kuidas päeva alustate, on lihtne teada, kuidas ülejäänud päev möödub.

• Võite olla huvitatud: "13 infusiooni, mis aitavad teil paremini magada"

Kuidas päeva õigesti alustada?

On arvukalt uuringuid, mis näitavad, et kõige edukamatel, õnnelikumatel ja produktiivsematel inimestel on päeva alustamiseks head harjumused. See tähendab, et nad rakendavad igal hommikul erinevaid tervislikke rituaale. Need rituaalid

seadistage suhtumine, millega nad järgmise 12 tunni jooksul toime tulevad.

Kui soovite päevale vastu minna positiivse energiaga ja pärast päeva lõpetamist mõelda, et "see on olnud suurepärane päev", jätkake lugemist, sest siis pakun välja tervislikud harjumused alustada päeva positiivse energia ja elujõuga.

1. Varajane ärkamine ilma edasi lükkamata

Varajane ärkamine võimaldab just siis, kui äratuskell hakkab on aega päeva rahulikult alustada ja saate hingata sügavalt, kui täidate energiat, valmistate täis hommikusööki ja naudite iga lonksu ja hammustust.

Lisaks võimaldab see korraldada oma mõtteid ja päeva ning valida hoolikalt riided, mis näiteks tunnevad end hästi. Lühidalt, see võimaldab meil omandada enesekindlam ja enesekindlam suhtumine, mis saadab meid kogu ülejäänud päeva. Äratus äratuskella edasilükkamata võimaldab teil täita oma kohustused ettenähtud ajal, ilma et peaksite neid edasi lükkama.

2. Joogivesi

Esimene asi, mida peame püsti tõustes tegema, on juua vett, kuna see aktiveerib keha, aitab eemaldada toksiine eelmisel päeval ja paneb tööle meie seedesüsteemi, mis on tihedalt seotud meie emotsionaalse seisundiga.

Teine võimalus on juua vesi sidruniga paast, kuna pakub järgmisi eeliseid:

• Aitab seedimist.
• Puhastab kuseteed.
• See stimuleerib immuunsüsteemi, kuna sidrunis leiduval askorbiinhappel (C-vitamiin) on põletikuvastane toime ja see aitab kehal ka paremini rauda omastada.
• Puhastab nahka.
• See annab energiat ja parandab meeleolu.
• Niisutab lümfisüsteemi.

3. Ärge kontrollige sotsiaalvõrgustikke - e-post - televisioon

Sotsiaalsete võrgustike või e-posti kontrollimiseks kontrollige mobiiltelefoni või arvutit või vaadake seda televisioon kohe pärast ärkamist sekkub emotsionaalsesse seisundisse, lisaks sellele, et on varas ajast. Soovitav on seadmetega ühendada välisküljega tund pärast ärkamist.

4. Venitage selga ja jalgu

Oluline on sirutada oma selga ja jalgu kergete ja lihtsate harjutustega, kuna soodustab ja stimuleerib vereringet ja lõdvestab lihaseid.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsa sammuga"

5. Inspireerige ja aeguge

Teine tervislik harjumus on hingake aknast, terrassilt või rõdult kolm korda sügavalt sisse ja välja. Sel viisil tunneme lisaks sellele, et oleme elus ja seotud väljastpoolt, järgmised eelised;

• Suurendab vere hapnikuga varustamist.
• See parandab seedimist, kuna magu saab rohkem hapnikku ja selle toimimine on tõhusam.
• Edendab vaimset ja keha lõdvestumist.
• Suurendab kopsu ja rindkere elastsust.

6. Mõelge ja kinnitage positiivseid fraase

Mõelge ja kinnitage fraase nagu "Ma olen võimeline", "Ma saavutan selle", "Täna on fantastiline päev" või "Täna on uus võimalus ja ma kasutan seda ära". On uuringuid, mis näitavad, et kogu päeva jooksul genereerime 50 tuhat mõtet; enamikust neist me pole teadlikud, kuid meie emotsionaalne seisund jah ja see on kannatused. On väga tervislik alustada päeva positiivsete mõtete genereerimisega, kuna need mõjutavad emotsioone ja suhtumist.

7. Sööge tervislikku hommikusööki koos energiatoitudega

Hommikusöögil päevale elujõulisuse vastu minnes ei saa mööda vaadata:

• Munad: nad annavad B- ja D-vitamiini, need on hea toit hommikusöögiks.
• Pähklid: rikkalikult valku ja tervislikke rasvu.
• Terved terad: need on küllastavad ja pakuvad jätkusuutlikku energiat
• Puu: parandab meeleolu ja pakub palju erinevaid vitamiine.
• Päevalilleseemned: tugevdavad luid ja lõdvestavad lihaseid.

Nende lihtsate tervislike rituaalide abil saate alustada päeva positiivse energia ja elujõuga ning olla kogu päeva edukam, õnnelikum ja produktiivsem inimene.