Kuidas hallata sotsiaalsete võrgustike liigset kasutamist noortel ja noorukitel

Suhtlusvõrgustikud on tööriistad, millel on suur potentsiaal teistega ühenduse loomiseks ning ideede levitamiseks ja vastuvõtmiseks, kuid neil on ka oma negatiivne külg. Üks neist on see, kui hõlpsasti me nende külge haakume, tekitades isegi sõltuvusprobleeme, praktiliselt korduval käitumisel põhinevaid sõltuvusi.

Noor elanikkond on seda tüüpi käitumismudelite suhtes eriti haavatav ja seetõttu on paljud vanemad nad on mures, et nende poeg või tütar veedab suure osa päevast, keskendudes oma tähelepanu nendele digitaalsetele platvormidele. Õnneks annab psühholoogia sellisest sõltuvusest jagu saamiseks mitu võtit.

• Seotud artikkel: "Teismeea 3 etappi"

Kuidas käituda noorte ees, kes suhtlusvõrgustikke liigselt kasutavad?

Enne kui kommenteerisime, et noored kasutavad sotsiaalvõrgustikke tõenäolisemalt liiga palju las nad neelavad teie tähelepanu. See on peamiselt tingitud nendest elementidest, mis, kuigi neid ei pea kõigis esinema individuaalselt, statistiliselt on need noorukiea tunnused ja noorukieas:

• Nad on rohkem huvitatud omaealiste heakskiidu ja imetluse saavutamisest.
• Nad on huvitatud sellest, et kontrollida kuvandit, mis teistel on endast.
• Nad tahavad olla kursis ega jääda domineerivatest teemadest ja esteetikast maha.
• Suur osa nende suhtlusvormidest leiab aset juba Internetis.
• Nad on enesekindluse puudumise tõttu tundlikumad ebamugavuste suhtes ja Internetis võib neil olla „avatar”.

Nagu nägime, määravad noorukiea üldjuhul muu hulgas pealtnäha vastanduvad jõud: soov silma paista ja isikliku ebakindluse paljastamata jätmise stress ja samal ajal surve avaldada avalikkust tuhandete inimeste ees netikasutajad. Sotsiaalsed võrgustikud mängivad selle dünaamikaga tekitades nii lubaduse põnevatest stiimulitest (massiline aktsepteerimine) kui ka hirmust "mängust välja jääda", mis on tuntud kui FOMO sündroom (ingliskeelsest "hirm kaotada").

Teiselt poolt, kui lisame sellele, et sotsiaalsed võrgustikud kasutavad ära teavet, mida nende miljonid kasutajad nendesse valavad pakkuda võimalikult isikupärastatud ja sõltuvust tekitavat kogemust, tulemuseks on see, et paljud noored elavad praktiliselt nende poolt ja nende jaoks platvormid.

Mida teha selles osas vanemate, eestkostjate või koolitajatena? Ideaalne on kasutada laste ja noorukite ravi, kui oleme avastanud juhtumi, kus sotsiaalvõrgustikud on liiga palju kasutanud noorukieas ja kui selle probleemi tagajärjel tekivad perekonnas konfliktid, on pereteraapia veel üks kaalumisvõimalus konto. Kuid lisaks sellele on mitmeid näpunäiteid, mis aitavad noortel lahti haakida. Need on järgmised.

1. Koostage ajakavad ja toetage nende järgimist

Teismelisele sotsiaalmeedia kasutamise täielik keelamine on enamasti halb mõte: kindlasti kasutab enamik teie sõprusringkonda neid platvorme regulaarselt omavahel suhtlemiseks, kohtumiseks, ühistest kogemustest rääkimiseks jne.

Sel põhjusel jõuate kindlasti sellest keelust mingil viisil "mööda" ja isegi ei püüa seda teha lõpetage nende sotsiaalsete võrgustike ülemäärane kasutamine, nähes pealesunnituna kõike sellega seonduvat püüdma.

Parim on seada piirangud ajale, mille peaksite veetma sotsiaalmeedia abil, ja nägema seda kui kvantitatiivne, mitte kvalitatiivne muutus: saate jätkata kõike, mida olete juba teinud, ainult suurema mõõdukusega.

• Teile võivad huvi pakkuda: "FOMO sündroom: tunne, et teiste elu on huvitavam"

2. Aidake teil säästetud ajast maksimumi võtta

Selleks, et saaksite selles protsessis osaleda, on oluline aidata teil keskenduda saavutatud positiivsetele külgedele.

Sotsiaalsetest võrgustikest lahtiühendamise kõige nähtavam eelis on rohkem aega omamine, nii et tehke koos mõned arvutused tundide kohta, mida ta teenib, piirates nende platvormide kasutamist, ja planeerige a hetk või kaks nädalas, mille saate pühendada meelepärase tegevuse tegemisele väljaspool ekraane (tegevused teie ekraaniga või ilma osalemine).

Kui see on tehtud, tee talle ettepanek seada endale need hetked, pannes need füüsiliselt oma ajakavasse; sellest hetkest saad pidevalt meelde, kuidas oma aega juhtida, ja õpid seda väärtustama.

3. Aidake tuvastada aegu, kui kasutate nutitelefoni asjatult

Nutitelefon on elektrooniline seade, mida me mitu korda lihtsalt kasutame, mõtlemata selle üle, kas see on tõesti vajalik; Me kasutame seda ainult seetõttu, et see on alati olemas, see on ligipääsetav kahe sekundi jooksul ja see annab meile stiimuleid lihtsalt. Seetõttu on see pidevate häirivate tegurite allikas, kuigi oleks parem kasutada seda aega muul viisil.

Seetõttu mõelge üheskoos nendele päeva hetkedele, mil ta nutitelefoni kasutab isegi ilma selleta. Nii saate neid olukordi vältida ja vältida seda, et mobiil on kiusatus. Näiteks: kas telefoni kasutamine äratuskellana on tõesti ebavajalik, pannes päeva esimesed minutid sõna otseses mõttes ekraani vaatama?

4. Eeskujuks

See on väga oluline eeskujuks ja näidata talle, et on täiesti võimalik mitte alati sotsiaalseid võrgustikke kasutada.

Kas otsite psühholoogilist abi?

Kui olete huvitatud psühhoteraapia protsessi alustamisest või otsite oma laste kasvatamise ja haridusega seotud nõuandeid, võtke meiega ühendust.

Peal Eel psühholoogid Oleme pakkunud oma teenuseid inimestele, kellel on igasuguseid probleeme emotsioonide või mustrite haldamisel, juba üle 20 aasta. käitumist ja praegu ei tööta me ainult näost näkku seansside kaudu, vaid pakume ka veebiteraapiat videokõne kaudu.

Bibliograafilised viited:

• Karim, F. Oyewande, A.A. Abdalla, L. F.; Ehsanullah, R.C. Khan, S. (2020). Sotsiaalmeedia kasutamine ja selle seos vaimse tervisega: süstemaatiline ülevaade. Cureus, 12 (6): e8627.
• Pantic, mina. (2014). Veebipõhine suhtlusvõrgustik ja vaimne tervis. Küberpsühholoogia, käitumine ja suhtlusvõrgustikud, 17 (10), 652-657.
• Scott, H. ja Clelland, H. (2019). Sotsiaalse meedia kasutamise, une ja vaimse tervise seoste mõistmine: hiljutised edusammud ja praegused väljakutsed. Praegused unemeditsiini aruanded, 5 (3), 141–149.