Kognitiiv-käitumuslik teraapia rasvumise ravis

The Kognitiiv-käitumuslik teraapia, koos õige kehalise ettevalmistuse kava ja asjakohane toitumiskava, näidatakse kaalulangetamisel väga tõhusa alternatiivina.

Seetõttu ja vastupidiselt paljude inimeste arvamusele ei vaja ülekaaluliste ja rasvunud inimeste koolitamine mitte ainult sekkumist koolituse ja toitumisega seotud tehnilised aspektid, kuid eesmärkide täitmine ja ennekõike tulemuste säilitamine, See sõltub ka emotsioonide, tavade ja harjumuste, veendumuste või motivatsiooni õigest juhtimisest.

Rasvumise multifaktoriaalne ja krooniline olemus nõuab multidistsiplinaarset programmi

Põhjuseid on palju rasvumine. Selle mitmeteguriline ja krooniline olemus, millega mitmel korral kaasneb kaasnev haigus, sundige selle probleemi kiiret ja lõplikku lahendust mitte nõudma. Keegi ei saa kahelda korraliku vormisoleku ja toitumiskava olulisuses, kuid on vaja pöörata tähelepanu psühholoogilisele komponendile, kuna paljudel juhtudel võib neid seostada Söömishäired (söömishäired), ärevushäired või meeleoluhäired nagu depressioonteiste patoloogiate hulgas.

Seetõttu on see keeruline ja mitmekesine kontekst nõuab ravi, kus peate eraldi lahenduste asemel seadma prioriteediks multidistsiplinaarse programmi.

Rasvumine põhjustab tõsiseid terviseprobleeme

Paljusid rasvumise probleemile lahendust otsivaid inimesi motiveerib a makeover, jättes probleemid nende enda tervise jaoks kõrvale. Paljudel juhtudel arvavad nad, et piisava dieedi ja tavapärase füüsilise treeninguga kaotada kaalu, probleem lahendatakse, mööda minnes teistest sama olulistest eluvaldkondadest.

Kui läheneda "kilode kaotamisele" pigem pildiprobleemina ja ravi on suunatud selles suunas, siis see visioon kallutatud võimaldab vältida eluharjumuste ja käitumise muutmist, mis on lõpuks pikaajaline kasu tähtaeg. Teaduslikud uuringud näitavad, et neil juhtudel vaid 20–30% rasvunud patsientidest suudavad pikaajaliselt saavutatud tulemusi säilitada. Kuid mis veelgi hullem, esimese aasta jooksul on 30% inimestest, kes on vähendamise plaani läbi teinud ülekaalulisus taastab kaotatud kaalu ja enam kui 50% saavutab kehakaalu, mis on suurem kui esialgne pärast 3.-5 aastat.

Grupi- ja individuaalne psühhoteraapia, mõlemad kasulikud rasvumise raviks

Terapeutilist lähenemist saab rakendada nii rühmades kui ka individuaalselt, ehkki iga lähenemisviisi tuleb läbi viia erinevates olukordades.

The rühmateraapia See on kasulik kogemuste edastamiseks ja patsiendi harimiseks, kuna see annab teadmisi pikaajaliste tulemuste säilitamiseks on oluline tervise esikohale seadmine esteetika asemel tähtaeg. Individuaalne ravi on vajalik juhtudel, kui patsient peab saama ravi sellistes küsimustes nagu kehakujutuse tajumine, enesehinnang, impulsiivsus, probleemide lahendamise stiil või meeleoluhäired.

Motivatsioon ja psühhoedukatsioon patsiendi ettevalmistamiseks teraapiaks

Teaduslikud andmed toetada teooriat, et psühholoogiline ravi koos dieedi ja treeningprogrammidega annab paremaid tulemusi. Probleem tekib seetõttu, et paljud arvavad endiselt, et edu saavutamiseks piisab liikumis- ja toitumisprogrammidest. Seetõttu on selles protsessis kaks põhielementi ja need on omavahel tihedalt seotud: motivatsioon ja psühhoõpetus.

Motivatsiooni tähtsus

The motivatsioon See on mis tahes tüüpi ülesannete edukuse põhiaspekt ja see on rasvumise raviks rühmateraapiasse minekuks vajalik eeldus. Nagu juba mainitud, on paljude inimeste peamine eesmärk endiselt füüsiline saavutus, kuna Arstide hoiatus kehakaalu langetamise eest (kuna see põhjustab terviseprobleeme) kuvatakse sageli halvasti tõhus.

Paljude jaoks ei ole psühhoteraapia grupis osalemine nende esialgne plaan. Kuigi psühhoteraapia aitab tõhusalt lahendada paljusid probleeme, sealhulgas rasvumist, Paljudel juhtudel ei tea abi vajav inimene, et tal on probleem, ta väldib tegelikkusega silmitsi seismist või tal on valed veendumused, milles probleem onpsühhoteraapia.

Seetõttu on oluline ja hoida patsiente motiveerituna, et nad hindaksid kasu mitte ainult füüsilisel, vaid ka üldisel tasandil. Väärinformatsiooni tõttu suurte ootuste olemasolu võib põhjustada rahulolematust ebaõnnestumine ja huvi pärast ravi jätkamist pettumustunde tõttu ja demotivatsioon. Mis veel, see mõjutab negatiivselt nende endi enesekindlust, mis on vajalik seatud eesmärkide edukaks ületamiseks.

Üks viis selle probleemi lahendamiseks võib olla motiveeriv intervjuu, direktiivne, kliendikeskne suhtlemisstiil, mille eesmärk on aidata inimesi ja julgustada neid võrdlema ülekaalulisust ja rasvumist põhjustavate kahjulike harjumuste eelised ja puudused, põhjustades seeläbi muutusi positiivne.

Psühhoõpetus on pikaajaliste tulemuste saavutamise põhielement

Psühhoõppeprogramm on vajalik motivatsiooni õigeks arendamiseks nii lühiajalises perspektiivis kui ka saavutatud tulemuste säilitamiseks. On üsna tavaline, et rasvunud inimesed on dieete ja treeningplaane juba edukalt proovinud. soovitud tulemusi minevikus ning sageli on dieedi või treeningu kohta liiga palju, kuid ebapiisavat teavet füüsiline.

Paljudel juhtudel kipuvad neil olema "nakatumatud" esteetika kultuur. Nad arvavad, et tulemused tulevad kiiresti ja neil on mõtteid ebareaalsete kaalumuutuste üle, mis on nende irratsionaalsete veendumuste tulemus. Kultuuris, mis hindab kuvandit isikliku edu ja sotsiaalse aktsepteerimise üheks võtmeks, pole üllatav, et see nii on.

Seetõttu ja ebasobivate mõtete ja ootuste vältimiseks patsient peab osalema psühho-hariduslikel seanssidel, et saada teadmisi toidust, emotsioonide mõjust käitumisele või füüsiline treening ja tervis.

Kognitiiv-käitumisteraapia üksikute programmide rakendamine

Paljudel juhtudel kannatavad ülekaalulised inimesed teatud psühholoogiliste häiretega mis võivad segada programmi arengut ja käsitlemist ning seetõttu on see vajalik neid avastada. Näiteks on söömishäirete esinemine tavaline (näiteks Ülesöömishäire), öösööja sündroom või depressioon. See nõuab programmi algusest peale individuaalset ravi, et tagada ravi õige järgimine ja seatud eesmärkide saavutamine.

Muud tüüpi probleemid, näiteks: madal enesehinnang, impulsiivsus või negatiivsed probleemilahendusstiilid, võivad vajada ka individuaalset ravi. Selleks kasutatakse tavaliselt erinevaid kognitiiv-käitumuslikke tehnikaid.

Need on kõige tavalisemad:

• Enesekontrolli võtted: Enesevaatlus, salvestuslehed, realistlik eesmärkide seadmine või stiimuli kontroll on selles valdkonnas tõhusaks osutunud tehnikad.
• Kognitiivne ümberkorraldamine: Aaron Becki kognitiivsed ümberkorraldamisprogrammid, Albert ellis või teised autorid võivad aidata patsiendil saada teadmisi omaenda emotsioonide või mõtete kohta erinevad probleemolukorrad, samuti irratsionaalsete mõtete avastamine ja asendamine rohkemate ideede või veendumustega kohanemisvõimeline.
• Töövalgustid: Töö enesehinnanguga, enesetõhususe tõekspidamised, kehakujutise tajumine, saavutuste tugevdamine on kasulik rasvumise raviks.
• Raskuste juhtimise oskuste arendamine: Patsiendil on positiivne omandada teadmisi söömise alternatiivse käitumise, sotsiaalsete oskuste koolituse, enesekehtestamise või stressi maandamise strateegiate kohta.
• Ümberhindamine ja tagasiside: Eriti kasulik muudatuste jälgimiseks ja arenemiseks.

Psühholoogilised nipid kaalu langetamiseks

Võite olla huvitatud sellest artiklist:

"10 psühholoogilist nippi kaalu langetamiseks"

Bibliograafilised viited: