Kolme tüüpi perfektsionism ja kuidas need meid mõjutavad

Inimene on alati olnud väga konkurentsivõimeline loom, kuid tundub, et olud, milles me elame, rõhutavad seda omadust. Suurenevad nõudmised, mida meile esitatakse sellistes valdkondades nagu akadeemiline ringkond või töö, annavad sellest hea ülevaate, soodustades küllastumatut ja kurnavat soovi end parandada.

Ühiskond julgustab saavutama edu ja liigseid ambitsiooneja isegi paljud vanemad ja õpetajad edastavad selle sõnumi otse lastele praktiliselt alates nende saabumise hetkest see maailm, mille jaoks nad arenevad, kõigutades tahet "silma paista" tahkudes, mida nad peavad kõige asjakohasemaks.

See on perfektsionismi "seeme", mis on istutatud seda soodustava keskkonna viljakasse pinnasesse ja mida toidavad aja jooksul saadud sõnumid. Lõpus tärkab pelglik taim, mis suunab oma oksad mööduvale valgusvalgusele (oma või selle omad) teised), kuid see ei võta kaua aega ja kasvab väga kallis viinapuu lahti saama.

Selle artikli eesmärk on süveneda perfektsionismi tüübid mis on klassifitseeritud ja nende väljendusviisis. Lõpus on ka lühike ülevaade kohanemisvastase perfektsionismi põhiomadustest. Sellega püütakse mõista probleemi, mis mõjutab iga päev rohkem inimesi.

• Seotud artikkel: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi varjuküljed"

Mis on perfektsionism?

Perfektsionism on atribuut, mida mõistetakse tavaliselt kahel väga erineval viisil: kas kui a voorus, mis viib tipptasemele, või defekt, mis lohistab meid pettumuse ja läbikukkumine. Seda väljendatakse kõrgete isiklike standardite kindlaksmääramisena, mida võib olla raske saavutada; või tendentsina ennast või teisi tohutult kriitiliselt ja negatiivselt hinnata. Kõik see lõpeb hüpervigilanssina võimalike vigade vastu, mis vähendab meie tegevuse spontaansust.

Kuigi perfektsionismi ei peeta iseenesest patoloogiliseks tunnuseksJah, on olnud võimalik kontrollida selle panust kui haavatavuse tegurit mitmesse psühhopatoloogiasse; Silmapaistvate hulgas on meeleolu, ärevus ja toit. Ja just see, et ohjeldamatu perfektsionism võib tähendada erakordset jäikust, mis tingib elu ja emotsioonid äärmuseni, "kahjustades" neid, kes selle omaks teevad. Alates täielikust võimetusest ära tunda ekslikkust (enda ja / või kellegi teise omad) kuni enesekontrolli või hüpervigilantsuse alla kuuluva heaoluni; kõik on väga sagedased näited kliinilise perfektsionismi kahjulikest tendentsidest.

Teiselt poolt on ka autoreid, kes ei kujuta perfektsionismi probleemi või ebamugavusena, vähemalt kui see on parameetrite reale kohandatud. A) Jah, on kirjeldatud kohanemis- ja kohanemisvorme, sõltuvalt konkreetsest viisist, kuidas eesmärgid ja mured omavahel suhtlevad. Kui mõlemad on kõrgel, tekib liialdatud pealesurumine, mis torpedeerib eluprojekti, kuid kui ambitsioonikad eesmärgid lepitatakse tervisliku lähenemisviisiga, saavutatakse konstruktiivne tasakaal. Sel juhul räägiksime adaptiivsest modaalsusest.

Viimase küsimuse uurimine kinnitab, et adaptiivne perfektsionism on seotud intensiivse sensatsiooniga täielikkuse suhtes eksisteerimise suhtes ja mis on ühtlasi kaitsefaktoriks väga emotsionaalsete probleemide vastu. erinevad. Patoloogiline perfektsionism, mille jaoks kõrged eesmärgid ja mured (mõlemad) ühtivad, on seotud vastupidisega: eluga rahulolematus ja suurenenud risk psühholoogilisteks kannatusteks.

Lisaks sellele adaptiivse ja maladaptiveeriva eristamisele on perfektsionism klassifitseeritud ka kolme alamtüüpi selle põhjal, kuidas see avaldub. Tutvume nendega natuke paremini.

Perfektsionismi tüübid

Kirjeldatud on kolme erinevat perfektsionismi vormi, sõltuvalt sellest, kes saab oma mõju (iseenda või teiste) ja iseenda kehtestatud nõuete päritolu. Need ei välista üksteist ja tõenäoliselt esitab sama inimene korraga mitu. Edaspidi süveneme selle omadustesse ja mõjudesse.

1. Enesele orienteeritud

Enesele orienteeritud perfektsionism sarnaneb kõige enam ideega, mis selle omaduse kohta tavaliselt on. See tähendab eesmärkide ja meetodite ranget kehtestamist, millest tuleb kinni pidada täita ülesandeid, milles võetakse vastutus ja millest tõuseb pilt sellest, kes me oleme. Sellepärast asub antud juhul enesehindamise kriteerium taskukohases punktis; kuigi see kehtib ainult subjekti kohta, kes esitab atribuudi, ja mitte teiste suhtes.

Kui see omadus on seotud vähese murega ja seetõttu kohanemisvõimeline, viib see tavaliselt erakordse tulemuslikkuseni.. Kuid kui sellel on raske emotsionaalne reaktsioon, võib see hukka mõista neid, kes "kannatavad" seisundite pärast. pidev meeleheide ja vähene isiklik eneseteostus, olenemata saavutustest saavutatud.

2. Teistele suunatud

Sel juhul perfektsionism tähendab reegleid, mis ei kehti disaineri kohta, vaid on kavandatud ainult nende sotsiaalsesse keskkonda. Need, kes seda alamtüüpi tutvustavad, suruvad teistele peale, kuidas nad peaksid käituma, nõudes ülekaalukaks muutuvat jõudlust ja ülekaaluka stressi tekitajaid. Sellisel juhul võetakse tavaliselt türanniasse arenev privileegipositsioon, mida ei reguleeri demokraatlikud põhimõtted, motiiviga või ilma. See on tavaline B klastri isiksusehäirete korral, näiteks nartsissistlik või asotsiaal.

Kohanduvas versioonis (milles puudub igasugune ärev komponent) lisatakse emotsionaalse empaatia nüanss suhetele teistega, millest see tuleneb hea juhtimisoskus. Teatud horisontaalsust suhtlemisel oleks siiski vaja hoolimata selge hierarhilise struktuuri säilitamisest.

• Võite olla huvitatud: "Isiksuse peamised teooriad"

3. Sotsiaalselt ette nähtud

Sotsiaalselt ette nähtud perfektsionism on selle alamtüüp on tihedalt seotud inimestevahelise ärevusega. Nendel juhtudel võtab igaüks, kes elab koos temaga, kõrged standardid, ilma et see tekiks tema enda algatusel, vaid pigem veendumusest, et seda ootavad teised temalt. See hõlmab kahte erinevat protsessi: teiste ootuste vale tajumine ja neile kuulekus. See perfektsionism on seotud a madal enesekindlus, samuti emakakaela hülgamise või tagasilükkamise paanikaga.

Kõigist siin kirjeldatud alamtüüpidest vaimne tervis põhjustab probleeme kõige sagedamini, eriti ärevad pildid. Samuti on see tavaliselt klastris C sisalduv isiksushäirete sotsiaalne aluskiht, eriti sõltuv.

Kuidas väljendub kohanemisvastane perfektsionism?

Järgmisena vaatame üle kohanemisvastase perfektsionismi põhiomadused või mis on sama, selle väljendamise ja kannatamise viisi. Sel juhul räägitakse tunnusest kui probleemist, mis nõuab kliinilist tähelepanu, kuna selle tagajärjed võivad olla dramaatilised afektiivsele tervisele ja elukvaliteedile.

1. Kõrged standardid

Äärmiselt perfektsionistlikud inimesed seada endale lühikese aja jooksul väga kõrgeid ja mõnikord raskeid eesmärke, mis muudab nad sageli ühiseks pettumuse ja valu allikaks. Need laienevad peaaegu kõigile igapäevase toimimise valdkondadele, ehkki eriti levinud on need töö- ja teadustöös.

Lõppkokkuvõttes on need käitumise / mõtlemise "ideaalsed mudelid", mis lahutavad loomulikkuse ja lisavad sunnitud komponendi igapäevastesse tegevustesse. Kuidas inimene tajub ennast ja oma praktilisi oskusi (enesehinnang / enesetõhusus) oleks seotud selliste subjektiivsete normidega, kahjustades ennast selle otsese tagajärjena rahulolematus.

2. Muretse vigade pärast

Äärmiselt perfektsionistid hoiavad võimalusel sageli pidevalt silma peal teha viga, mis takistab neil täiel määral nautida seda, millele nad aega veedavad. Jah OK teatud ettevaatus on tavaline, et tegevuse tulemus oleks optimaalne, põhjustab selle ületamine korduva kontrolli, mis ei too lõpptootes objektiivset paranemist, kuid paljude kognitiivsete ressursside ohverdamine ja arusaamatu tunne, et midagi "pole päris hästi ". Protsessi lõpus kaalub negatiivsele rõhutamine üles positiivse väärtustamise.

3. Suured ootused

Perfektsionistid eeldavad, et nende tegevuse tulemused on samaväärsed investeeringuid, vältides protsessis kõiki segavaid muutujaid, mis võivad kaasa aidata nende juurde. Kuna maailm pole preemiate / karistuste jagamise osas alati õiglane, pole see kummaline et ebasoodsaid tagajärgi tõlgendataks vastuvõetamatu ebaõnnestumisena, mis rikub minapilt. Ja kas see on kipub olema tihe sisemine omistamine, stabiilsed ja üldised negatiivsed asjad, mis juhtuvad; Seetõttu on neil sageli keeruline rühmas töötada (kuna see on kontekst, kus nad ei kontrolli kõike).

4. Vanemate stiilid

Liiga perfektsionistliku inimese elulooline ülevaade viib sageli perekondliku suhtluse mustrini, mida iseloomustab jäikus ja saavutuste piiramine. Need on stiilid, mida iseloomustavad sirgjoonelisus ja äärmuslikud nõudmised; mille puhul positiivset käitumist tavaliselt ignoreeritakse, kuna neid hinnatakse "normaalseks". Kõrvalekalle vanemate kehtestatud eeskujulikust standardist, mis mõnikord ei põhjenda üksikasju, toob kaasa karistusi kõik tüübid. Aja möödudes integreeriksid need normid endi omadeks ja määraksid viisi, kuidas inimene endaga kohtleb.

5. Kõvadus enesehinnangus

Me kõik võtame südamesse kõne sündmuste toimumise kohta. Näiteks võime proovida keerulises olukorras oma jõud parendada, öeldes selliseid asju nagu "kindel, et kõik õnnestub" või "see pole nii tõsine, kui tundub".

Kuid need, kes on ülemäära perfektsionistid, seisavad alati silmitsi konjunktuuriga titaaniline ülesanne, mis nõuab kõigi teie energiate tohutut investeerimist. Sellepärast, kui oodatud eesmärk ei ole saavutatud, muutub tema kõne siseelule äärmiselt kahjulikuks (dissonants pingutuse ja tulemuse vahel). Selle saavutamisel täheldatakse aga ainult vaimset vaikust või ajutist kergendust.

6. Üleorganiseerimine

Maladaptive perfektsionism tähendab negatiivset arusaama igapäevaelus esinevatest probleemidest, mida hinnatakse ohuna pildile, mida soovite endale. See eeldab ideaalse mina ja tegeliku mina vahelise lahknevuse oht, mida tõlgendataks absoluutselt katastroofiliselt. Selliste asjaolude vältimiseks valitakse tavaliselt põhjalik eelnev ettevalmistus; see tähendab liigse korralduse ja planeerimise tõttu. Sellepärast saab tegevusi, mida teised raskusteta arendavad, teha "ülesmäge" neile, kes selle tunnusega elavad.

Bibliograafilised viited:

• Besser, A., Flett, G. ja Hewitt, P. (2004). Perfektsionism, tunnetus ja mõjutused reageerimisel tulemuslikkuse ebaõnnestumisele vs. Edu. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behaviour Therapy, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. ja Wang, K. (2006). Perfektsionismi kontseptsioonid ja inimestevahelised probleemid: gruppide hindamine andmete ümbersuunamise struktuurse kokkuvõtte meetodi abil. Hinnang, 13 (2), 138–53.