Ärevus raseduse ajal: põhjused ja sümptomid

Ärevuse seisund see on ergas reaktsioon, mida keha kogeb ohuga silmitsi seistes. Kuid need häireseisundid võivad ilmneda ka ülitähtsate eluliste muutuste, näiteks lapse maailma toomise tõttu.

Ärevus raseduse ajal on üsna tavaline nähtus, eriti vastsündinutel. Selles artiklis kirjeldatakse selle sümptomeid, tagajärgi ja põhjuseid ning mitmeid näpunäiteid selle vältimiseks või parimal võimalikul viisil haldamiseks.

Ärevus ja selle mõju rasedusele

Hoolimata asjaolust, et enamik naisi kogeb rasedust üldiselt põnevana, nii füüsilised muutused kui ka toimuvad elulised muutused võivad rasedale põhjustada ärevust.

On tavaline, et kogu rasedusprotsessi vältel hakkavad ilmnema kahtlused, hirmud ja teatud vajadused, mis annavad paljudel juhtudel teed korduvatele mõtetele ja muredele. Mis, kui nendega õigesti ei tegelda, võivad lõppeda ärevuspiltidega.

Nii on neil, nagu ärevuseisunditel, kehas rida tagajärgi. selle all kannatavale inimesele on loogiline arvata, et see võib põhjustada ka soovimatuid tagajärgi beebi. Mõned uuringud on näidanud, et raseduse ajal kogetud ärevus võib lapsele põhjustada järgmisi mõjusid:

• Enneaegne sünnitus
• Madal sünnikaal
• Lapsel vähem tähelepanu
• Pikaajalised käitumis- ja emotsionaalsed probleemid

Seetõttu on raseduse ajal teatud ärevuse kogemine loomulik, kuid see on eluliselt tähtis. Oluline on teada, kuidas teha vahet tavaliste murede korral ja kui seisame silmitsi suurema ärevuse pildiga tõsine.

Teise juhtumi korral on soovitatav külastada arsti või spetsialiseerunud spetsialisti, sümptomite vastu võitlemiseks, stressitaseme vähendamiseks ja tervisliku raseduse nautimiseks ning meeldiv.

Sümptomid

Nagu eespool mainitud, on väga oluline teada, kuidas ärevushäire sümptomeid raseduse ajal ära tunda. Allpool on loetletud seda tüüpi ärevusega seotud sümptomid.. Samamoodi soovitatakse tulevasel emal pöörduda spetsialisti poole, kui on kahtlusi, kas mõni neist sümptomitest on kannatanud või mitte.

Ärevuse iseloomulikud sümptomid raseduse ajal:

• Liigne mure
• Korduvate mõtete kontrollimisega on probleeme
• Mõtete mäletamine
• Värinad või väikesed krambid
• Lihasvalu
• Paresteesia (unetundlikkus lihastes või jäsemetes)
• Kuiv suu
• Külmad ja räpased käed
• Liigne higistamine
• Tahhükardia
• Lämbumistunne või survetunne rinnus
• Pearinglus
• Piiratud nägemine
• Veider keskkonna tajumine, ebareaalsus
• Iiveldus tavapärasest erinev
• Kõhuvalu
• Kõhulahtisus
• Neelamisprobleemid

Samamoodi võib mõnikord tekkida tuntud "pesasündroom". See sündroom on teadvusetu kaitsemehhanism, mille käigus tulevane ema teostab rea käitumisi, mis aitavad ärevust rahustada.

Selline käitumine ilmneb eriti raseduse lõpus ja koosneb obsessiivsest vajadusest valmistada ette kõik lapsega seonduv. Beebitoa korrastamine, obsessiivselt maja kõigi ruumide puhastamine jne; tekitades sellega kehalise aktiivsuse taseme, mida ei soovitata raseduse staadiumis, kus ema on.

Põhjused

Kogu rasedusperioodi vältel tunneb naine tervet rida isiklikke ja kiindumusvajadusi, mis erinevad teiste inimeste vajadustest. Kui sellele lisandub suur arv kehalisi, orgaanilisi ja elutähtsaid muutusi, mida rasedus tähendab, on teatud viisil mõistetav, et ärevustunne hakkab tekkima.

Mõned peamised põhjused või mõtted, mis võivad rasedatel ärevat pilti tekitada, on:

• Uutel emadel on levinud nii kogenematuse hirmu tunne kui ka hirm, et ei suudeta ema rollile adekvaatselt vastata.
• Hirm surma pärast või tõsiste tagajärgede all kannatamine pärast sünnitust.
• Liigne mure lapse tervise pärast.
• Füüsiliste muutuste ja haavatavuse tunne põhjustatud enesehinnangu langus.
• Rasedusega kaasnevad välised nõudmised põhjustatud stress.

Nagu artiklis korduvalt korratud, raseduse ajal on loomulik kogeda närvilisuse hetki või olukordi. Kui sümptomid aga aja jooksul püsivad ja häirivad naise igapäevaelu, on tal vaja paluda professionaali abi.

Näpunäited raseduse ajal ärevuse juhtimiseks

Ilmselt on ideaalne viis ärevuse juhtimiseks läbi viia mitmeid käitumisi ja tegevusi, mis otseselt takistavad selle ilmnemist. Selle saamiseks On oluline osata ära tunda hetki või olukordi, kus naine kogeb korduvate, negatiivsete või obsessiivsete mõtete ilmingut, et neid kontrollida ja suunata oma tähelepanu muudele lohutavamatele või muudele tegevustele.

Mõned käitumisviisid või ülesanded, mida saab teha pärast ärevuse sümptomite ilmnemist, on:

1. Hingamisharjutused

Hingamisharjutuste sooritamine, mille käigus tehakse sügavaid sisse- ja väljahingamisi ning rahunenud, aitavad need rasedal südamepekslemise rütmi aeglustada ja sümptomite leevendamisel ärevus.

Kõhutüüpi hingamise abil väldib naine hüperventilatsiooni, samuti pearinglust ja paresteesiat.

2. Jalutuskäigud või kerge kehaline aktiivsus

Käia jalutamas, sügavalt sisse hingates, harjutusi või võimlemist rasedatele naistele või isegi jooga Need on ärevussümptomite vähendamiseks äärmiselt tõhusad.

Lisaks aitavad need tegevused hoida teie meelt hõivatud ja juhtida tähelepanu kõrvale korduvate negatiivsete mõtete ja murede eest.

3. Kas teil on teiste abi

Paluge tuge teistelt inimestelt, näiteks partnerilt, perelt või sõpradelt, kellega naine tunneb end piisavalt Enesekindlus oma tunnete ja murede väljendamisel on hädavajaliku tervisliku väljundi loomiseks hädavajalik.

4. Negatiivsete mõtete jaoks

Ärevuseseisunditele omaste negatiivsete mõtete tulvade peatamine vaimse harjutuse abil või Läbi tähelepanelikkuse või tähelepanelikkuse tegevuste aitab see naisel rahustada ülekoormuse ja ärevus.

5. Magage ja sööge korralikult

Kui see nõuanne on juba kasulik inimestele, kes ei läbi rasedusprotsessi, on mõistlik arvata, et see aitab rasedat rohkem põhjuste tõttu. Täieliku ja tervisliku toitumise ning kõigi soovitatud unetundide saamine aitab vähendada emotsionaalset pinget.

6. Leidke endale hetki

Nii enda kui ka lapse tervise parandamiseks on hädavajalik leida endale lõõgastavaid hetki ja murest pääseda. Hea lõõgastava vanni aja leidmine, muusika häireteta lugemine või kuulamine on väikesed naudingud, mis muudavad raseduse palju talutavamaks.