Unetuse ravi neurotagasiside abil

Unehäired on ebamugavuste vorm, mis mõjutab sadu tuhandeid inimesi, kuid õnneks saab neid tõhusalt ravida.

Üks kõige kasulikum ressurss unetuse ravimiseks on neurotagasiside., milles psühhoteraapia põhimõtted on ühendatud neuroteaduste põhimõtetega.

• Seotud artikkel: "Neurofeedback: mis see terapeutiline vahend on ja kuidas seda kasutatakse?"

Ajulained ja neurotagasiside

Neurofeedback on protseduur, mille kaudu mõõdetakse närvi aktiivsust patsiendi aju pinnal ja antakse see teave reaalajas. See saavutatakse ainult sensorite pähe kandmisega, ilma et oleks vaja operatsiooni ega valulikke protseduure.

Teisisõnu põhineb see sellel, et ta lubab patsiendil ära tunda oma aju tegevusmustrid, et aidata neil õppida, kuidas neid oma suva järgi muuta.

Neurofeedback kasutatakse mitmesuguste psühholoogiliste häirete raviks, ja üks, kus see on efektiivne, on unetus. See on mõttekas, kuna teadvuseseisunditel ja lõdvestumiskalduvusel on selge mõju ajulainetele, mis nad esindavad visuaalselt sagedust, mille aju neuronid omavad omavahel koordineerides ja impulsse väljastades närviline

Kuidas ravitakse unetust neurotagasiside kaudu?

Teaduslikud uuringud on aastakümnete jooksul vähemalt seda näidanud opereeriva konditsioneerimise abil saab soodustada mitmesuguseid närvitegevuse laineidsee tähendab, et isik kontrollib neid tõenäoliselt stimuleerimissüsteemi kaudu.

Samamoodi, nagu psühhoteraapias, võetakse kasutusele teatud käitumise väljanägemise tugevdamine ja teiste välimus aitab neurotagasiside teha sama, hõlbustades teatud aktivatsioonimustrite ilmumist neuronaalne. Sellisel juhul need, mis soodustavad inimese uinumist ja teevad unetuse probleemile lõpu.

Kuidas see saavutatakse? Nagu nägime, teeb neurotagasiside inimese teadlikuks oma neuropsühholoogiliste protsesside aspektidest Tavaliselt jäävad nad märkamatuks ja sealt edasi võimaldab ta teda tugevdada neid, kes teenivad tema huve. Teisisõnu, see hõlbustab teil mõningate nähtuste juhtimist toimuvad teie kehas ja mis seni olid poolteadlikud, väljaspool teie kontrolli vabatahtlik.

Õppides viisi, kuidas teatud mõtteviisid, tunnetamine ja toimuva reguleerimine Keha tekitab nendes protsessides muudatusi, ta õpib ka viise nende mugavaks muutmiseks. viimane.

Vaatame nüüd lähemalt, kuidas neurotagasiside aitab teil magada.

Alfa- ja teeta-lainete tähtsus

Une lepitamisel eriti olulisi on ajulainete kahte tüüpi: alfa- ja teeta-lained.

Alfa lained on need, mis näitavad inimese pingevaba teadvuse seisundit, kelle ajukoor hakkab neid kiirgama. Need on tüüpilised hetkedele, millest me unistame, ja ilmuvad tavaliselt vahetult enne, kui hakkame tukastama: nende mõjul oleme ärkvel, kuid samal ajal keskendume tähelepanu kujutlusvõimele ja mälestuste meenutamisele või lihtsalt ei mõtle millelegi betoonist.

Teisest küljest on teeta lained need, mis tekivad siis, kui hakkame magama. Nendega lülitame end peaaegu täielikult lahti enda ümber toimuvast, kuid aktiveerimistase on piisavalt intensiivne nii et kui me selles faasis ärkame, siis usume, et me pole magama hakanud, siis me lihtsalt ei mäleta juhtunut hästi. juhtus.

Seega, unetuse raviks neurotagasiside rakendamisel on peamine eesmärk aidata inimesel esile kutsuda üleminek alfalainetelt teeta lainetele. Selle saavutamiseks viib patsient läbi erineva implitsiidse õppimise, see tähendab need sõltuvad rohkem harjutamisest ja enda katsetamisest kui ainult juhiste järgimisest teoreetiline.

Näiteks on teada, et alfalainete ilmnemist hõlbustab see, kui inimese pilk ei keskendu ühelegi nägemisvälja konkreetsele elemendile, nii et kõik on "udune"; Sellised kogemused aitavad jõuda lõdvestunud ja meditatiivsesse teadvusseisundisse, mis sarnaneb ka kliinilise hüpnoosi seansside ajal. Neurotagasiside abil õpivad patsiendid selle klassi nähtusi, selle asemel, et jääda teooriasse, et unehäirete tekitajate puhul on ebapiisav.

• Võite olla huvitatud: "Ajulainete tüübid: Delta, Teeta, Alfa, Beeta ja Gamma"

Bibliograafilised viited:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neurotagasiside. Clinic and Health, 27 (3): lk. 125 - 131.
• deCharms R.C. Maeda, F. Glover, G. H. jt. (2005). Kontroll aju aktiveerimise ja õpitud valu üle, kasutades reaalajas funktsionaalset MRI-d. Ameerika Ühendriikide Riikliku Teaduste Akadeemia toimetised. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Une lubadus: unemeditsiini pioneer uurib tervise, õnne ja hea une vahelist elulist seost. New York: Juhuslik maja.
• Kamiya, J. (1969). Operatiivne kontroll EEG alfa rütmi üle. C-s. Tart (Toim.), Muutunud teadvuse seisundid. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biotagasiside: põhimõtted ja praktika arstidele. Baltimore: Williams ja Wilkins.