Hirm inimestega rääkimise ees: 4 tehnikat selle ületamiseks

Hirm inimestega rääkida See on üks neist ärevusel põhinevatest probleemidest, mis tekitab rohkem probleeme suurele osale elanikkonnast, kelle elustiil eeldab sagedast suhtlemist teistega.

See on puudus, mis peegeldub igapäevaselt, kuna peaaegu igasugune vestlus kellegi suhteliselt vähetuntud inimesega, hoolimata sellest, kui ilmalik, on kalduvus viia närviprobleemid. Nende omaduste probleemi olemasolu tunnistamine ei tähenda siiski teadmist, kuidas seda lahendada.

Selleks pole võluretsepte, mis muudaksid ebamugavused üleöö kaduma, kuid Jah, on olemas tehnikaid, mis võimaldavad struktureerida õppimist eesmärgiga ületada hirm rääkida inimesed. Järgmisena näeme, milliseid põhijuhiseid tuleb järgida, kuigi ükski lugemine seda ei saa sobitada tulemus, mis on saavutatud iga juhtumi korral professionaalse psühholoogiga töötades betoonist.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas ületada hirm avaliku esinemise ees? 5 klahvi"

Kuidas ületada hirm inimestega rääkimise ees?

Selleks, et paremini mõista toiminguid, mida tuleb teha, kui peate oma närve ajama rääkida teistega lõpetage piinamine, peame kõigepealt arvestama, et iga dialoog See on ainulaadne.

Mida me tahame muuta, on üldine muster, mis muudab hirmu teistega rääkimise üldiseks; kuid me ei peaks püüdma seda võimatuks muuta kellegi juuresolekul tundma hirmu või ebakindlust. See nii elementaarsena tunduv idee on põhiline ja seetõttu on see vajalik kogu tervikus meil on see esitab uuesti analüüsida kõike, mis meiega toimub, et mitte pettuda ja alistuma.

Seda silmas pidades vaatame, millised on juhised, mis kujundavad neid näpunäiteid, et mitte karta inimestega rääkida. Tulemuste märkamiseks rakendage neid igapäevaseltja ärge oodake märkimisväärseid tulemusi esimestest tundidest; Kasu märkamiseks kulub tavaliselt mitu päeva.

1. Töötage iseenda kontseptsiooni kallal

Üks komponent, mis selles ärevusprobleemide klassis mängu tuleb, on enesehinnang. Täpsemalt enesehinnanguga seotud probleemid. See ei pea aga tähendama, et keegi, kes tunneb end kellegagi dialoogis ebakindlalt, usub, et ta on teist vähem väärt või et ta on üldiselt vähem osav.

Usutakse, et teil on vähem vestlusväärtust; et enda sõnad ei voola sama ega öeldu sisu ole nii huvitav kui vestluskaaslase puhul. Sellest ideest saab eneseteostuse ettekuulutus, sest selle tekitatud ebakindlus põhjustab tähelepanu jagunemise tehtu ja öeldu ning hirmu ees tehtu ja öeldu vahel. Tulemus toob kaasa halva või korrastamata kõne.

Seetõttu on oluline keskenduda tugevatele külgedele, mis teil igapäevase vestluse ajal silmitsi seisavad. Selleks ei pea te keskenduma kogemustele ega võimele võõrastega ladusalt rääkida, kuna on ilmne, et teil pole praegu seda omadust; kuid võime vaadata, mis meid võimekaks teeb tuua vestlusesse huvitavat sisu.

Näiteks kui teil on ülikooliõpingud või teil on laialdased kogemused teadmistealal, mis teie arvates võib olla huvitav, selle meenutamine ja identiteediga seostamine aitab teil tunda, et kavatsete suhelda parema varustusega inimestega. Sama võib öelda, kui teil on oma vanuse tõttu palju kogemusi elustvõi kui olete väga uudishimulik inimene ja olete juba esitanud endale palju küsimusi, millele teised pole isegi mõelnud.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

2. Vaadake vestluskorrust

Valdaval enamusel vestlustest pole palju sisu. Õppige hetkeks peatuma ja analüüsima sõnasõnalist sisu, mis juhtub tavalises dialoogis ja vool, millel pole midagi pistmist näiteks töö kontekstiga: täiteained hõivavad suure osa dialoog, fraasid, mille eesmärk on näidata austust ja muret teise vastu nad teevad ainult headuse väljendamist ja üldiselt ei näita nad suurt üldkultuuri ega imelist intelligentsust.

Seda tüüpi minimaalne nõudluse tase, mis esineb vestlustes, mida võiksime nimetada vestluspõrandaks. Sellest kõrgemal olek on praktiliselt nagu harjutamine suurema väljakutse jaoks, mida kunagi ei tule, omamoodi lihtne õpetus, kuidas teistega sõnade kaudu suhelda. Üldiselt ei taha keegi ennast kogu päeva jooksul igasse dialoogi panna, nii et ka teie ei tohiks seda teha.

Kui aga sellest teadlik olles märkate, et olete ummikus või blokeeritud, siis te ei tohiks arvata, et teie vaimsed võimed on tühised. See on lihtsalt märk sellest, et seal, kus alguses tundus teie ja teiste vahel olevat erinevuste meri, on ainult üks väga habras barjäär: ärevus. Kui see kaob, on kõik palju vedelam.

3. Ärge jätke fraase pähe, küsimus

Vestluses kasutatavate fraaside meeldejätmine on lõks, kuhu satute sageli, püüdes kaduda hirm inimestega rääkimise ees.

See ei toimi just seetõttu, et lisab kognitiivselt nõudlikumaid ülesandeid kui see, mis juhtuks, kui neid ei arvestataks: lihtne fakt mõelge, millal on sobivam kasutada ühte nendest dialoogiliinidest see on juba väga häiriv. See võib olla kasulik, kui teil on vestlustes juba kindel sujuvus, kuid mitte alguses.

Selle ressursi kasutamise asemel otsustage keskenduda teise inimese öeldu kuulamisele ja arendage oma osalust dialoogis, reageerides sellele, mis teile huvitav on. Nii saate algusest peale loomulikuma osaluse, täpselt nagu see juhtuks dialoogis, kus teil polnud muret ja teil oleks olnud viis vestlusele vastu astumiseks on selge, et te ei pea olema kõige jutukam osa vastutasuks sekkumiste eest märkimisväärne.

• Võite olla huvitatud: "7 sammu paremate vestluste loomiseks"

4. Õppige ennast distantseerima

Nagu nägime, kõik vestlused neil on tugevalt tavapärane ja ennustatav külg. Paljudel juhtudel võib seda, mida keegi ütleb 5 või 6 sekkumise ajal, juba tema esimese sekkumise järgi ennustada ja pärast tuleb vaid kvalifikatsioon. Samamoodi on ka fraase, mis viitavad sellele, et kuulatakse, ollakse nõus jne. Tõeline dialoog erineb väga palju sellest, mis juhtuks enamikus romaanides või näiteks Tarantino filmides.

Selles selge olemine ja selle jälgimine võimaldab meil olla seda tüüpi interaktsioonidest kõrgemal ja näha neid sellistena kui need oleksid peaaegu teatrietendused, milles on vähe sisu ja mis leviksid laialdaselt fraasid. See aitab osa stressist ära võtta. Samamoodi nagu saate aru, miks iga inimene neid komponente ilmselt kasutab vaatamata vähesele panusele pole asjakohane, teete seda ka ilma kompleksideta nagu hirm Mine ära.